Гаухар Абилдаева

Вам когда-нибудь приходилось совершать спонтанные, дерзкие и отчаянные поступки. Например,просыпаетесь Вы утром, планируете свой день, к вечеру возможны некоторые корректировки, что-то выходит из-под контроля и случаются не очень большие изменения в графике. И вот в этот самый момент, когда вроде бы ничего не предвещало... Раз и чемодан, самолет, солнце, море, пляж, рифы, кораллы, и ты не успеваешь за скоростью, быстрая перемотка событий, все в полусне, не понимаешь, с тобой ли это происходит. Со мной так и случилось. В страну одного из семи чудес света, в курортный город вечного солнца мы прибыли не без приключений, но не будем об этом. Расскажу о Шарм-эль-Шейхе. Город делится на шесть зон или районов, важно выбрать с хорошим берегом, так как не все, к сожалению, таковые. Не советую отел…

Почему так важно растягиваться после тренировки? Начну с того,что сегодня тренировалась в Crossfit Brute Force Samal. Как же здорово,когда все еще такое девственное. Блестящие грифы, новые тренажеры,еще с пленкой на дисплее, пол немного скользкий,по которому еще не успело пробежаться тысяча человек, но это и привлекает, упругие резинки для подтягиваний,зеркала в зале и бар,до которого самый ленивый будет идти 10 сек с самой дальней стороны,просторная раздевалка с приглушенной музыкой, душевая и уборная,в каждом шкафу по две вешалки, казалось бы мелочи, но из этого и складывается впечатление. Веселый тренер,благодаря которому 200 становых тяг и 200 подтягиваний оказались легко исполняемыми. Растяжка также сыграла свою роль помощника. Недаром специалисты рекомендуют завершать силовые упражн…

Накаченные руки, плоский живот, стройные ноги, подтянутые ягодицы, селфи в соц.сетях, миррорлук и конечно фото «до и после», а еще лучше в одежде, которая раньше была впритык, а сейчас уже висит …все это так называемые фитоняшки. Те люди, которые сутками занимаются в Crossfit Brute Force и желают выглядеть подтянутыми. При этом иногда так увлекаются, что забывают о первоначальной цели, таких обычно называют «перекач» или мужеподобные, если о девушках. Но стоит отметить не каждый способен достичь желаемого результата. Правильно подобранные тренировки, измененный рацион питания, сила воли – те качества, которые так нужны человеку. Вы когда-нибудь заходили в женскую раздевалку, где только одни разговоры, как о еде, причем не той, которой все привыкли питаться, а об углеводах, жирах, белках,…

Парням на заметку: как не попасть на удочку коварных девушек Сегодня уже совсем не удивительно,когда девушка сильная, причем как физически,так и духовно. Представительницы далеко не слабого пола привыкли делать все сами:зарабатывать, вести быт, при этом стараться ухаживать за собой и нравиться другим. В наше время уже даже предложение о встрече с противоположным полом также поступает не от парня, а от девушки. Казалось бы вроде бы не страшная и не глупая, и не старая, а все что-то не клеится. А причина лежит на поверхности. Одиночество, или страх остаться одной. Также обыденность дней наталкаивает девушку на такие поступки, хотя сама себе в этом она никогда не признается. Иногда некоторые особы, сами того не замечая, забывают о том, что они девушки и не должны бегать за представителями му…

Как продержаться на протяжение всей тренировки Или это просто невозможно... Начну с того, что сегодня в Crossfit Brute Force был очень сложный день, в плане wod-а, хотя тренер сказал, что в принципе легкая нагрузка на тело. Но не тут-то было. Нужно было прогрести за 1 мин 8 калорий(примерно 200-300м), 2 мин-бег 200м, 3 мин- 12 прыжков на месте, доставая груди. В общей сложности 30 минут бесперебойной работы, один раунд за другим. Представьте себе, чтобы было понятнее, что мы сегодня испытали. Это как, если бы Вы убирались целый день без передышки, причем генерально так, с мойкой окон и дверей и при этом ничего не ели, или поднимались по лестнице на 12 этаж и обратно, и таких 10 раз. В общем сердце колотилось не на шутку, дыхания не хватало, и в голове непонятно, что творилось. Благо трене…

Почему музыка так важна при усиленных спортивных нагрузках и чем чревато ее отсутствие. Учеными доказано, что тренировки под музыку намного эффективнее, чем при ее отсутствии, при этом напряженные тренировки даются намного легче. Если выполнять упражнения в такт музыке, то организм справляется с нагрузками быстрее. Соотвественно без мелодичных мотивов, результат заставит долго себя ждать. В спортивном зале Crossfit Brute Force обычно играет динамичная музыка, и , действительно, я на одной из тренировок экспериментировала и выполняла wod в такт и мне было,не сказать, что очень легко, но энергии хватало до конца тренировки. Музыкальное сопровождение популярно среди таких видов спорта, как борьба, бокс, тяжелая и легкая атлетика, воллейбол. Повышается не только настроение, выносливость, но и…

Что делать, чтобы мышцы восстанавливались в два раза быстрее и как тренироваться, чтобы стать выносливее. В связи с еженедельными походами кроссфитеров в горы, необходимо знать, как подготовить организм к насыщенной нагрузке. Как сказал ультрамарафонец Scott Jurek: «Маленькие цели достигаются быстрее. Ставьте новые цели не только на гонках, но и на каждой тренировке: выдержать определенный темп, достигнуть определенной скорости, преодолеть запланированную дистанцию. Каждая пробежка – как соревнование с самим собой». То же можно сказать и о подъёме на вершину гор. Это, как маленькая победа над собой, доказательство того, что ты можешь. Однако не каждый человек в состоянии преодолеть все сложности без предварительной подготовки. Бег как раз таки вырабатывает эту способность. Причем интересн…

Много вещей перенимаются из зарубежных стран: новые технологии, стиль жизни, модные вещи, ивенты. Один из таких событий - "Spartan Race", которое берет свое начало с Запада. В Казахстане аналог мероприятия на выносливость хоть и носит другое название "Force race",но все же суть остается неизменной. Полоса с препятствиями проводилась впервые в Казахстане и по словам организаторов не в последний раз. Подготовленные участники и просто любители активного образа жизни в количестве более 100 человек соревновались не ради победы,а для проверки себя. Отличный способ понять, сможешь ли ты пройти все препятствия до конца.Самым сложным,как отмечает один из организаторов Ринат Абдрахманов, заместитель генерального директора горнолыжного курорта "Шымбулак", было собрать желающих, учитывая срок организ…

Сегодня пост о том, все-таки почему я выбрала кроссфит. Как-то на одной из тренировок я познакомилась с девушкой,которая только начала ходить в Crossfit Brute Force, и я ее спросила, как ей- нравится или нет. На что она ответила, что параллельно все еще ходит в какой-то фитнес-зал,потому что купила годовой абонемент, срок которого истекает. Но кроссфит ей больше по душе. Преимущество этого зала в том,что он просторный, ты занимаешься в группе (а это намного веселее, согласитесь) и хочешь ты этого или нет,ты будешь тренироваться вопреки распространенному "не могу". А причина одна-конкуренция. С этим я согласна. Кто хочет казаться слабее остальных. Более того тебе и не дадут расслабиться тренеры, которые, нравится тебе это или нет, будут стоять над душой пока не выполнишь весь wod. Наверное…

Пост о правильном питании. Не всегда конечно,но я стараюсь придерживаться этих правил. 1. Не даром говорят,что все натуральное- самое полезное. Так и для кроссфитеров. Лучше иметь в своем рационе скоропортящиеся продукты - это мясо, рыба, творог, яйца, фрукты, ягоды, зелень. 2. Для занятий кроссфитом нужны источники энергии-углеводы, они в свою очередь бывают быстрыми и медленными. Специалисты отмечают, что медленные углеводы для спортсменов- крупы,каши,кроме манной, из овощей - кабачки, капусту, из фруктов - яблоки, груши,киви, из ягод -вишню необходимо употреблять до тренировки, а быстрые - банан и рис - после тренировки. Однако медленные углеводы в приоритете, поэтому меньше ешьте быстрые источники энергии. 3. Не забывайте о сухофруктах и орехах. 4. Отказ от газированных сладких напитк…