Почему тренеры настаивают на обязательной растяжке после упражнений
Почему так важно растягиваться после тренировки?
Начну с того,что сегодня тренировалась в Crossfit Brute Force Samal. Как же здорово,когда все еще такое девственное. Блестящие грифы, новые тренажеры,еще с пленкой на дисплее, пол немного скользкий,по которому еще не успело пробежаться тысяча человек, но это и привлекает, упругие резинки для подтягиваний,зеркала в зале и бар,до которого самый ленивый будет идти 10 сек с самой дальней стороны,просторная раздевалка с приглушенной музыкой, душевая и уборная,в каждом шкафу по две вешалки, казалось бы мелочи, но из этого и складывается впечатление.
Веселый тренер,благодаря которому 200 становых тяг и 200 подтягиваний оказались легко исполняемыми.
Растяжка также сыграла свою роль помощника. Недаром специалисты рекомендуют завершать силовые упражнения гимнастическими движениями. Особенно тех зон,на которые и делался акцент, 10-15 мин будет достаточно. Интересно, но перед тренировкой растягиваться не стоит, не путать с разминкой,это разные понятия,слишком эластичные мышечные волокна с трудом позволят выполнить силовые упражнения. Необходимо взять в привычку или даже обязательное условие заканчивать тренировку растяжкой. Мышцы во время нагрузки сокращаются и нужно время, чтобы они снова вернулись в то же состояние,что и до нагрузки. Поэтому растяжка помогает быстрее восстанавливаться и набираться сил. Травмы и воспаления приходят из-за этого, так как мышцы управляют суставами. При гимнастических упражнениях улучшается кровоток, стабилизируется количество питательных веществ. Через боль тянуться не следует, в меру и до чувства растяжения, не торопясь, иначе повышается риск получения травмы. Хорошей всем тренировки!