Диета или правильное питание?
Пост о правильном питании. Не всегда конечно,но я стараюсь придерживаться этих правил.
1. Не даром говорят,что все натуральное- самое полезное. Так и для кроссфитеров. Лучше иметь в своем рационе скоропортящиеся продукты - это мясо, рыба, творог, яйца, фрукты, ягоды, зелень.
2. Для занятий кроссфитом нужны источники энергии-углеводы, они в свою очередь бывают быстрыми и медленными. Специалисты отмечают, что медленные углеводы для спортсменов- крупы,каши,кроме манной, из овощей - кабачки, капусту, из фруктов - яблоки, груши,киви, из ягод -вишню необходимо употреблять до тренировки, а быстрые - банан и рис - после тренировки. Однако медленные углеводы в приоритете, поэтому меньше ешьте быстрые источники энергии.
3. Не забывайте о сухофруктах и орехах.
4. Отказ от газированных сладких напитков, чипсов, шоколада,хотя я и не могу отказаться от последнего.
5. Трехразовое питание обязательно. Некоторые тренеры советуют не есть ничего после тренировки, не согласна с этим. Можно,а даже нужно употребить питательные вещества для быстрейшего восстановления.
Каждый тренер в Crossfit Brute Force может проконсультировать Вас,если есть вопросы. А при условии,что Вы еще не ходите в кроссфит-зал,советую поскорее записаться. Существует мнение,что спортом занимаются только для сжигания калорий или люди,помешанные на фигуре, лично я не страдаю лишним весом и не зациклена на своей внешности. Просто кроссфит вырабатывает выносливость и быть в тонусе полезно для здоровья, а еще в группе и с тренером намного веселей и эффективней. Почему? Расскажу в следующем посте.