amuk

Сегодня, будет кратенько.

Очень часто моя мама использовала аргумент иди надень те белые штаны, и посмотри насколько ты разжирел. Так вот, сегодня я пошел и довольно спокойно в них влез.

Это говорит о том, что я вернулся к весу, который я считал меня особо не ограничивает. Тогда я не представлял себе, что мой вес может перебраться в разряд двузначных чисел.

То что я раньше считал комфортной зоной, теперь становится очередной станцией на пути к более здоровому телу и духу.

И вновь поговорим о весе. Прочитал записи 6 и 12. Между ними было 40 дней и похудение составило 7кг.Между 12ой и сегодняшней прошло 38 дней, и в активе скромные 4 кг.4000/38 = 105 грамм в день.В среднем это дает 11000/78 = 141 грамм в день.Стоит отметить, что по весам жирность тела чуточку снизилась, плюс чуть-чуть добавилось мышц. Замерял только талию, так вот она уменьшилась значительней, чем цифра на весах. (Эти цифры разглашать нет желания)До цели в 85 кг, осталось еще 11кг. 112 дней - 38 = 74 дня.11 умножаем на 7700 осталось сжечь еще 84700 ккал.115500 - 84700 = 30800 за 38 дней я уже сжег. Что дает дефицит около 810 ккал в день. 84700/810 = 104 дня до 85 кг.Как-то так.Стоит отметить, что регулярно посещаю тренажерный зал, где упор делаю на силовые упражнения. Кардио минимально.Макси…

A time to rant. I am a huge day-dreamer and this is bad. The amount of time I have wasted is enormous. Now that I think about it, it could be linked to my old-habits of binge-reading. Maybe I should try to go back to that times. As a way to control my day dreaming, or write a novel. The time and effort should not go without something left to cling on. I start to think about the day I would post on Facebook my body transformation. That day is not coming soon but I still have a hard time getting it out of my head. Sometimes I even doubt the whole idea of making a post. While the picture would be figured out closer to my final form, the text. I am concentrated on the text. How to Get Fit and Lose Weight Journey A a) Get motivated b) Try nothing c) Fail Journey B a) Forget about the problem b…

Have been hitting the gym for almost two weeks I guess. Ironically, I can clearly see the progress mostly on my legs. Some muscles are quite defined, though they are still covered by the layer of fat. The gainz of being 107 or 108 kilos for almost a year. And God knows it could have been way more, I just was too chicken to find out and ignore the scales for quite a while. Just recently I noticed a small piece of paper on the fridge; I figured it was an unsuccessful attempt to track my weight. The numbers were consistently going around 107 kilos. Now, they are going around 97 kilos, as a matter of fact my weight was 96.3 kilos right after I took a shower. The main problem with going to the gym is the fact that the weight does not show the real progress. Me being lazy tracks only the size o…

Hollywood Undead - Levitate

Вес уверенно плавает в районе 98 кг. Как только переплыву в район 97кг перехожу из категории ожирения 1ой степени в категорию людей с избыточным весом. Маленькая, но приятная цель и результат.

Завтра намерен записаться в спортзал на 3 месяца. Постараюсь ходить каждый день, будем пытаться совместить сбрасывание жира с наращиванием/сохранением мышечной массы. К сожалению, очень много противоречивых мнений как на английском, так и на русском языке. Но все сходятся на том, что не стоит себя истязать кардио-тренировками.

Со временем отпишусь, как это отразилось на моих формах. Наверно, еще стоит сегодня замерить объемы в теле, чтобы сравнить с результатами после двух недель.

Вес уверенно плавает в районе 100 кг. Очень сложно порой сдержать позывы съесть чего-то сладенького. Пока хватает сил сдерживать себя, надеюсь борьба с самим собой будет только облегчаться.

Нужен фокус.

Пробежался по прошлым моим записям, все-таки дневник имеет несомненные плюсы. С момента шестой записи прошло 40 дней и я похудел на 7 кг. 7000/40 = 175 грамм в день. Далеко конечно до этого парня - https://www.muscleandstrength.com/articles/paul-devito. Не повод для радости, так как сюда входит и изначальный "бросок". Впереди еще продолжительная работа. Улыбаюсь над фразой, еще почитаю как нужно считать калории. Неоценимую помощь оказали субреддиты r\fatlogic, r/fatpeoplestories (voat fatpeoplehate). Там ребята не щадят чувства пухлячков. Но там же я и узнал самый простой и легкий способ похудения. CICO. Calories In Calories Out. Нужно кушать меньше калорий, чем организм потребляет, тогда он начнет использовать жировые запасы по назначению. http://www.sailrabbit.com/bmr/ - табличка позвол…

Я жив, я буду писать.

Есть некоторые успехи, но до идеала работать и работать.

Весы убрал в сторону до конца месяца, так как появились нездоровые тенденции.

Сладкое домой больше покупать не буду по возможности.

Калории считать продолжу.

Черный котяра полностью освоился, играется, требует еду. Ура!

Болезнь отступила, но не до конца.

Перечитал свою запись номер 6, там где считал сколько я смогу сбросить.

с того момента ушло уже 4 килограмма, но теперь с трудом сдерживаю себя, от того, чтобы вставать на весы.

просто считаю калории через приложение myfitnesspal, взвешиваю все, что ем.

несомненный плюс в том, что можно кушать разные вкусняшки и при этом не чувствовать угрызений совести, так как калории посчитаны.

следующее взвешивание сделаю в феврале. посмотрим на прогресс за 10 дней.

Сахар - зло. Вот мой вывод после просмотра документального фильма The Sugar Film (2014) и просмотра двух лекций Robert Lustig на Youtube. Избыточное употребление сахара приводит к нарушение работы инсулина и лептина. Инсулин блокирует работу лептина, который посылает сигнал о насыщении в мозг. Также инсулин сигнализирует нашему телу накапливать энергию (жиры), так как мозг думает, что мы голодаем. Так что человек кушает очень много еды, но при этом не наедается. Можно ли полностью прекратить употребление сахара? Да. Наш организм может самостоятельно выработать нужное ему количество глюкозы. Стоит ли идти по этому пути? Возможно. Роберт Люстиг верит в то, что сахар по своим эффектам похож на алкоголь, никотин. Избыточное употребление приводит к проблемам со здоровьем. Чем больше сахара еди…