Михаил Должников

Относительно недавно группа ульяновских студентов сняла пародию на песню Satisfaction известного итальянского исполнителя Benny Benassi. Всё бы ничего, но самодеятельность не понравилась власть имущим, посему встал вопрос по отчислению парней.На их защиту встал как кандидат в президенты РФ Владимир Жириновский, которому, по всей видимости, понравился клип (политик вообще любит окружать себя молодыми юношами), так и другие студенты, устроившие флэшмоб в поддержку будущих летчиков.Кого там только не было – и парикмахеры, и МЧС России, и ученики швейного цеха, даже пловцы и конники отличились (самое интересное и необычное я собрал в видео ниже). С одной стороны это явление является положительным с точки зрения воздействия на власть, поскольку всех не отчислишь. С другой – жаль, что отстаиван…

Наверное, вы уже читали про мою трансформацию, если нет, то вот ссылка. Описываемая там тренировочная программа содержала несколько ошибок, из-за которых произошло замедление прогресса, в ходе упражнений организм стал быстрее уставать, а также возникла постоянная боль в мышцах.Не ошибается тот, кто ничего не делает.Во-первых, в старой программе очевиден недостаток отдыха, мышцы попросту не успевали восстанавливаться. Во-вторых, в один день шла нагрузка на две большие мышечные группы, что не правильно.Большими мышечными группами являются спина, грудь и ноги. Малыми – бицепс, трицепс, предплечья, шея, пресс и икры.Для эффективного тренинга в один день нужно совместно качать одну большую группу и одну малую (если позволяет физ. подготовка, то можно две малые). Например, спина и бицепс, или г…

Причем подвержены этому состоянию как новички, так и опытные спортсмены. Причина довольно проста – либо чрезмерная нагрузка, либо недостаточное количество отдыха. Тем самым нарушается равновесие между тренировками и восстановлением от них, что можно изобразить так:Перетренированность выражается в прекращении мышечного развития, снижении силовых показателей и выносливости, а также отсутствии прогресса. Причин возникновения этого неприятного состояния гораздо больше. Это отсутствие разнообразия в тренировочной программе, неправильное питание, проблемы со здоровьем, стрессы и конфликты в обычной жизни, частые тренировки высокой интенсивности, недосып, нарушение режима.Определить перетренированность не сложно, достаточно знать её симптомы. Если из перечисленного ниже вы наблюдаете хотя бы 3 п…

Очень часто объектами ироничных улыбок становятся люди, делающие акцент на прокачке определенной части тела, забывая или не желая уделять внимание другим мышцам. Следствием этого становятся ноги-тростинки или тонкая шея, что особенно заметно при массивном корпусе.В этом плане система тренировок сплит подходит лучше остальных, поскольку данный метод позволяет составить недельный цикл нагрузок на все группы мышц. То есть, пока ты тренируешь спину и бицепс, в это время отдыхает грудь и трицепс, или в день ног и пресса отдыхают остальные мышцы. Таким образом строится гармонично развитое тело без перекосов в ту или иную сторону.Но, как я уже говорил ранее, необходимо делать замеры тела для ведения статистики и наблюдения прогресса. Для этого используем сантиметровую ленту, или, если ее нет под…

Продолжение следует...Если привычные упражнения даются с трудом, количество повторений снижается, а желание заниматься спортом пропадает из-за боли в мышцах – это верные признаки перетренированности организма. В чем выражается это неприятное состояние, причины его возникновения, а также симптомы, по которым можно определить перетренированность - это и не только вы найдете в посте. Такая информация лишней не бывает!Ссылка на материалЧтобы тело было красивым и пропорционально развитым, нужно правильно подходить к тренировкам – качать не только верх тела, но и низ, а также не забывать про шею. Какие цифры нужны? Ответ в статье!Очень часто объектами ироничных улыбок становятся люди, делающие акцент на прокачке определенной части тела, забывая или не желая уделять внимание другим мышцам. Следс…

Единственное, что требуется – это ваше желание, которое заключается в победе над собственной ленью. Заставить себя выйти на пробежку, несмотря на погоду (жарко, холодно, ветер дует, дождь идет), достаточно сложно, поскольку зачастую человеку не хватает мотивации, а главным вопросом остается извечное «Зачем?». Поэтому предлагаю сразу рассмотреть несколько ответов на него, а после двигаться дальше.Укрепление здоровья и физического состоянияТо, что бег благотворно влияет на организм, давно известно. Помимо дыхательной системы, во время упражнения улучшается кровообращение, мышцы становятся более выносливыми, укрепляется иммунитет и центральная нервная система.Возможность побыть наедине со своими мыслямиУчитывая современный темп жизни, далеко не у каждого человека есть время для размышлений в…

Периодически на главной странице, которая теперь гордо зовётся Обзор, появляются посты с названиями типа «10 фактов обо мне» или «Посиделки с…» (@ronnichka, пора выбирать нового героя!). Их смысл предельно прост – автор рассказывает о себе или знакомит читателя со своим собеседником.Посыл, в общем-то, неплохой – мы знакомимся с блогером, достаточно популярным на платформе, узнаем его взгляды на те или иные вещи, и имеем возможность лицезреть тех, кто привык находиться на Юви инкогнито.Правда, в последнее время таких материалов становится меньше (@akuxa и её проект BigCityBreakfast – скорее исключение, хотелось бы увидеть в этом формате встречу с одним из блогеров, а не только smm или hr - специалистов).Рубрика «Будь здоров» родилась спонтанно, её цель – стимулировать читателя изменить сво…

В силу различных обстоятельств далеко не каждый имеет возможность записаться в тренажерный зал. Поэтому одним из решений становятся самостоятельные тренировки. Но с чего начать, если ты ничего тяжелее компьютерной мышки никогда не поднимал? Об этом и поговорим.Пока вы не обладаете первоначальной силовой подготовкой, говорить о целях преждевременно. Учитывая, что за окном минусовая температура, предлагаю, не выходя на поиски ближайшего турника или магазина спортинвентаря, выполнить следующие упражнения с собственным весом, подходящие как парням, так и девушкам:Классические отжимания от полаПро различные виды данного упражнения, а также технику их выполнения я уже рассказывал в посте Виды отжиманий, действующие мышцы, советы. Но начинать следует всё-таки с классических, потому что без подго…

Брусья, наравне с турником, являются одним из самых доступных снарядов для самостоятельных тренировок, поскольку имеются практически в любом дворе города. Одним из преимуществ отжиманий на брусьях следует отметить качественное развитие корпуса, что достигается не только классическими отжиманиями, но и другими, нестандартными упражнениями, о которых я расскажу чуть ниже. Для удобства читателя рассмотрим различные вариации с позиции воздействия на группы мышц.Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, это позволит подготовить мышцы к физическим нагрузкам.Акцент на мышцы грудиДля того чтобы проработать грудные мышцы, а точнее их низ, отжимания выполняются следующим образом: занимаем исходную позицию – скрещиваем ноги и слегка сгибаем их в коленях, немного наклоняемся вперед.Затем плавн…

В условиях современного города найти свободный турник не составит особого труда, учитывая, что он есть практически в каждом дворе. В частном доме и того проще – можно сделать собственный снаряд. Наиболее стеснительные могут приобрести настенный вариант для установки в квартире. Подтягивания в моей спортивной жизни занимают особое место. Первое знакомство с турником произошло в 6 лет, правда, тогда мы не подтягивались, а лазили по нему. Когда лазить стало легко, соревновались, кто дольше провисит. После пошли попытки подтянуться хотя бы раз. И когда появились первые результаты, стали играть «в лесенку» по принципу – один раз я подтягиваюсь, один раз ты, я два – ты два и так далее. Однако вернемся к упражнениям. Их вариаций достаточно много, причем каждый вид тренирует определенные мышцы. Н…