Ayla

Хочу отметить, что моя затея сесть на шпагат, хорошая предыстория к подготовке к Алматы марафон.

Надо всегда держать тело в тонусе, что я стараюсь делать разминкой и растяжкой, чтобы в 3-й раз пробежать  21 км! А это очень нелегкое дело.

На самом деле первые два раза я не так серьезно отнеслась к подготовке, что в итоге полпути прошла. Но для меня это было проверка сила воли, смогу ли я дойти, добежать, доползти до финиша!)))

И я смогла ,вы не представляете ,какое это нереальное ощущение,когда пробегаешь финишную прямую. Так хочется стать сразу спортсменом!!!

Также хочу напомнить ,что общественные тренировки проводятся каждую субботу в 10 утра!

Всем удачи и здоровья!

Привет всем!!! На самом деле, не рекомендую устанавливать сроки для этого важного дела тем людям, у которых очень плохо с растяжкой( такие как я) ,вы можете просто переусердствовать.

Главное, быть расслабленными и воодушевленными, когда делаешь растяжку!)

Прилагаю видео-обучение с тренером, которое я начала делать вчера.

https://www.youtube.com/watch?v=X-agMuv8DYk

Приятно себя удивляю, продолжаю идти к цели, если даже не пишу об этом в блоге.

Всем удачи!!!

На сегодняшний день  невозможно даже  точно описать все возможности нашего телефона.

Тысячу приложений на все случаи жизни, книги, спорт, кулинария, карты местности , -все для потребителя.

Что же выдал нам Play Market по запросу шпагат:

• Esterbi
• Flexibility Workout Exercises
• Шпагат за 5 недель
• Best Stretching Exercises
• Yoga & Flexibility Workout

Установила на телефон не все из этого списка , еще не опробовала, но в скором времени расскажу, какое из приложений наилучшее.  Возможно, вы мне подскажете)))

Всем хорошего дня!

Пить больше воды рекомендуют авторы данной статьи http://lifehacker.ru/2014/10/19/kak-sest-na-shpagat/ для лучшей растяжки. Поискала в интернете? но так и не смогла ответить на вопрос- правда это или нет. Но о пользе воды для здоровья организма в целом,  говорят уже везде и давно, так что следуем совету.

Всем удачных будней ,будьте здоровы!!!

Сегодня (то есть это было вчера) начала искать упражнения для растяжки на просторах интернета – не перестаю удивляться чего только нет: от «как сесть на шпагат если вам за 20, 30, 40» до групп в вк для тех, кто хочет сесть на шпагат.

Раньше я думала, что я одна из немногих, кто считает : сесть на шпагат – это великая миссия, которую ты должен выполнить на этой планете.

Лучшее средство, как я поняла – это сильная мотивация и когда кто-то поддерживает твою инициативу.

Так что, друзья поддерживайте друг друга в любых начинаниях и не уставайте до такой степени, чтобы  не иметь сил написать что-то в блоге.

Когда поставила перед собой цель – сесть на шпагат ,я и не знала , что польза от шпагатов огромна.

Они повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости. В частности, шпагаты — хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы. (вычитано на просторах интернета)

Всем хорошего самочувствия и отличной недели!

Марк Твен однажды сказал, что если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади. Ваша «лягушка» – это самая большая и самая важная работа, та, которую вы чаще всего откладываете в долгий ящик. Однако именно она в настоящий момент положительным образом повлияет на ваши достижения, а самое главное – на вашу жизнь. Первое правило поедания лягушек: из двух предложенных нужно начинать с наиболее гадкой. Так вот, моя «лягушка» - это моя диссертация, результат моей учебы. Но я никак не могу взяться за практическую часть, выдумываю кучу «важных» дел: почитать новости, книжки, прошарить весь интернет в поисках интересных статей, переписка в соцсетях, готовить, убираться, стираться, посмотреть фильмы, сходить в гости, погулять, поучить английский…

Для начала растяжки надо сделать разминку, на многих сайтах рекомендуют принять горячий душ, пробежаться пару кругов, но можно и размяться с помощью упражнений на скакалке – вот ссылка на мой любимый ( я просто обожаю этот сайт) интернет-ресурс:

http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/20-prostyh-i-effektivnyh-uprazhnenij-so-skakalkoj-839610/

Будем здоровы и счастливы, друзья!

Так трудно писать о чем-то не очень интересном, но это мой способ не давать себе спуску.

Кстати можно совмещать полезное с  приятным – делаю растяжку (уже через 24 дня хочу сесть на шпагат) и слушаю выступления TED RUS.

Касательно моей подготовки, все делаю добросовестно)))

Никогда не была любителем поэзии, читала стихи разве только в школе и только потому что надо. Но прочитав стихи Эдуарда Асадова, уже не могла оторваться. Не могу в полной мере объяснить , почему они мне так понравились, может быть, они так просты, так искренни, так душевны. К сожалению прочла не все, только начала так сказать. Понравившееся из прочитанного: 1.Задумчиво она идёт по улице Задумчиво она идёт по улице, Стройна, как синеглазый василёк. Но всё сейчас в ней словно бы сутулится, Сутулится душа, и взгляд сутулится, И даже чувства съёжились в комок. Идёт она, как в проклятое царство. Где нет ни звёзд, ни пищи, ни воды. И нет на свете, кажется, лекарства, Чтоб вдруг её избавить от беды. Но есть лекарство прочих посильней, Которое помочь всегда готово, Чтоб человек, известный только…