Юлия

Кефир — кисломолочный напиток. Весьма популярный и полезный продукт. Белки, жиры и углеводы сочетаются в кефире в оптимальном соотношении. А изобилие кисломолочных бактерий, макро- и микроэлементов делает его сверхполезным напитком. При регулярном употреблении кефира нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, как следствие улучшается пищеварение, обменные процессы, выводятся токсины, а значит, улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет. Кефир является идеальным диетическим низкокалорийным продуктом, который легко переваривается и при этом оставляет чувство насыщения. Кефирная диета препятствует отложению лишних килограммов и способствует сжиганию жира. Кефир можно брать любой, но эффективнее, конечно, будет с низким процентом жирности. Кефирные диеты простые и доступные. Приде…

Если вы бегаете и много, то вам нужно очень много белка для восстановления мышц. Один из вариантов его получения — мясные продукты. Но вместе с ними вы получаете очень нездоровые насыщенные жиры и холестерин. Много говорят про то, что употребление мяса вызывает рак и сердечно-сосудистые заболевания, но это лишь гипотеза. Мы сколонны избегать не полезные жиры и холестерин, а потому ищем растительные аналоги содержащие достаточное количество белка для восстановления наших мышц. Основными поставщиками белка в наше тело из растительного мира являются соя, бобовые и растительное молоко (соевое, миндальное, рисовое). С этими продуктами вы получаете углеводы, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. Итак, вот содержащие белок растительные альтернативы мясу Тофу Тофу (иногда говорят «сыр то…

Печень – жизненно важный для нас орган, который нуждается в особом внимании. Печень выполняет около 500 функций, главная из которых – поддерживать во внутренней среде чистоту, освобождая от биологических отходов. Чтобы вывести токсины, каждый день печень вырабатывает около литра желчи. Двигайтесь больше При активном образе жизни, печень активно работает, так как она фильтрует в 2 раза больше крови, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. В сутки печень должна совершать около 400 очистительных циклов, а если движения недостаточно, то совершается всего 200 циклов. Происходит зашлакованность организма, так как токсины накапливаются в печени. При любви к жирной, жареной и сладкой пище, она заплывает жиром: и чем его больше, тем хуже работает печень. Часть задержавшихся жирных кислот и холес…

Чтобы малыш лечить зубы не боялся, нужно стоматолога посещать регулярно. А если у малыша заболел зуб, то визит к доктору откладывать не следует. Даже если боль не сильная и это молочный зуб. Молодые родители уверены, что молочные зубки не следует лечить, что лучше сразу удалить больной зуб, ведь на его месте вырастет новый. Однако боль в зубе говорит о наличии в ротовой полости инфекции, а ее нужно вылечить, чтобы не страдали другие зубы. Кроме того, молочные зубы не стоит удалять раньше времени, ведь нехватка зубов приводит к изменению прикуса и челюсти. Однако перед тем как выбрать стоматологическую клинику предварительно узнайте, есть ли там детский кабинет. Потому что детей лучше водить к детскому стоматологу, который знает, как с детьми обращаться, чтобы они не боялись доктора. Болез…

Хотите защитить своих детей от болезней и сократить риск разнообразных хворей? Здоровые привычки питания помогут повысить природные защитные функции организма малыша. «То, что мы едим, оказывает явное воздействие на ваш иммунитет», — считает председатель Американской академии педиатрии Лео Хейтлингер. «И если вы хотите, чтобы ваши дети отличались крепким здоровьем, иммуностимулирующие продукты помогут вам в этом». Йогурт содержит полезные микробы, которые называют пробиотиками. Они живут в кишечнике и улучшают пищеварение и усвояемость пищи. Но они также помогают организму бороться с болезнями. Одно исследование показало, что дети, которые регулярно пили йогурт, на 19% реже болели простудами, отитами и фарингитами. Кефир. Существует не так много доказательств о пользе кефира, но некоторые…

Восточные танцы покорили своей зрелищностью, эстетикой и разнообразием не одно женское и мужское сердце. По сути — это целый комплекс упражнений для поддержания себя в прекрасной физической форме. Благодаря полезному влиянию на здоровье человека, практически все крупные фитнес-центры включили этот вид танца в свое расписание. Стоит помнить, что разновидностей и школ беллиданса очень много. Чтобы тренировка приносила удовольствие, следует выбрать то, что вам по душе. Танцы для мужчин В нашей стране ошибочно считается, что заниматься восточными танцами могут только женщины. На самом деле существует и мужское направление. Причем стиль исполнения существенно отличается от женского. Ярким примером может послужить Алексей Рябошапка из России. Этот человек достиг таких высот мастерства, что откр…

Чрезмерно высокий уровень потребления сахаров, искусственных красителей и ароматизаторов, вредного глутамата или насыщенных жирных кислот. Именно так часто выглядит меню наших детей. Небезопасную еду им в большинстве случаев дают сами родители, не подозревая, что под угрозой оказывается здоровье их детей. Помимо ожирения и избыточного веса, детям грозит развитие диабета, кариеса, высокого уровня холестерина и много других проблем со здоровьем в зрелом возрасте. Поэтому, сегодня мы подготовили для вас небольшой список, как приготовить более здоровые варианты блюд. 1. Пицца. Покупаете замороженные полупродукты, которые из морозилки бросите в духовку на 15 минут и готово? Но питательная ценность такой продукции равна нулю. Тесто, колбаса и сыр — это простая дорога к килограммам на выше, плюс…

Мед — очень концентрированное сахарное вещество, произведенное пчелами медоносными. Обычно его используют в качестве замены сахара или для усиления аромата. Но кроме этого, мед также эффективен в обработке ожогов и ран, и это свойство меда использовалось в течение многих столетий. Сейчас известно, что тайна меда в его антибактериальной деятельности. Как мед может остановить инфекцию? Мы знаем, что бактерии любят сахар, но почему большинство бактерий и другие микроорганизмы не могут жить в меде? Вот причины: Кислотность — Мед является кислым, а кислоты предотвращают рост бактерий. Перекись водорода — Когда мед применяется для обработки раны, он растворяется с жидкостями от поврежденной ткани, и происходит формирование перекиси водорода. Того самого антисептика, который продается в аптеках.…

Многие секреты красоты предавались из поколения в поколение – и остаются популярными и сегодня. Мы выбрали три наиболее интересных и эффективных рецепта красоты на основе доступных ингредиентов, чтобы вы смогли включить их в собственные процедуры по уходу. Чай начали применять в Китае еще в 10–м веке до нашей эры. С тех пор не раз были доказаны его многочисленные преимущества для здоровья. Китайские травники используют целебные свойства чая для лечения многих проблем со здоровьем, в том числе – заболеваний кожи. Одно недавнее исследование экспертов из Медицинского колледжа Джорджии обнаружило, что некоторые химические вещества, содержащиеся в зеленом чае, способны оживить стареющие клетки кожи. Начинайте свой день с чашечки чая – антиоксиданты в сочетании с кофеином освежают и тонизируют.…

Если вас спросят, какая самая универсальная приправа к еде, вы, конечно же, ответите, что это соль. Ее история насчитывает несколько тысяч лет. Без нее не обходится приготовление почти ни одного блюда. И это неслучайно: помимо того, что соль делает вкус продуктов и блюд более выраженным, в ней содержится масса полезных микроэлементов, так необходимых нашему организму. Однако все хорошо в меру. Активное развитие сетей фастфуда, использование стабилизаторов и прочих пищевых добавок привело к тому, что среднестатистический россиян потребляет соли куда больше, чем необходимо его организму. Из-за ее переизбытка повышается давление, в теле накапливается лишняя вода, вследствие чего появляются отеки и ненавистный целлюлит, избавиться от которого крайне сложно. Кроме того, отложения соли на суста…