Кефирная диета
Кефир — кисломолочный напиток. Весьма популярный и полезный продукт. Белки, жиры и углеводы сочетаются в кефире в оптимальном соотношении. А изобилие кисломолочных бактерий, макро- и микроэлементов делает его сверхполезным напитком.
При регулярном употреблении кефира нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, как следствие улучшается пищеварение, обменные процессы, выводятся токсины, а значит, улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет.
Кефир является идеальным диетическим низкокалорийным продуктом, который легко переваривается и при этом оставляет чувство насыщения. Кефирная диета препятствует отложению лишних килограммов и способствует сжиганию жира. Кефир можно брать любой, но эффективнее, конечно, будет с низким процентом жирности.
Кефирные диеты простые и доступные. Придерживаясь такой диеты Вы не только стройнеете, но и оздоравливаете свой организм изнутри и снаружи.
Противопоказания для диеты: заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность, период лактации.
Если у Вас имеются противопоказания, а сбросить вес все же хочется — пейте кефир (1 стакан) вместо перекусов в течение дня (вместо ланча, полдника, второго ужина) благодаря чему в основные приемы пищи Вы съедите меньше, чем обычно.
Во время соблюдения диеты исключаются соль и сахар. Рекомендуется принимать поливитамины и выпивать 1-2 л жидкости (воды, минералки без газа, травяной чай).
В зависимости от выбранной диеты за день можно потерять от 500 гр до 2 кг лишнего веса.
1) Кефир на 3 дня. Каждый день выпивайте 1-1,5 л кефира (примерно в 5-6 приемов). Это самая короткая кефирная диета, и обычно она хорошо переносится. За 3 дня можно скинуть до 4 кг лишнего веса.
2) Кефирно-огуречная диета (5 дней)кефирно огуречная диета 243×300 Кефирная диета. Ежедневный рацион составляют 1,5 л кефира и 1,5 кг свежих огурцов, из которых нужно приготовить кефирно-огуречный коктейль (не все сразу, а порционно перед употреблением). Измельчите огурец в блендере и смешайте с кефиром.
Эта диета оказывает очищающее действие на организм: ко всей пользе кефира добавляется еще мочегонное действие огурцов. За день можно потерять до 2 кг.
3) Кефирная неделя. В течение 7 дней Вы ежедневно выпиваете 1,5 л кефира + разрешается добавить 1 низкокалорийный продукт. Вот примерное меню
- 1 день: кефир + 100 гр отварной говядины
- 2 день: кефир + 5 картофелин (вареных или запеченных)
- 3 день: кефир + 100 гр отварной рыбы
- 4 день: кефир + свежие или отварные овощи или несладкие фрукты (яблоки, например)
- 5 день: кефир + 100 гр отварной куриной грудки
- 6 день: 2 л кефира
- 7 день: минеральная вода (негазированная), вода, травяной чай неограниченно.
За неделю соблюдения такой диеты Вы можете потерять 4-6 кг.
Диету можно повторить через 2 месяца.
4) Кефирно-яблочная диета
1 вариант рассчитан на 9 дней
первые 3 дня: 1,5 л кефира ежедневно
следующие 3 дня: 1,5 кг яблок ежедневно + вода, минералка, травяной чай
последние 3 дня: 1,5 л кефира ежедневно
Довольно строгая диета, но и результаты соответствующие: Вы можете сбросить до 8-9 кг.
Если во время такой диеты Вы почувствуете недомогание, слабость, головные боли — не мучайте себя, но и не бросайте все на полпути, переходите на более щадящие варианты кефирной диеты.
Диету можно повторить через 3 месяца.
2 вариант
1-2 л кефира ежедневно + яблоки в любом количестве, чтоб не испытывать голод. Продолжительность диеты 3-7 дней.