10 родительских грехов: Чем вы кормите своих детей?
Чрезмерно высокий уровень потребления сахаров, искусственных красителей и ароматизаторов, вредного глутамата или насыщенных жирных кислот. Именно так часто выглядит меню наших детей.
Небезопасную еду им в большинстве случаев дают сами родители, не подозревая, что под угрозой оказывается здоровье их детей. Помимо ожирения и избыточного веса, детям грозит развитие диабета, кариеса, высокого уровня холестерина и много других проблем со здоровьем в зрелом возрасте. Поэтому, сегодня мы подготовили для вас небольшой список, как приготовить более здоровые варианты блюд.
1. Пицца. Покупаете замороженные полупродукты, которые из морозилки бросите в духовку на 15 минут и готово? Но питательная ценность такой продукции равна нулю. Тесто, колбаса и сыр — это простая дорога к килограммам на выше, плюс повышенное содержание соли, нагружающее сердечно-сосудистую систему.
Чем можно заменить:
Правильно выбранной пиццей из настоящей пиццерии, приготовленной на ваших глазах из свежих ингредиентов и которую время от времени вашему потомку можно разрешить есть. А дома ему запеките, например, цельнозерновой хлеб с томатным соусом, овощами и сыром.
2. Лимонады. Два литра сладких газированных безалкогольных напитков содержат до 40 кусочков сахара! Помимо этого, они обычно буквально набиты консервантами, искусственными красителями и другими подслащивающими веществами, которые могут привести к гиперактивности.
Чем их заменить:
Идеальная жидкость — это вода сама по себе, поэтому с самого начала лучше всего не давать детям подслащенные напитки. Если же без сладких напитков ваши дети не могут прожить, разбавляйте 100% соки водой или готовьте сладкую воду сами, используя для этого природный коричневый сахар или качественный мед.
3. Гамбургер. От жареной котлеты в воздушной булочке не откажется наверное ни один школьник. При этом, это блюдо содержит гигантскую порцию калорий и жира, которые могут поднять уровень холестерина. Кроме того, в случае фарша вы вообще не можете быть уверены в том, из чего именно он был сделан.
Замените его:
Домашний бутерброд или гамбургер могут быть приготовлены и в здоровых вариациях. Используйте свежие овощи, цельнозерновую выпечку и качественный кетчуп. А вместо мяса можно взять маринованные ломтики тофу — именно такие нравятся многим детям.