Перезагрузка для печени
Печень – жизненно важный для нас орган, который нуждается в особом внимании. Печень выполняет около 500 функций, главная из которых – поддерживать во внутренней среде чистоту, освобождая от биологических отходов. Чтобы вывести токсины, каждый день печень вырабатывает около литра желчи.
Двигайтесь больше
При активном образе жизни, печень активно работает, так как она фильтрует в 2 раза больше крови, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. В сутки печень должна совершать около 400 очистительных циклов, а если движения недостаточно, то совершается всего 200 циклов. Происходит зашлакованность организма, так как токсины накапливаются в печени. При любви к жирной, жареной и сладкой пище, она заплывает жиром: и чем его больше, тем хуже работает печень. Часть задержавшихся жирных кислот и холестерина с желчью попадают в желчный пузырь, где выпадает в виде песка или камней. Часть жиров через кишечник покидают организм, а часть откладывается в клетках печени, приводя к ее ожирению или инфильтрации.
В лучшем случае жировая инфильтрация не имеет симптомов, то есть, нет ни тяжести, ни боли. А убедиться в том, что печень плохо справляется со своими функциями можно по косвенным симптомам: ухудшается цвет лица, появляются высыпания и перхоть.
Если человек сидит на диете, а потом начинает отъедаться, то печень начинает усиленно запасаться жирами и холестерином. Чем жестче ограничения, тем выше риск ожирения печени, особенно при ограничении или исключении из рациона белка.
Жировая инфильтрация – обратимый процесс. Для этого достаточно откорректировать свой рацион питания, вести активный образ жизни. Зачастую достаточно месяца, чтобы привести печень в порядок. Если пустить все на самотек, то появится боль и тяжесть в правом подреберье, могут начаться печеночные колики и она даже может отказать.