Гульнур Кулкыбаева

Друзья, сегодня речь пойдет о бодиворк. Мы используем бодиворк на занятиях Лаборатории танца довольно часто. Что же это такое? Саша Безроднова: “Бодиворк (bodywork) - это релаксационная, терапевтическая и обучающая работа с телом, предполагающая активное участие со стороны принимающего. Бодиворк может выполняться в рамках того или иного соматического подхода. Он часто используется в контактной импровизации для раскрытия новых возможностей движения и повышения осознанности тела. Принимающий активно наблюдает и отпускает напряжения в теле, при помощи партнёра. Партнёр работает с телом принимающего через прикосновение, движение, передачу веса. В ходе бодиворк тело принимающего: - узнаёт о новых степенях свободы собственного движения - научается расслабляться в положениях, в которых расслабле…

Сегодня хочу немножко рассказать про аутентичное движение. Аутентичное движение (АД) — экспрессивная импровизационная техника, широко используемая в танце-двигательной психотерапии для получения контакта с «истинным я». Была открыта в 50-е годы Мэри Старкс Уайтхаус, танцовщицей и юнгианским психотерапевтом. Сегодня хочу немножко рассказать про аутентичное движение. Аутентичное движение (АД) — экспрессивная импровизационная техника, широко используемая в танце-двигательной психотерапии для получения контакта с «истинным я». Была открыта в 50-е годы Мэри Старкс Уайтхаус, танцовщицей и юнгианским психотерапевтом. Основная идея техники — следование Движущимся за своими внутренними импульсами под направленным на него вниманием Свидетеля (Наблюдателя). Глаза Движущегося при этом закрыты. Движущ…

Пару месяцев назад у нас был очередной модуль по танцевально-двигательной терапии. Модуль был, наверное, самый непростой и эмоциональный, за всю годовую программу. А все потому, что участники выступали на публике. И пусть публика была "своей", то есть состояла из участников группы, каждый из которых выступал, но все же многих это повергло в весьма нервозное состояние. Как часто мы "танцуем соло" в жизни? Как часто мы выставляем себя напоказ перед публикой? Есть, конечно, профессии, где это делается постоянно. Например, профессия тренера. И простая, казалось бы, задача - выступить с танцем перед группой - это по сути то, что мы, тренеры, делаем каждый раз. А для кого-то это задача из раздела Mission impossible. И вот тут нужно собраться, как-то уговорить себя, как-то нырнуть в ледяную воду…

В последнее время часто задумываюсь о том, что все есть процесс. Невозможно сказать: «у меня перманентно бесконечно отличная работа». Это процесс, бывают хорошие моменты, бывают моменты, нас расстраивающие. Невозможно встретить идеального партнера, с которым 24 часа в сутки будет хорошо. Невозможно все время пребывать в состоянии 100% здоровья, так же как и в хорошем настроении. Организм, как и наша психика, все время на что-то реагирует, у нас постоянно чуть-чуть меняется температура, количество жидкости, соотношение гормонов и пр. Что же тогда остается нам? Балансировать. Друзья, именно это на 100% воплощает такое направление в современной хореографии, как контактная импровизация. Даже супер профессионал, импровизируя, может ошибиться. Но при этом он еще может сделать обалденную поддерж…

Чтобы стать настоящим тренером, недостаточно постоянно ходить на тренинги. Знаю, тренерская профессия может показаться легким способом «срубания» денег – ведь мы видим успешные примеры перед глазами, когда приходим на тренинг. Нам кажется, что повторить тренинг – легче легкого, достаточно знать упражнения, а жизнь тренера напоминает вечный праздник с играми и развлечениями, и кажется, что деньги текут к нему рекой за просто так. Ах, если бы это было так.. Увы и ах, тренерская профессия – это такая же профессия, как и любая другая, и профессионалом в ней стать не так-то просто. Более того, она считается одной из наиболее стрессовых… Ведь очень часто бывает, что человек вроде проводит хороший по наполнению тренинг, а группа: Не слушается, не усваивает материал, активно сопротивляется процес…

Хочу сегодня рассказать вам о своих открытиях. О мелочах, которые я вдруг начала замечать. Часто, когда я рассказываю о своем проекте "Лаборатория танца", я вижу безразличие в глазах тех людей, которые еще не влюблены в направление contemporary и не очень понимают, зачем им знать строение своего тела "ведь вроде ничего не болит да и ладно". "Какие бонусы я еще получу?" "Похудею ли я?" "А сама ты почему не худеешь?" - эти вопросы давно заставляют меня задумываться - а так ли важно восстанавливать свое тело для среднестатистического человека, который с 9 до 6 находится в сидячем положении у компьютера. Так вот, помимо того, что я намного лучше двигаюсь сейчас в танце, я стала внезапно обнаруживать и новые свойства своего тела. 1. Итак, свойство первое. Оно обнаружилось на одном из модулей п…

Друзья, я продолжаю свой рассказ - отчет о большом обучающем тренинге по танцевально-двигательной терапии, который ведет Александр Гиршон. Итак, позади третий модуль. Вообще он был посвящен Лабан анализу, но я хочу рассказать о другом. Немного о дыхании. Почему мне это запомнилось? Дыхание многие из нас связывают с жизнью. Кто-то дышит неглубоко, кто-то очень быстро, у кого-то вдох короче, у кого-то выдох. Так вот, друзья мои, любые "манипуляции" с дыханием, даже просто фокусировка внимания на нем, вызывает у человека сильнейшие эмоции. В этом я убедилась и буквально сегодня, когда на занятии Лаборатория танца мы начали исследовать дыхание танцующих. Но знаете что еще интересно? Помимо легочного дыхания у нас есть еще и клеточное. Ведь клетки сообщаются между собой и контактируют со средо…

Друзья, я вам как-то обещала рассказать об идеокинезисе. И все никак не могу найти адекватных слов. Ведь, как оказалось, это именно то, что я искала много лет. Много лет с болями в пояснице и в голове. Много лет с еженедельными массажами и зависимостью от них. А все настолько просто. Упражнения в идеокинезисе все направлены на внутренние ощущения. В этом плане я нашла некоторое сходство с остеопатией, только человек совершает все процессы сам для себя. Только в некоторых случаях необходим партнер. Здесь важно иметь хорошее воображение, глубокие знания анатомии и воспитывать ощущения в разных частях своего тела. Так вот, друзья - у нас на семинаре была женщина, которая от боли и пяти минут сидеть на полу не могла. К концу семинара она полностью избавилась от болевых ощущений! Илья Беленков…

Раньше словосочетание "Тренинг тренеров" вызывало у меня странные чувства. какое-то "масло масляное"... Но сейчас все очень даже понятно. Вот допустим вы - начальник отдела. Или очень крутой специалист в своей области. В компании вас уважают, отправляют вам новичков на стажировку и вы явно чувствуете, что у вас есть некий уникальный опыт и вам есть что передавать людям. Более того, вы чувствуете к этому тягу. Вы даже пробовали по просьбе руководства что-то проводить для своих подчиненных или коллег, но при этом чувствуете, что вам явно не хватает знаний или навыков ведения тренинга. Или все вроде прошло хорошо, но участники ничего не запомнили. Или произошел конфликт между участниками, а вы не знаете, что с этим делать... И я вам скажу, что правда - тренер - это прямо отдельная профессия,…

Меня часто просят рассказать, что же это такое – телесно-ориентированная терапия. На что я часто отвечаю: чем сто раз услышать лучше один раз попробовать. Как-то так получается, что все, что мы зажимаем на ментальном уровне, отражается в виде микро спазмов или наоборот гипер расслаблении в нашем теле. Мы можем об этом даже не догадываться (а именно так и происходит, т.к. психика и тело специально обходят проблемную зону), но это не значит, что этого нет. Мы можем сидеть на диете и думать, что именно это нам поможет справиться с лишними объемами. Мы можем закачивать мышцы спины, думая, что именно это избавит нас от болей в пояснице. Мы можем мазать колени всякими чудо средствами, думая, что это спасет нас от разрушения суставов. Или ходить на йогу.. Моя чудесная жизнь с телесной терапией н…