Спорт

Ребятки с работы вернулся только в 20:30 и то потому что подвезли на машине, а так подводить итоги за год прошедший будем будем, но позже! А так ловите ставка на сегодняшние матчи. Опять же повторюсь это моё личное мнение никого не заставляю ставить!)))

И Я ставлю на сумасшедший коэффициент 500 1000 тысячу тенге! Когда то же такой кэф должен сыграть почему-бы не сейчас и не здесь! Ну скорее всего кто-нибудь лохонётся и наверное это Я, но надежда умирает последней!)))

Надеюсь Вам будет видно и если залетит, то два года на юве отмечу так что никто не забудет!)))))))))))))) ахаххаха

Здарова всем!Начало дня, потихоньку осваиваю то приложение. Утром съел кашу Геркулес на молоке на мультиварке приготовил 109 грамм это 388 калориев. Мой бюджет 2174 калориев я должен придерживаться этой цифры не превышать ее. Чутка захватил на работу еду, но там всякого понамешано гречка шампиньоны и вареное яйцо и много соевого соуса. Ну вообще выйдет на каллориев 400 - 500. Это будет перед тренировкой. Сегодня пойду в зал делать кач. За весами гнаться не буду жим лежа максимально правильно, посмотрим сколько КГ и на сколько повторений. После планирую кушать обезжиренный творог и добавлю БЦА который у меня давно завалялся. Ощущения: голода особо нет, чувствуется легкость в области живота. Видать кишки не забиты всяким мусором и это плюс и живот не выпирает как немного раньше когда все жр…

Добрый вечер!

И так эксперимент продолжается, второй день прожит, второй день чист от всякой вредной еды. Было реально тяжело особенно вечером. В холодильнике куча хавки которую хочется покуаць, просто невьебенной. Но я ограничился творогом и теперь сижу слегка голодный.

Как говорится "держи голову в холоде ноги в тепле а желудок в голоде" может в этом есть правда.

Планирую завтра на треню сходить слеганца покушать гречки после кушать много творога обезжиренного около 500 грамм.

По идее у меня есть положительный опыт в сгонке веса. Но мне сейчас приходится этот опыт переживать снова как будто у меня нет опыта. Будем идти к цели! Скачал приложение по подсчету колоража но еще не разобрался называется Lose It. Всем удачи до завтра!

Добрый вечер! Короче день подходит к концу! И вся эта идея с диетой действует на меня хорошо. Во время работы съел 1 варенное яйцо и поставил себе задачу прийти домой и начать тренить. Благо я купил когда-то гантели 2 штуки с общим весом по 25 килограмм каждая, они разборные и этого хватает с головой. Короче пришел домой съел 4 ложки варенной гречки. Чтобы была энергия эти 4 ложки гречки буквально вернули меня к жизни и я пошел чуть позалипал в интернете поел чуть чуть творога и взялся за гантели. Был настроен очень серьезно, и максимально старался концентрироваться на бицепсах. Хорошо проработал руки, и между подходами делал упражнение на пресс. Тоже максимально правильно до жжения. Сейчас поел творога обезжиренного 150 грамм. Голода нет так как творог очень хорошо насыщает, офигенный пр…

Здарова всемРешил вести дневник тут на сайте, чтоб хоть как то себя замотивировать к улучшению своего состояния. Уже пару недель не тренируюсь а точнее уже несколько месяцев тренируюсь для галочки, ем все подряд не высыпаюсь, я стал жирноватым, так как после работы ел как вне себя последние пару недель вообще начал наседать на сладкое и мучное. И однозначно это не идет мне на пользу. И вот сегодня первый день утро и я начинаю. Уже давно хотел начать заново, но постоянно откладывал на "завтра", "с понедельника начну" "в следующий понедельник полюбас начну". Эти бесконечные понедельники затянулись. И вот сегодня четверг пускай с сегодняшнего дня я начну.Мой рацион на ближайшие 9 дней будет исключительно правильным точнее я планирую а как там пойдет покажет время, зарекаться не буду.Сегодня…

И так

помимо того что Вы видите Выше играем вот так:

Локомотив - Галатасарай. Хочется конечно верить в СНГешные команды, но думаю гости победят с форой (0) за 2,08, ну или то что хозяева забьют 1 больше за 1,76.

Тоттенхэм - Интер. Непредсказуемый матч, но думаю обе команды забьют за 1,69. В последних 5 матчах обе команды расчехляли свои пушки!

Порту - Шальке. Обе команды забьют за 2,03.

Ребята простите меня, но вот мои мысли на которые Я по традиции поставил 1000 тенге! Но там не все матчи!

АЕК - Аякс. Победа гостей за 1,63, можно даже немного рискнуть и поставить победа гостей с форой (-1) за хороший кэф 2,07!

Бавария - Бенфика. Честно говоря Я не доволен хозяевами и вообще они с трудом забивают 2ку, но такое ощущение что в этой ЛЧ они настроены далеко залезть! Поэтому Индивидуальный тотал хозяев 3 меньше за очень маленький по моему мнению кэф 1,42! Игра не стоит свеч!

Хоффенхайм - Шахтёр. Хозяева точно не проиграю х1 за 1,23, но можно рискнуть и поставить что они победят за 1,68!

МЮ - Янг Бойз. Ну очевидная победа хозяев за 1,27. Можно даже рискнуть победа с форой (-1,5) за 1,75.

Мля Я ещё Монако взял завтрашнюю игру - ска!

В УДОБНОЕ ВРЕМЯ - В УДОБНОЕ МЕСТОhttps://fitmasters.kzДОСТИГАЙ СВОИХ ЦЕЛЕЙиндивидуальные тренировкив ЛЮБОЕ УДОБНОЕ время - в ЛЮБОЕ УДОБНОЕ местоС ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ ТРЕНЕРАМИНаши профессиональные тренера помогут Вам в достижении Ваших целей! Укрепим ваше здоровье Сбросим лишний вес Поможем набрать мышечную массуВоспитаем сильных дух и характерВыработаем силу воли!https://fitmasters.kz1. ФИТНЕС 2. СТРЕТЧИНГ3. ЙОГА 4. ГИМНАСТИКА5. БЕГ6. Mix-ИНТЕНСИВВремя тренировки 90 минут https://fitmasters.kzПРЕИМУЩЕСТВА УСЛУГИ: • Экономия Вашего времени • Индивидуальное планирование графика тренировок • Разнообразие тренировочного процесса • Индивидуальный подход и советы по питанию* Доведем до результата или вернем деньги!https://fitmasters.kzКонтактыответим на Вашу заявку 24/7Адрес: г.АлматыТелефон: +7…