Бег

В забеге приняли участие тысячи профессиональных спортсменов и бегунов-любителей со всего мира. Будучи стартовой гонкой сезона, Рунталья принимала спортсменов из более чем 47 стран. В то время как Юзеир Сойлемез выиграл марафонскую гонку у мужчин со временем 2 часа 23 минуты 35 секунд, Наталья Гюртен вышла вперед с 03.03.26 у женщин.В этом году Рунталья принимала четыре этапа (2 км, 10 км, 21 км и 42 км) одновременно, и все гонки стартовали в центре Анталии. Следуя по маршруту через самые живописные и обязательные к посещению туристические точки Анталии, марафонцы 42 км прошли через знаковые достопримечательности Анталии, такие как Анталия Калечи, ворота Адриана, Дюденские водопады и знаменитые пляжи Лара. Помимо профессиональных спортсменов, в гонке приняли участие бегуны-любители, котор…

На этом марафоне я заметил не очень хороший признак. Большая часть участников пришла на Алматы марафон не с целью пробежать, а с целью сделать фото и пообщаться. Участники просто шли по трассе, слушали музыку и разговаривали и все пешком.

Если это марафон для бега надо бежать.
Главное большая просьба, друзья на любое спортивное соревнование надо готовиться. И так много негатива на марафон. Когда люди не рассчитают свои силы трасса очень серьезная у нас и потом случается трагедия.

@almatymarathon 2022

Однако адаптация организма проходит очень быстро. Происходит оксигенация (насыщение кислородом) организма. Бег влияет на кровообращение, работу крупных и мелких сосудов, капилляров — таким образом кровь доставляет кислород к самым отдаленным участкам нашего тела. Если вы начнете бегать каждый день, велика вероятность, что уже через десять дней нормализуется давление😌⠀Среди первых перемен, которые вы ощутите, занявшись бегом, - это прилив бодрости, эндорфинов🤩.⠀Повысится ваша работоспособность, причем это касается как работников умственного, так и физического труда.⠀Улучшатся память, сон, гормональный фон, нервная система в целом.⠀Бег позитивно повлияет на все системы организма - например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную.⠀Полезен даже для процесса пищеварения: это естестве…

Бег — это полезное занятие, не требующее особых затрат. Все, что нужно — это спортивная обувь и хорошее место. Последним мы готовы поделиться в сегодняшней подборке мест для бега в городе.Ботанический садБотанический сад открыт для посещений, а это значит, что пробежки на свежем воздухе станут еще доступнее. Если вы хотите почувствовать единение с природой во время пробежки, то такое место отлично подходит. Стоит отметить, что территория сада достаточно большая, поэтому рекомендуется продумать маршрут и внимательно смотреть под ноги. Помимо свежего воздуха, в саду можно найти различную живность — белки, фазаны и другие птицы.Стоимость входа: Взрослый — 350 тенге, студенческий — 200 тенге, пенсионный — 200 тенге, школьный — 100 тенгеАдрес: ул. Тимирязева 36ДТерренкурТерренкур — это тропа з…

День 4. Пост второй.(Продолжение истории - начало здесь)Вспоминая то, как я начал свой путь к марафону, в первый месяц тренировки я считал, что пробежать 42 км за 2 месяца подготовки нереально. И для этого были, на первый взгляд, вполне разумные аргументы. Об этом говорил почти весь интернет, в этом меня убеждали другие "бегуны", а больше всего в этом меня уверяли близкие люди (которые боялись за мое здоровье). Это придавал мне все больше азарта, однако отключить мозг и просто делать было не так просто.Поэтому я решил, что попробую себя на Алматы Марафоне, так называемой "би-ай групповской тусе", на дистанции 21 км. Если не осилю или покажу плохой результат, готовиться к марафону не буду.Брали на Алматы Марафон не всех, всего около 10 человек на дистанцию 42 км и 30 человек на 21 км. Нужн…

Физкульт привет, любители бега!Зима уже не за горами, а это для многих любителей бега на улице равносильно домашнему аресту. Многие не бегают, боясь заболеть, кто-то не знает что и как на себя одеть.Вот я и решил поделиться своим опытом зимнего бега (а у меня есть опыт бега при температурах ниже 30 градусов), надеюсь, что после прочтения, многие пересмотрят свое отношение к бегу зимой.Сразу скажу, что не буду писать о пользе или вреде бега зимой. Этот пост не мотивирующий на бег, этот пост - шпаргалка для любителей бегать при отрицательных температурах.Итак, начнем по порядку.Первое что нужно сделать при наступлении холодов, чтобы приучить свой организм - это, как ни странно, нужно бегать. Но бегать спокойно, на невысоком пульсе, чтобы дыхание было ровным. Тем самым мы научим наш организм…