Дархан Каиров

День 12. Пост шестой. Многие начинающие бегуны задаются вопросом: как правильно бегать, с пятки на носок (как учили в школе) или с носка на пятку? До сих пор профессиональные марафонцы и спортивные специалистов не пришли к единому мнению. Гордон Пири здесь утверждает, что наиболее правильная техника при беге - приземление на носок ("важно, чтобы бегун приземлялся на переднюю часть стопы, держа ногу, слегка согнутой в коленном суставе и ставил при приземлении ногу под себя"). Это позволяет амортизировать удар и избежать травм коленей и позвоночника. Лидьярд и Гилмор (к которым я отношусь с большим пиететом :) в «Беге ради жизни» пишут прямо противоположное. (со слов "Ни в коем случае не бегайте на носках"). Гордон Пири (легкоатлет, установивший 5 мировых рекордов) в своей книге "Бегай быст…

День 10. Пост пятый. Правильное дыхание - одно из важнейших составляющих здорового бега. Правильное дыхание во время бега помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличить доступ кислорода ко всем жизненно важным органам, а вместе с тем и повысить эффективность тренировочного процесса. Однако нужно сделать оговорку, единой техники дыхания во время бега не существует. Причины тому, разная подготовка спортсменов, разная дистанция, разные климатические условия и другое. Поэтому я расскажу об одной из наиболее эффективных техник дыхания для новичков: 1. Вдыхайте через нос. Воздух при таком дыхании очищается от микроорганизмов, пыли, вредных веществ и нагревается. Если же вы вдыхаете через рот, вся пыль и микроорганизмы оседают на ваших миндалинах, проникают в бронхи и трахею…

День 8. Пост четвертый. И вот мы узнали друг друга, зарядились мотивацией, поставили цель, нашли все необходимые вещи и даже установили GPS-трекер на свой смартфон. Теперь на очереди самое главное - начать бежать! СТОП! Для начала дочитайте до конца статью! Я расскажу про одну важную вещь, с которой начинается бег, и без которой он может быстро закончиться. Разминка: Зачем она нужна и как ее правильно делать? Небольшая ремарка: вся накопленная информация о беге, которой я владею, была собрана и дополняется из, так скажем, 3 источников: блог Марата Жыланбаева, книга Джека Дэниэлса "От 800 метров до марафона" (если вы подумали о популярном американском виски, то я вас разочарую, он не имеет к нему никакого отношения;) ) и мой собственный опыт. Как правило, больше половины новичков бросают б…

День 6. Пост третий. (Продолжение истории - начало здесь, вторая часть здесь) И вот мы прилетели с коллегами в Алмату. Сказать, что было волнение, смогу ли я добежать до финиша, все равно, что ничего не сказать. Не просто было и с акклиматизацией. Сложность Алматы Марафона в том, что маршрут имеет довольно много подъемов. А к ним нужно привыкать. И вот наступило утро 23 апреля 2016 г. Провели небольшую разминку перед марафоном и прибыли за час до старта. Организация марафона была на высоком уровне, не смотря на то, что людей участвовало очень много. От этого в воздухе царила просто заряжающая атмосфера! И вот, старт, выстрел, побежали! Пробежал я полумарафон за 1 час 46 минут. Планировал за 2 часа, поэтому радости не было предела. Среди коллег занял 4 место! Да да, с 27-го я поднялся до 4…

День 4. Пост второй.(Продолжение истории - начало здесь)Вспоминая то, как я начал свой путь к марафону, в первый месяц тренировки я считал, что пробежать 42 км за 2 месяца подготовки нереально. И для этого были, на первый взгляд, вполне разумные аргументы. Об этом говорил почти весь интернет, в этом меня убеждали другие "бегуны", а больше всего в этом меня уверяли близкие люди (которые боялись за мое здоровье). Это придавал мне все больше азарта, однако отключить мозг и просто делать было не так просто.Поэтому я решил, что попробую себя на Алматы Марафоне, так называемой "би-ай групповской тусе", на дистанции 21 км. Если не осилю или покажу плохой результат, готовиться к марафону не буду.Брали на Алматы Марафон не всех, всего около 10 человек на дистанцию 42 км и 30 человек на 21 км. Нужн…

День 1-2. Пост первый. Всем привет! Меня зовут Дархан. 22 года. Проживаю в г.Павлодар. Работаю экономистом. В повседневной жизни как и многие из "белых воротничков" сталкиваюсь с нехваткой физических нагрузок. По жизни люблю принимать Вызовы! И тут на днях хорошие знакомые, группа инициативных молодых людей во главе с Амиром Жантасовым, предложило участвовать в Челлендже под название #100дней50постов. Суть проекта в том, чтобы на протяжении 100 дней писать блог минимум раз в два дня. Цель у каждого блога своя. Кто-то ставит цель развить свой бизнес, кто-то найти единомышленников, а все вместе мы хотим - сделать хоть небольшой вклад в наше общество! Какую цель ставлю я? Я знаю, все здесь прочли заголовок ;) Но суть еще глубже - Доказать, что Если что-то изначально кажется невозможным, по м…