babushka girl

Начнем с цели. Что такое финансовая цель? Финансовая цель — это результат, которого вы хотите достичь. Этот результат должен быть полностью измерим, и вы должны чётко понимать — что это такое. Например, «Хочу купить машину» — плохой запрос. Для постановки цели вы должны чётко и точно расписать —какую конкретно машину, квартиру, путешествие или вещь хотите. Детально распишите - что это и сколько это стоит. Конкретные суммы. Если ваша цель состоит из нескольких частей - пропишите в денежном эквиваленте каждую. Например, квартира, которую вы хотите купить стоит 5 миллионов рублей Но, чтобы в неё въехать, нужно сделать ремонт, а это ещё плюс 2 миллиона рублей. Когда вы увидите точные суммы, вы сможете понять, сколько всего нужно денег. Пока цифры в голове, можно что-то упустить и забыть. Цифр…

Реальность устроена иначе. Я не рекомендую руководствоваться категориями «мой» или «не мой» человек. Может так случиться, что вы найдете «своего» партнера, и проживете с этим ощущением 20 лет. А на 21-й год партнер перестанет, например, оправдывать ваши ожидания. И тогда вы поймете, что на самом деле он — не «ваш».Правильнее не искать «своего» человека, а постоянно рефлексировать: «Вижу ли я с ним будущее?», «Мне хорошо с этим человеком?».При этом важно помнить, что отношения — процесс динамический. Если сегодня партнер грубо оступился, это не значит, что завтра он не признает ошибку и не сменит поведение. Конечно, человек может поменяться и в другую сторону. ⠀ «Все еще можно проработать или это конец?», — такой вопрос часто встает перед парами. Никто не в силах дать однозначный ответ или…

У меня есть подруга в фейсбуке, жизнь которой кажется идеальной. Она живет в прекрасном доме, у нее чрезвычайно плодотворная карьера. По выходным она со своей семьей устраивает разные увлекательные приключения. И клянусь: они как будто берут с собой профессионального фотографа, потому что где бы они не были чтобы они не делали, вся их семья выглядит великолепно. И она всегда пишет о том, насколько ей повезло и как она благодарна за доставшуюся ей жизнь.И я чувствую, что это не просто сообщение в фейсбуке. Она на самом деле так думает.У кого из вас есть такой друг?И кто из вас иногда недолюбливает этого человека? Такое со всеми случается, правда? Этого трудно избежать. Но за этот образ мышления приходиться платить.И именно об этом я хочу поговорить с вами сегодня - о том чего стоят нам наш…

Причины прокрастинации в нашем мозге За страх в нашем мозге отвечает амигдала (миндалина). Ее задача - обеспечить выживание. Если внешние условия не угрожают для выживания, то вахтерша-амигдала довольна. Амигдала предпочитает стабильность и предсказуемость (даже, если это тормозит развитие и не приносит радости). В случае угрозы дестабилизации "уютного болота" амигдала блокирует возможность действовать. Прокрастинация - это защитная реакция вахтерши на попытку выходы из "зоны предсказуемости" ( ее часто называют "зона комфорта", но реального комфорта там мало. Перфекционизм - обратная сторона медали Чтобы оправдать свое бездействие, мы включаем режимы "я еще не полностью готов" или "если делать, то идеально, или не делать вообще". В первом случае мы разводим бурную (но безопасную) деятель…

Фразы безразличия «Мне всё равно»/ «Я не знаю»/ «Пусть так и будет» ⠀Чем чаще в паре звучат фразы безразличия — тем больше партнёры отдаляются друг от друга. Ведь у них нет близости и здорового диалога. ⠀Потому что… Если не ценны его слова — его НЕ слушают и НЕ слышат. Если партнер не интересен — вряд ли его уважают/ действительно любят. ⠀ В нормальных отношениях важен искренний интерес, даже к мелочам. Поэтому подумайте дважды, прежде чем сказать обыденное: «Не знаю, решай сам...» ⠀ Фразы обобщения ⠀«Ты постоянно…» / «Ты никогда...» ⠀ Такие фразы чаще всего сопровождаются претензиями, которые (скорее всего) не соответствуют действительности. ⠀Например: «Ты никогда не даришь мне цветы!» ⠀ Что этим хочет сказать Ж? «Мне бы очень хотелось, чтобы ты дарил цветы чаще» — вполне нормальное жела…

Это памятка для тех, кто хотел попробовать медитацию, но не знал, с чего начать, какую позу принять, как во время практики перестать думать о немытой посуде и вчерашнем разговоре с другом. После её прочтения ваш первый раз будет удачным и запоминающимся. Медитация — это, если говорить просто, про сосредоточение на чём-то. Дыхании, ощущениях в теле или апельсине. И у этого сосредоточения есть побочный эффект: ОСОЗНАННОСТЬГлобально существует два стиля жизни:Автопилот. Это когда сегодня похоже на вчера, а вчера на неделю назад. Когда «сейчас» тратишь на планирование будущего и обдумывание прошлого. Когда слушаешь вполуха, смотришь вполглаза и не замечаешь, как дошел с работы до дома и умял коробку конфет за раз. Осознанность. Это когда проживаешь сейчас, чувствуешь сейчас, наслаждаешься сей…

📚 «Мифологическое бессознательное», Майкл Адамс ⠀ Сны и фантазии — та часть жизни, которую можно трактовать бесконечно. Поспорю на что угодно, что интерпретация Адамса вас удивит. Автор объясняет, почему мифологические существа до сих пор существуют в психике современных людей и предлагает убедительные трактовки ваших самых сумасшедших фантазий. ⠀ Спойлер: во сне вам могут приходить Гермес, Бог и Афродита. ⠀ 📚 «Встречи с душой. Метод активного воображения Карла Густава Юнга», Барбара Ханна ⠀ Барбара Ханна — британский психотерапевт, которая первой так полно исследовала метод активного воображения Юнга. ⠀ Это особый способ фантазии, пробуждающий бессознательные механизмы. Они — активируют сознание. А это, в свою очередь, помогает запустить творческую энергию и в некоторых случаях избавит…

Книги о сексе и нашем теле:

– «Как хочет женщина», Эмили Наглски; – «Точка наслаждения», Лори Минц; – «Vagina book», Дженнифер Гюнтер; – «Viva la Vagina», Нина Брокман.

И кое-что для интереса, нежели для практики:

– «Секс для науки и наука для секса», Мэри Роуч; – «Мастера секса», фильм на Нетфликс.

И, конечно, психология:

– «Секс в человеческой любви», Эрик Берн  – «Секс, любовь и сердце», Александр Лоуэн – «Сексуальный интеллект», Марти Кляйн.

Гнев, злость — это одни из базовых и значимых эмоций человека, которые наиболее порицаются обществом. С самого детства нам говорят о том, что злиться — плохо, не прилично, нельзя. Из-за этого во взрослом возрасте мы испытываем сложности с экологичным проживанием этой эмоции, а также испытываем негативные последствия от этого.Детский опытМногим детям запрещают выражать свои злость и агрессию. Такие проявления не поощряются в обществе. Ребенку не объясняют экологичных и адекватных способов выражения негативных эмоций, но при этом они никуда не исчезают и выводят нас из равновесия. Чтобы с ними справиться, ребенок перенаправляет злость на себя. Например, если ребенка критикуют из-за поведения, внешности - он злится, но выражать экологично эту эмоцию не умеет. Тогда он направляет злость на се…

Типичная ситуация. ⠀ В паре один из партнеров — например, девушка — набирает вес. Молодой человек начинает испытывать по этому поводу дискомфорт. Он не знает, что делать. ⠀ Намеки и двойные послания вроде «пойдем в зал», «давай наладим питание» действительно могут сработать. Девушка начнет заниматься спортом. ⠀ Но возможен и второй сценарий: она отшутится и продолжит полнеть. В таком случае парень может начать сильно давить или бросаться грубыми фразами вроде «ты пожирнела». Тогда девушка расстроится — потому что почувствует себя в унизительной роли. ⠀ Партнер в этом случае встанет в позицию критикующего родителя. Потому что формат «я люблю тебя, только если ты соответствуешь моим ожиданиям» не про здоровые отношения. ⠀ Если вы ловите себя на мысли, что вас перестала устраивать фигура пар…