Ксения Шилина

Извиняюсь за мое неожиданное и довольно долгое исчезновение. Вышла на новую работу – адаптация, бешенный режим не только не оставили время на любимый блог, но даже и на спорт. Время на зал приходилось буквально выкраивать на выходных и в менее загруженные будни. Зато препятствия позволили проверить нашу с залом любовь друг к другу:) Теперь любим друг друга еще сильнее:) Вернулась я с рецептом вкусной куриной запеканки, которая готовится, как и все пропагандируемые мной блюда, очень легко и быстро. Вообще, все самое полезное – это, как правило, все самое простое, с минимальной обработкой и с минимальным количеством ингредиентов. Те, кто занимается спортом, разделят со мной горе по поводу необходимости употребления постной куриной грудки, в которой очень много качественного белка. Я постоя…

Не все знают, что секрет стройности - это быстрый уровень обмена веществ. Генетически каждый организм имеет свой индивидуальный уровень метаболизма (у кого-то он быстрее, у кого-то медленнее), но мы сами можем помочь поддерживать его на постоянно высоком уровне за счет употребления этих чудо-продуктов: 1. Корица Корица - это непризнанный гений. Добавляя корицу в овсяную кашу, чай, десерты, мы помогаем организму лучше усваивать сахара. Я, к примеру, каждое утро начинаю с корицы и овсянки. 2. Нежирные белковые продукты (рыба, куриная грудь, говядина) Без белков никуда. На поддержание базовых функций организма (дыхание, работа внутренних органов, переработка пищи) даже в состоянии покоя организм расходует энергию. Так вот на усвоение белка организм тратит в разы больше энергии, чем на усвоен…

Многие глядя на сочетание слов «паста» и «семга» подумают, что это блюдо диетическим никак не назовешь. Семга - рыба очень жирная, а паста – так и вообще углеводище. Но не тут-то было. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в семге, наоборот, помогают сбросить вес и снизить уровень холестерина в крови. А пасту я вам предлагаю выбирать только цельнозерновую итальянскую таких брендов, как, например, Granoro или Barilla. На упаковке обязательно должно быть написано «маде ин Итали», потому что по закону Италии вся паста в этой стране выпускается только из цельного зерна. Ну и соответственно варите пасту только аль денте, то есть не более 9 минут. Итак, на две порции нам понабодятся: 80 граммов пасты 1 средний стейк семги 3-4 столовые ложки натурального йогурта (слава богу, сейчас продается во всех к…

Всем привет! Начинаю новую рубрику о том, как похудеть и правильно питаться по методу Монтиньяка. Думаю, интересно будет всем, потому что в основе метода по сути просто лежат принципы правильного питания. Процесс образования жировой ткани в человеческом организме:Все дело в инсулине!!! Для того, чтобы понимать основы методы похудения и правильного питания по методу Мишеля Монтиньяка, необходимо понять сам процесс отложения жира в человеческом организме. Поняв, как откладывается жир, можно завладеть определенными инструментами и перехитрить собственный организм. Тогда вместо образования жировой ткани ваш организм все полученные калории будет использовать для образования энергии. Например, каждый день на завтрак я кушаю углеводы (хлеб, фрукты –овощи, сахар в чай). Попадая в кровь, углеводы…

Сколько себя помню, всегда не любила молочные продукты и творог в частности. Но без белка не худеется, и мышцы не растут. После того как я нашла этот рецепт «полезных сырников», творог стал частым гостем в моем доме. Для приготовления обычных сырников используется приличное количество пшеничной муки, поэтому для худеющих – не лучший вариант. Буду рада, если кому-то этот рецепт сырников по-новому придется по душе, как и мне. Итак, вам понадобится: 300 граммов творога (у меня обезжиренный) 3 кураги Треть сладкого яблока 1 яйцо 4 столовые ложки овсяных или пшеничных отрубей ( у меня клетчатка, но лучше покупать именно отруби) 2 столовые ложки меда (можно и меньше) 1 столовая ложка масла виноградной косточки для жарки Рецепт: 1. Для начала выкладываем творог в чашку и разминаем ложкой. Желате…

Силовые тренировки не пользуются большой популярностью среди девушек в нашей стране. Признаюсь честно, я сама поначалу, вообще, не имела представление, что происходит за стенами качалок и зачем, собственно говоря, туда идти. А когда пришла впервые – о божечки – хотелось сразу сбежать, потому что такой концентрации тестостерона в воздухе я давно не ощущала. Кажется, что все эти потные мужики с каменными лицами смотрят именно на тебя и, вообще, весь мир, черт возьми, смотрит только на тебя, когда ты держишь в руках эти непонятные блины и гантели. Но этот барьер я быстро преодолела, осознав, что всем совершенно фиолетово, какие упражнения ты выполняешь и как (кроме вашего тренера, конечно, а если и ему все равно, то бегите от него так, чтобы пятки сверкали). В тренажерный зал каждый человек…

Всем привет! Меня зовут Ксюша, и я фрик здорового питания и активного образа жизни. Как это ко мне пришло? Сама не знаю. Ровно год назад я набрела на один сайт, где очень четко и подробно разъясняли систему правильного питания по Монтиньяку и даже предлагали в свободном доступе целую галерею рецептов. И, говоря словами парней, которые по уши влюбились, " в тот момент я понял, что попал":) Я начала много читать, изучать специальную литературу, пробовать себя в первых кулинарных шедеврах, которые по-началу очень тяжело было назвать шедеврами:) Надо сказать, что до этого мои отношения с кулинарией можно было описать словами "холодная война". Мы знали друг о друге, но всегда боялись друг друга. Особенно я. Мои кулинарные потуги, как правило, сводились к яичнице по утрам и жареной картошке в л…