7 продуктов для хорошей фигуры
Не все знают, что секрет стройности - это быстрый уровень обмена веществ. Генетически каждый организм имеет свой индивидуальный уровень метаболизма (у кого-то он быстрее, у кого-то медленнее), но мы сами можем помочь поддерживать его на постоянно высоком уровне за счет употребления этих чудо-продуктов:
1. Корица
Корица - это непризнанный гений. Добавляя корицу в овсяную кашу, чай, десерты, мы помогаем организму лучше усваивать сахара. Я, к примеру, каждое утро начинаю с корицы и овсянки.
2. Нежирные белковые продукты (рыба, куриная грудь, говядина)
Без белков никуда. На поддержание базовых функций организма (дыхание, работа внутренних органов, переработка пищи) даже в состоянии покоя организм расходует энергию. Так вот на усвоение белка организм тратит в разы больше энергии, чем на усвоение жиров и углеводов. Даешь курогрудь и лосося!!!
3. Продукты с большим содержанием клетчатки (овсянка, гречка, бурый рис, ржаной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы)
С клетчаткой дело обстоит примерно также, как и с белком. Она очень тяжело усваивается. Представьте, вы только что поели хлеб из цельного необработанного зерна. Чтобы переработать оболочку зерна, организму придется изрядно попыхтеть. Существуют даже отдельные диеты, основанные исключительно на употреблении большого количества клетчатки.
4. Бобовые
Все просто - бобовые содержат большое количество пищевых волокон и большое количество белка, поэтому на их усваение организм тратит большое количество энергии. Метаболизм разгоняется.
5. Острый перец
Острая пища также ускоряет уровень метаболизма за счет содержащегося в перце вещества капсаицина. Поговаривают,что метаболизм после поедания перца ускоряется аж на 25 процентов, также увеличивается циркуляция крови.В общем те, кто любят погорячее, однозначно в плюсе.
6. Зеленый чай
Многочисленные исследования показали, что экстракт зеленого чая существенно ускоряет обмен веществ. Кроме того, в нем содержится большое количество антиоксидантов. Спортсмены для сжирасжигания еще пьют воду с лимоном.
7. Миндаль
Многие ошибочно считают орехи жирной пищей, недопустимой для худеющих. На самом деле многие орехи и, в частности, миндаль содержат полезные жиры, которые, наоборот, способствуют похудению. Кроме того, орехи быстро насыщают. Миндаль - лидер по содержанию белка с минимальным содержанием углеводов.
Впереди - весна! всем красоты и стройности!