6 плюсов силовых тренировок для девушек на примере фитоняш
Силовые тренировки не пользуются большой популярностью среди девушек в нашей стране. Признаюсь честно, я сама поначалу, вообще, не имела представление, что происходит за стенами качалок и зачем, собственно говоря, туда идти. А когда пришла впервые – о божечки – хотелось сразу сбежать, потому что такой концентрации тестостерона в воздухе я давно не ощущала. Кажется, что все эти потные мужики с каменными лицами смотрят именно на тебя и, вообще, весь мир, черт возьми, смотрит только на тебя, когда ты держишь в руках эти непонятные блины и гантели.
Но этот барьер я быстро преодолела, осознав, что всем совершенно фиолетово, какие упражнения ты выполняешь и как (кроме вашего тренера, конечно, а если и ему все равно, то бегите от него так, чтобы пятки сверкали). В тренажерный зал каждый человек приходит с определенной целью: кто-то хочет убрать, кто-то нарастить, кто-то - стать сильнее, а кто-то просто закачивает стресс. В тренажерном зале возможно практически полностью изменить себя – грешно девушкам игнорировать такую возможность. Постараюсь популярно объяснить, чем же так полезны силовые тренировки для девушек на примере известных фитоняшек, успехи которых я сама отслеживаю и которые меня безумно мотивируют.
1. Силовые тренировки помогают вашему телу приобрести женственные формы
Да-да, именно так и никак иначе. Вопреки распространенному мифу, женщины в тренажерках отнюдь не превращаются в мужиков (только если не принимают спец.препараты). Наоборот, прокачивая мышцы, вы получаете более прорисованную талию, более выпуклую попу и более рельефные ножки. Уж никак язык не поворачивается назвать популярную американскую фитоняшку Катю Элис Генри неженственной, например.
2. Тренировки с железом хорошо сгоняют вес
Комбинирование силовых тренировок с аэробными гораздо более эффективно в борьбе с лишним весом, нежели голое кардио. Почему так? Во-первых, силовые тренировки до неприличия энергозатратны. Вы продолжаете сжигать калории даже на второй и третий день после трени, потому что ваши мышцы начинают восстанавливаться после полученных на тренировке травм (для понимания – во время тренировки вы поднимаете тяжелые веса, что приводит к разрыву мышечных волокон; мышцы растут, чтобы в следующий раз осилить подобную нагрузку).
Кроме того, силовые тренировки не позволяют вашей коже обвиснуть при похудении. Российская фитоняшка и тренер Марика Матесович знает все о том, как превратиться из толстой Золушки в подкаченную принцессу.
3. Накаченная попа и ножки еще никого не делали несчастным
Накачать попу – причина номер один, почему девушки идут в тренажерный зал. И правильно делают. Суровая мать-природа изначально не всем дала кусочек пирога и наделила выдающейся пятой точкой. А если прибавить к этому естественное возрастное опущение ягодичных мышц и сидячий образ жизни офисного планктона, коим большинство из нас является, то картина вырисовывается совсем безрадостная. Тренажерка РЕАЛЬНО помогает увеличить (для тех, кто желает) и улучшить форму ваших ягодиц. Сама убедилась, зуб даю. Бразильянка Наталья Мело, несомненно, преуспела в этом деле. Остается только завидовать и пахать, пахать, пахать.
4. Быстрое восстановление после родов
Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, вам гарантированно легче будет восстанавливаться после родов, а все благодаря мышечной памяти. Мышечная память - долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха. Российская фитоняшка Арина Скоромная побила в этом отношении все рекорды, восстановившись всего за пару месяцев.
5. Вечно молодой
Самый приятный бонус силовых тренировок – это усиленное выделение гормона роста, которые еще называют «фонтаном молодости». Этот чудо-гормон по сути продлевает нашу с вами молодость: разглаживает морщины, предотвращает появление лишнего веса, повышает либидо, дает бешенную энергию. Хочешь снова почуствоать себя, как в 14? Нет, тебе вовсе не надо пить кровь молодых девственниц или кушать тибетские травки. Просто запишись в зал.
6. И в горящую избу, и коня на скаку
Силовые тренировки делают вас сильнее. Времена томных кисейных барешень давно канули в лету – современные девушки должны быть самодостаточными, в том числе и в физическом плане. Еще полгода назад я пыхтела и напрягалась, волоча из Столички пакеты с едой, потому что у меня были оооочень слабые мышцы спины. А сейчас – дайте мне быка – я его подниму, прокручу и на место поставлю.
Всем добра! Всем в зал