День 4. Пост второй.
(Продолжение истории - начало здесь)
Вспоминая то, как я начал свой путь к марафону, в первый месяц тренировки я считал, что пробежать 42 км за 2 месяца подготовки нереально. И для этого были, на первый взгляд, вполне разумные аргументы. Об этом говорил почти весь интернет, в этом меня убеждали другие "бегуны", а больше всего в этом меня уверяли близкие люди (которые боялись за мое здоровье). Это придавал мне все больше азарта, однако отключить мозг и просто делать было не так просто.
Поэтому я решил, что попробую себя на Алматы Марафоне, так называемой "би-ай групповской тусе", на дистанции 21 км. Если не осилю или покажу плохой результат, готовиться к марафону не буду.
Брали на Алматы Марафон не всех, всего около 10 человек на дистанцию 42 км и 30 человек на 21 км. Нужно было пройти предварительный отбор.
Отбор заключался в том, чтобы пробежать 15 км на время. Те, кто показал лучшее время и проходят дальше.
Было не просто, так в ночь перед забегом встречался с друзьями, поэтому лег поздно. Полное отсутствие спортивной дисциплины. Помню, в конце забега, на километре 12-13, в голове я себя материл и считал, что отбор я уже провалил. Очень расстраивает видеть то, как тебя обгоняют по второму-третьему кругу или уже стоят отдыхают на контрольной точке. Потом думаешь, сошел он с дистанции или уже пробежал. Хотелось просто сойти с дистанции и поскорей пойти домой. Но упрямая часть меня не давала мне покоя и заставила добежать до финиша.
Как оказалось, отбор я прошел. 27 из 80. Знаю, вроде бы банальная история о том, что не нужно останавливаться, но в таких случаях осознаешь, что наш мозг запрограммирован на сохранение наиболее комфортных условии, и в непростое для нас время он прилагает наибольшие усилия для поиска этого комфорта.
Еще больше удивлении было уже на самом Алматы Марафоне (продолжение в следующем посте).
Теперь совет.
Совет №2
Когда мы честно и обдуманно ответили на вопрос "Зачем мне это нужно, пробежать марафон?", советую ставить цель по методу SMART. Правильно поставленная цель определяет как минимум 30% успеха.
Цель должна быть:
- Specific (Конкретная)
- Measurable (Измеримая)
- Achievable (Достижимая)
- Relevant (Актуальная)
- Time-bound (Ограниченная во времени)
Т.е. в нашем случае, я хочу пробежать марафон (Конкретная) за менее чем 4 часа (Измеримая) за 100 дней, т.е. до 24 мая 2017 г. (Ограниченная по времени). Почему она Актуальная, или зачем мне это нужно мы уже ответили. Осталось лишь отметить Достижимость цели. А она достижима, я в этом уверен. А лучше это доказать.
Давайте будем вместе ставить и достигать цели по методу SMART!
#100дней50постов #100дней50постов_2