Спорт

Брусья, наравне с турником, являются одним из самых доступных снарядов для самостоятельных тренировок, поскольку имеются практически в любом дворе города. Одним из преимуществ отжиманий на брусьях следует отметить качественное развитие корпуса, что достигается не только классическими отжиманиями, но и другими, нестандартными упражнениями, о которых я расскажу чуть ниже. Для удобства читателя рассмотрим различные вариации с позиции воздействия на группы мышц.Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, это позволит подготовить мышцы к физическим нагрузкам.Акцент на мышцы грудиДля того чтобы проработать грудные мышцы, а точнее их низ, отжимания выполняются следующим образом: занимаем исходную позицию – скрещиваем ноги и слегка сгибаем их в коленях, немного наклоняемся вперед.Затем плавн…

Кто столько пишет?

Кажется, только я.

Наверное, это уже безумие.

Ладно, буду объявлять, как Руслан, "до самоликвидации"... ой, перепутал: до новой публикации осталось 3, 2, 1, 0 дней, нет - 1 час!

Я думал, можно чередовать отдых и писанину (так сказать, браться за перо со свежими силами и взглядами), а ни хрена.

Либо прёт и прёт, либо умер.

Отдых - это химера для таких как я.

Мой мозг чертоломит и никогда не спит. Он плетёт и плетёт ограды бреда, выдавая всё за причудливые крепости истин. И желает уберечься в них.

Но истин нет.

Будь прокляты те дни, когда я научился говорить, читать, писать.

От меня мычащего и молчащего, было бы больше проку.

В условиях современного города найти свободный турник не составит особого труда, учитывая, что он есть практически в каждом дворе. В частном доме и того проще – можно сделать собственный снаряд. Наиболее стеснительные могут приобрести настенный вариант для установки в квартире. Подтягивания в моей спортивной жизни занимают особое место. Первое знакомство с турником произошло в 6 лет, правда, тогда мы не подтягивались, а лазили по нему. Когда лазить стало легко, соревновались, кто дольше провисит. После пошли попытки подтянуться хотя бы раз. И когда появились первые результаты, стали играть «в лесенку» по принципу – один раз я подтягиваюсь, один раз ты, я два – ты два и так далее. Однако вернемся к упражнениям. Их вариаций достаточно много, причем каждый вид тренирует определенные мышцы. Н…

Золотой кубок Чемпионов Мира по футболу в 2018 году будет доставлен в Южную столицу и проведет в ней целый день. Покрывающий его стеклянный купол не позволит прикоснуться к спортивной реликвии, но, тем не менее, увидеть его воочию и запечатлеть для себя смогут и все желающие, и поклонники этого вида спорта.– Это будет уже второй раз, когда главный футбольный трофей, прибудет на территорию Казахстана, – отметила в ходе состоявшейся алматинской пресс-конференции Александра Аккирман, менеджер по корпоративным связям и коммуникациям компании Coca-Cola в странах Центральной Азии и Кавказа.Стало доброй традицией, что непосредственно, перед тем как состоится футбольный Чемпионат мира, где главным трофеем для сильнейших станет золотой кубок FIFA™, он совершает мировое турне, соорганизатором котор…

Ролик для конкурса для местного сноуборд-паблика. Погоняли на районе.

Помимо грудных мышц и трицепсов, при отжиманиях включаются в работу предплечья, дельты, низ спины и пресс. Варьируя различные подходы, можно достаточно неплохо загрузить свой корпус. И, хотя некоторые фитнес-блогеры утверждают, что отжиманиями можно накачаться, я не советую делать акцент только на них .Если говорить о том, как и когда я отжимаюсь, то у меня обычно, сразу после разминки, подготавливающей мышцы к нагрузке, идут классические отжимания с широкой постановкой рук. После ряда упражнений с гирей в 24 килограмма тренировка завершается отжиманиями на верх груди и трицепсы. Если предстоит заниматься на турнике и брусьях, то отжимания следует ставить в конце программы, тем самым закрепляя достигнутый результат.Отжиматься можно по-разному, причем в каждой вариации упор делается на раз…

Привет всем! В минувшие выходные открыл сезон на чиме. Спустился с комментами)

Уменьшенная точная копия Кубка Гагарина, вручаемого за победу в Континентальной хоккейной лиге и специальная шайба будут отправлены в космос на 72 дня, сообщила пресс-служба КХЛ. Данная акция проводится совместно с госкорпорацией Роскосмос в рамках празднования 10-го юбилейного сезона КХЛ. Президент лиги Дмитрий Чернышенко вручил уникальные сувениры командиру корабля «Союз МС-07» Антону Шкаплерову во время пресс-конференции экипажей в Звездном городке.- Наше сотрудничество с госкорпорацией «Роскосмос» выходит на совершенно новый уровень, – подчеркнул глава КХЛ. – У нас запланировано много совместных акций. В частности, мы очень рады, что есть возможность отправить в космос с вашей экспедицией МКС-54/55 точную копию нашего главного трофея 10-го юбилейного сезона КХЛ – Кубка Гагарина. Юрий…

После боя Головкин - Канело в сентябре, который завершился ничьей, стороны объявили, что хотят второй бой и возможно он состоится 5-го мая, когда вся Мексика будет отмечать национальный праздник Синко Де Майо. Как мы знаем, такие большие бои согласовываются заранее. На носу декабрь, а объявлять дату второго боя что-то никто особо не торопится. Что происходит? Возникает ощущение, что Альварес избегает боя с GGG и его команда уже подыскивает других соперников, лишь бы не встречаться с казахстанским монстром. Все-таки Головкин серьезно настучал по голове Альваресу в первом поединке. И вполне возможно, что энтузиазма после этой рубки в ринге у Канело поубавилось. Промоутер Головкина Том Лефлер пытается выдавить конкретный ответ от Оскара Де Ла Хойя, на счет даты и места для второй встречи бок…

В спортивной жизни каждого человека, занимающегося самостоятельно или в зале, рано или поздно наступает момент, когда он достигает определенного потолка. Это выражается как в физических показателях, например, количества чистых повторений, так и в эстетических – объем мышц практически перестает расти.На естественный вопрос «Что делать?» есть два ответа – увеличение рабочего веса, что не всегда возможно в случае самостоятельных тренировок, и пересмотр своего питания. Следует отметить, что оба ответа между собой тесно пересекаются – при отсутствии необходимых корректировок, прогресс заменится стагнацией, а также увеличивается риск травм, обусловленный нехваткой питательных веществ – мышцы и связки попросту не успеют восстановиться.Не секрет, что для нормального функционирования организму тре…