Пользователь пока ничего не рассказал о себе.
рейтинг
100
постов
4
комменты
0
подписчиков
0
подписок
0
рейтинг
100
постов
4
комменты
0
подписчиков
0
подписок
0
Так как хожу в зал 3 раза в неделю, то тренер расписал вот такю программу, по которой мы с ним занимаемся:
1 день. Грудь +Бицепс
жим лежа
жим сидя под наклоном 45 градусов в тренажере
Сгибание штанги стоя на бицепс
сгибание гантелей на бицепс
2 день. Спина трицепс
тяга блока к груди
тяга штанги к поясу
разгибание на трицепс с канатом
отжимания на брусьях
3 день Ноги плечи
приседания со штангой
разведение гантелей стоя в стороны
жим штанги сидя над головой
Как уже писал, вчера был впервые в зале, позанимались мы тогда нормально, но не сильно "убивались" поэтому думал, что сегодня не так будет все болеть, но я ошибался мышцы просто нереально болят, как будто я не час занимался а весь день. Позвонил тренеру, спросил, чем можно купировать боль? Говорит, что нужно есть больше белковой пищи, чтобы мышцы быстрее восстанавливались, я и так ем 4 раза в день, куда еще больше... Спросил его про спортпит, стоит ли покупать проеин или еще рано, он мне дал ссылку http://fitness-elite.ru/%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8B/ на магазин спортпита в нашем городе, чтобы приценился, так как покуп…
прошла долгожданная тренировка, вот пол часа назад приехал домой, эмоций куча, все понравилось, тренер показался хорошим специалистом, рассказал много нового, о чем даже не догадывался, будем короче применять на практике как говорится ))
после тренировки он меня предупредил, что завтра все будет болеть, вроде позанимались не сильно, можно сказать размялись, в общем завтра посмотрим, кстати, замерили все мои параметры с ним, чтобы следить за динамикой
Не стал ждать нового года как все, а решил раньше заняться собой и похудеть, чтобы себя сильнее мотивировать буду писать в этот блог. Начальный вес у меня 109кг, хочу похудеть до 90кг за пол года, знаю, что нужно худеть плавно поэтому никакой химии не будет, только правильное питание, тренировки и совсем немного спортпита. Итак, завтра на тренировку, начинаем, погнали ;)
