Прорамма тренировок на этот месяц

Так как хожу в зал 3 раза в неделю, то тренер расписал вот такю программу, по которой мы с ним занимаемся:

1 день. Грудь +Бицепс

жим лежа

жим сидя под наклоном 45 градусов в тренажере

Сгибание штанги стоя на бицепс

сгибание гантелей на бицепс

2 день. Спина трицепс

тяга блока к груди

тяга штанги к поясу

разгибание на трицепс с канатом

отжимания на брусьях

3 день Ноги плечи

приседания со штангой

разведение гантелей стоя в стороны

жим штанги сидя над головой