Health community

Пищеварение начинается во рту, первая обработка еды начинается с пережёвывания пищи. Если человек плохо жуёт еду, к сожалению, высокий риск того, что пища начнёт гнить в кишечнике, поскольку был нарушен первый и самый важный этап в усвоении полезных веществ. Вы замечали вздутие после приёма еды? Скорее всего, это синдром избыточного бактериального роста (СИБР), когда (по названию) их очень много в кишечнике, при том патогенного состава (то есть, болезнетворные). И если человек плохо жуёт еду, то потом эта пища становится субстанцией для размножения этих патогенных бактерий. И в итоге, полезные вещества из еды не усваиваются.Пищеварение так же напрямую зависит от психоэмоционального состояния. Наверно, вы замечали, что во время стресса вкус еды притупляется? Или что аппетит, наоборот, сниж…

Топленное масло ГхиКачественное сливочное масло (если нет непереносимости казеина), от 82,5%- все что ниже это спреды.Различные растительные масла холодного отжима: оливковое, Кунжутное, льняное, чёрного тмина, тыквенное, масло авокадо, масло грецкого ореха и т д ВАЖНО!- чтобы масла были качественные, в темном стекле, хранить в холодильнике!- иначе они очень быстро окисляются, особенно льняное, Желательно употреблять их быстрее, не хранить годами.Масло МСТ -среднецепочечные триглицериды, очень хорошая штука, продаётся в эко магазинах и на айхерб.Кокосовое масло холодного отжима.Различные урбечиЖивотные насыщенные жиры: сало, курдючий жир, рыба. Исходя из этого списка, вы выбираете себе подходящие жиры и чередуете их на завтраки- в дополнение к белкам Сколько съедать? По 1ст.л на завтрак,…

ЖЕВАТЬ 33 РАЗА! - Первое правило Здорового ЖКТ! Обучение по пищеварению напомнило мне одно очень важное правило во время приема пищи- о котором, к сожалению мы забываем. Знаете как должно быть в идеале? Взяли например одну ложку еды в рот, убрали из рук ложку/вилку- положили на стол- и жуем медленно 33-35 раз! Только потом возвращаемся к вилке/ложке за очередной порцией, которую мы будем жевать долго. А у нас как? Мы только положили в рот одну ложку- уже тянемся за следующей. Сегодня я начала жевать и прям считать, мне даже 33 было мало- в особенности если это мясной белок- я насчитала 50-70 жеваний, и знаете я наелась намного быстрее! Пищеварение начинается во рту- у кишечника нет зубов! Поэтому первое правило Здорового жкт- жевать! Какую бы полезную пищу вы не ели- если ее не жевать- пе…