fitness_junkie

Пол дороги пройдено, уважаемые желающие сбросить лишний вес! Итак, мы дошли до правила №5. Если каждые несколько дней добавлять в вашу жизнь по правилу, которые я описываю, то подойдя к этому шагу вы не только уже сброите пару лишних килограмов, но и приучите себя к здоровой пище. Я не говорю, что нельзя сразу взяться за все 10 правил, можно, но сложнее. Так или иначе, следующее правило очень важное, как для похудения, так и для здоровья. Пятое Правило: Соблюдаем режим. Причина, по которой я написала это правило пятым это то, что к этому времени вы уже знаете, что включить в свой режим. А именно питание, питье воды и физические упражнения. Вы так же знаете, что если вы сладкоежка, то на утреннюю закуску вам нужно есть фрукты, вместо ужина прогуливаться, а так же, если у вас бывают сильные…

Вот и настала пора, когда вы действительно начнете сбрасывать вес! Четвертое правило, самое простое и самое действенное Четвертое Правило: Добавляем физические упражнения! Здесь, очень важно разделение в зависимоти от того сколько у вас лишнего веса. Для этого делаем простой и обобщенный расчет: Ваш рост (см) - 112 = ваш "идельный" вес. Помимо роста, естественно, должно учитываться тело сложение человека, ширина костей, и понимание того, что мышцы весят тяжелее чем жир, тем не менее, если у вас, вполне выраженный лишний вес, этот расчет поможет вам определить одну из двух категорий о которых я буду сейчас писать. После этого легкого расчета, вы можете ответить, у вас больше 20 кг лишнего веса или нет, а это и есть две категории в которые я определяю людей, и по этим категориям, более мене…

Приветствую вас, уважаемые читатели! Если вы читали мои предыдущие статьи, то вы знаете, что я описываю простые и несложные правила для похудения. И если вы следуете моим правилам, то уже мы убрали все вредные продукты с нашего рациона и начали пить много воды. И если несколько дней придерживаться этим правилам, то уже можно сбросить несколько лишних кг. Это конечно очень простые правила, которых можно ы легкостью придерживаться, и вот уже у вас в холодильнике куча овощей и фруктов, варенная курица, суп с фрикадельками, овощное рагу, соков нет, а только бутылки воды и тут.. ваша хорошая подруга зовет на день рожденья. Обещает, что стол будет валиться от изобилия вкусностей, а потом вы пойдете в клуб или бар продолжать веселье. Вы приходите на вечеринку с настроем, что нарушать диету вы не…

Мы с вами уже убрали из рациона все вредные продукты и заменили их более полезными. Переходим к следующему правилу, а оно очень простое, и возможно, мне надо было написать его первым, итак: Второе правило: Пьем много воды. Вы это уже много где слышали, об этом читали, уже наверняка начинали пить эту живительную влагу постоянно, ставили возле себя у компьютера, но потом забывали и забрасывали это дело. Да, бывает с каждым. А зря. Я тоже не раз так делала, при этом ходила на тренировки, теряла много пота и не заполняла потерянную жидкость в организме. В итоге сухая кожа, пересохшие губы, усталость и большая потребность в еде, чтоб хоть как-то заполнить жидкость, ну и большая вместимость для еды в желудке. Я вам расскажу еще один вариант, (еще, так как вы наверняка уже читали другие) о том к…

Здравствуйте дорогие читатели! Для начала, хотелось бы рассказать вам небольшую историю. 7 лет назад я уехала учиться заграницу. Культурный шок, одна в незнакомом месте, другая еда, и недостаток физических упражнений, как вы и догадались, это привело к моему пополнению. За один год я набрала больше 10ти килограмм. Процесс сбрасывания лишнего веса был долгим, болезненым, но очень поучительным. На собственном опыте я убедилыь в том, о чем и говорили все диетологи, фитнесс тренера и другие мастера своего дела. Теперь, я хочу помочь людям, которые находятся в моей прошлой ситуации или даже в худшей. Первое, что я хотела бы отметиь, это то, что люди с серьезными проблемами лишнего веса, постоянно едят. Не важно что, не важно когда, просто едят. И днем, и ночью, и в обед, и всегда. Причем, чаще…

Всю жизнь занимаюсь спортом, люблю спорт - это моя жизнь. Переодичеки выкладываю свои фотографии, красуясь прессом, в социальные сети. И тогда получаю не только кучу комплиментов, но и сообщения от людей, которые хотят похудеть, накачать подобный пресс и так далее. Все это хорошо, но что я заметила, занимаясь в спорт зале, так это то, что 90% посещающих спорт зал, уже в хорошей форме. Они либо поддерживают ее, либо улучшают. И только около 10% людей с проблемами веса или просто в плохой физической форме. При этом, как правило, люди c избыточным весом появляются в спорт зале раз или два, а потом изчезают. Либо они посещают групповые занятия, походят месяц максимум, не видят результатов, и бросают эти занятия. Мой главный вопрос, это "почему"? Почему же так происходит? Неужто люди с избыточ…