Nurzhan_Saparbek

Бодибилдинг — это не просто спорт, а образ жизни, требующий преданности, терпения и упорства. Если вы мечтаете об эстетическом теле с грудой мышц, то этот путеводитель для начинающих поможет вам разобраться, с чего начать и как достичь своих целей.Установите конкретные целиПеред тем как начать свой путь к бодибилдингу, определитесь с тем, что вы хотите достичь. Хотите увеличить мышечную массу, снизить процент жира в организме или просто поддерживать физическую форму? Чем более конкретно вы определите свои цели, тем проще будет разработать план действий и следовать ему.Создайте план тренировокОсновой бодибилдинга является регулярная и систематическая тренировка. Вам потребуется разработать программу тренировок, которая будет включать в себя упражнения для всех основных групп мышц. Начните…

Работа и учеба - неразлучные деятельности каждого студента. Нынешнее поколение не ограничивается только высшим образованием, но и хотят дополнительно зарабатывать. Давайте рассмотрим плюсы, минусы и перспективные профессии для студентов за рубежом.Плюсы1. Финансовая поддержка: Работа помогает покрыть расходы на учебу, проживание и другие жизненные нужды, снижая давление на финансовый бюджет студента или его семьи.2. Профессиональный опыт: Работая за границей, студенты могут получить ценный профессиональный опыт, который будет выгоден при поиске работы в будущем.3. Культурная интеграция: Работа позволяет студентам интегрироваться в местное общество, понимать местные традиции и язык, а также завести новые друзья и контакты.Минусы1. Учеба и работа: Одновременное учеба и работа может быть физ…

Когда речь идет о медицинском университете, в голову в первую очередь приходит вуз имени С.Д. Асфендиярова или кратко КазНМУ. Но действительно ли данный учебный центр является лучшим местом для будущих врачей?Краткий обзорКазНМУ является самым первым мединститутом Казахстана, который был основан в далеком 1931 году. Из этого университета выпустились много докторов и кандидатов медицинских наук, а также врачи, которые боролись с болезнями и спасали тысячи жизней. Вклад вуза имени Асфендиярова в общество огромный и его нельзя отрицать. Университет Асфендиярова имеет в Алмате до 13 корпусов, разделенные на кафедры по всей Алмате. Также, универу принадлежат целых 8 общежитий. Общая площадь территории составляет 8 500 квадратных метров. В нем обучаются около 11 000 студентов и аспирантов, а пр…

В сентябре этого года вышла информация о том, что госгранты на высшее образование сократятся и вместо них правительство хочет внести программу Келешек. Но чем чревато это решение?Программа Келешек - это добровольная накопительная система, которая будет действовать с момента исполнения ребенка 5 лет. Родители могут открыть специальный счет, куда государство вложит стартовый капитал в размере 60 МРП (207 тыс тенге). Ежемесячный взнос от родителей составит 1-3 МРП. Также будут начисляться банковское вознаграждение в размере 5% и госпремия 7%.По словам министра науки и высшего образования, при достижении ребенка 17 лет на счету накопится около 12,5 млн тенге. Эти средства выпускник сможет потратить на обучение в университете и на жилье. Если действительно накопится такая сумма, то это будет в…

Многие любители спорта желают накаченное тело за короткий промежуток времени и для этого принимают анаболические стероиды. Однако, они этим рискуют своей жизнью и здоровьем. Как показывают последние исследования и статистика смертности, опасности, связанные с использованием стероидов, нельзя недооценивать.Стероиды - это синтетические вещества, которые имитируют действие мужского гормона тестостерона, могут обещать впечатляющий набор мышечной массы, улучшение выносливости и сокращение времени восстановления после тренировок. Естественно, у такого "чит кода" есть своя цена.Распространенность и употреблениеИсследования показывают, что от 1% до 5% населения в западных странах использовали анаболические стероиды хотя бы один раз в своей жизни. Глобально, злоупотребление стероидами оценивается…

Многие студенты мечтают о качественном образовании в Европе, но часто беспокоятся о высоких затратах на учебу за рубежом. Однако существует ряд стипендиальных программ, предоставляющих возможность обучения в Европе совершенно бесплатно. Одной из таких программ является Erasmus Mundus.Для начала нужно различать Erasmus Mundus от Erasmus Plus, которые являются 2-мя разными программами. Erasmus Plus: Эта программа предназначена для студентов бакалавриата и магистратуры и предоставляет возможность обмена на один семестр. Erasmus Mundus: Предоставляет студентам из любой страны шанс получить бесплатное магистерское образование в Европе. Это значит, что стипендия Erasmus Mundus полностью покроет затраты на обучение.Преимущества Erasmus MundusСовмещенные дипломы: Эта программа предоставляет уника…

В ночь с 21 на 22 октября прошел турнир UFC 294, где на главном карде состоялся реванш между Исламом Махачевым и Александром Волкановски за пояс легкого дивизиона. Поединок закончился на 1-ом же раунде феноменальным ударом ногой в голову от Махачева, после чего Волкановски упал на канвас и был добит Исламом.Напомним, что Волкановски вышел на замену Чарльзу Оливейре за 11 дней до боя. Многие считают, что именно отсутствие времени на подготовку и резкий сброс веса повлияли на исход времени. Тем не менее, Махачев показал отличный бой в Абу-Даби.Также, на со-главном поединке Хамзат Чимаев одержал верх над бывшим чемпионом полулегкого веса Камару Усманом. Бой продлился на все 3 раунда и решением судей Чимаев вышел победителем. Теперь ему предстоит титульный поединок за чемпионство среднего див…

Каждый 5-ый человек в зале ежегодно получает травму во время тренировок. Среди любителей спорта распространены мышечные травмы из-за несоблюдения элементарной техники безопасности и незнания. Даже взрослый и здоровый спортсмен не застрахован от риска получения ранений и это является огромной проблемой. В этой статье вы узнаете чем опасны повреждения на тренировке и как их избежать.СтатистикаФитнес-залы - это место, где люди работают с опасным оборудованием чтобы улучшить физическую форму. Неправильное применение техники часто приводит к плачевным последствиям, включая смерть. Только за 2012 в США около 460 тысяч человек были травмированы во время упражнений. С 1990 по 2007 годы более 970 тысяч человек получили помощь в отделениях неотложной помощи по поводу травм, связанных с силовыми тре…

Гайд по поступлению в лучший технический университет мираКраткая информацияКаждый амбициозный студент хоть раз мечтал о поступлении в Массачусетский технологический университет (MIT). Это вуз №1 во всем мире по оценкам разных международных рейтингов, поэтому ежегодно в среднем 25 000 абитуриентов подают туда документы. Из них поступают только 7%, а иногда этот показатель может снизиться до 3%.Массачусетский университет расположен в США, в городе Кембридж, штат Массачусетс. В нем обучаются около 12 000 студентов, прибывших из 115 стран, что говорит об уровне его популярности. Приемная комиссия принимает абитуриентов на основе конкурса, учитывая не только академические показатели, но и социальную активность желающих поступить.У MIT высокие стандарты неспроста. Среди выпускников и преподават…

Университет им. Сулеймана Демиреля считается одним из лучших и прогрессивных вузов страны. Главная отличительная черта СДУ в том, что он расположен в городе Каскелен, в 10 км от границ Алматы. Тем не менее, желающих поступить сюда из года в год только увеличивается. Однако чем так хорош данный универ и на что жалуются СДУ-шники больше всего?ДостоинстваСДУ был основан 1996 года по инициативе Нурсултана Назарбаева и бывшего президента Турции Сулеймана Демиреля. Площадь кампуса составляет 40 000 кв метров из которых 20 000 кв метров занимает общежитие. Общее количество студентов - около 7 000, а преподавательский состав состоит из 271 профессора.Расположение университета хоть и за городом, однако это является преимуществом. Большинство обучающихся живут в доме студентов, в чистом воздухе, по…