10 причин начать есть зернобобовые
Известно, что зернобобовые это не только вкусно, но и полезная еда. Однако, на наших столах они очень редкие гости ввиду их очень долгого приготовления. Тем не менее в некоторых странах они являются частью культурного наследия и присутствуют в ежедневном рационе.Пищевая ценность бобовых хорошо известна. Во всем мире из них варят супы, мелют муку, делают пюре, гарниры, закуски и десерты. Благодаря богатству белком и незаменимыми аминокислотами они особенно хороши в сочетании со злаками. Не менее богаты бобовые углеводами и микронутриентами, а также качественной клетчаткой. Зернобобовые отличаются от остальных продуктов по следующим показателям:В зернобобовых низкое содержание жира и полностью отсутствует холестерин. Употребление этих продуктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.В…