Михаил Должников

В допинг-пробе мексиканского боксера Сауля «Канело» Альвареса, который должен драться с нашим Головкиным 5 мая, обнаружили кленбутерол – вещество, хоть не относится к анаболическим стероидам, в спорте запрещено с 1992 года. Препарат предназначен для лечения бронхиальной астмы, поскольку обладает способностью облегчать дыхание путем расширения бронхов. Однако в бодибилдинге некоторые атлеты используют его для похудения и сушки – средство обладает сразу несколькими «полезными» эффектами. Это и антикатаболическое действие, защищающее мышечную структуру от разрушения, и усиление секреции гормонов щитовидной железы, которые являются естественными жиросжигателями, и увеличение обмена веществ почти на треть.Побочные эффекты малочисленны, вред для здоровья минимален, да и в качестве жиросжигающег…

Если вы занимаетесь самостоятельно, то рано или поздно задумаетесь о приобретении резиновой ленты. В посте я расскажу плюсы и минусы этого тренажера, а также поделюсь своим опытом обладания оного.Преимущества жгута можно сформулировать следующим образом:Низкая цена;Компактность;Универсальность.Конечно, гораздо дешевле купить «резинку», чем тратиться на абонемент в зал или приобретать дорогостоящий тренажер. Да и брать его можно хоть куда – кинул в сумку да пошел. Вот только подходит он далеко не всем.Недавно одну из моих записей в Facebook прокомментировал представитель сетевого маркетинга, мол, хороший продукт не может быть дешевым, с чем я категорически не согласен. Хороший продукт тот, который приносит результат.Есть результат – значит его приобретение оправдано, если результата нет –…

В декабре прошлого года правительством Казахстана была утверждена госпрограмма «Цифровой Казахстан», реализация которой поможет войти нашей стране в 30-ку наиболее конкурентоспособных стран мира к 2050 году. Одной из задач программы является увеличение доли пользователей сети Интернет до 82% и уровня цифровой грамотности населения до 83%.Однако ситуация такова, что далеко не у всех есть возможность приобрести даже самый простой компьютер.В первую очередь, это малоимущие семьи, родители, чьи дети страдают от тех или иных заболеваний, а также дети сироты. Однако есть среди нас люди с большим сердцем, готовые сделать праздник для маленьких граждан большой страны. Ведь у многих из них свой компьютер – несбыточная мечта.37-летний алматинец Равиль Насифулин (на фото слева) на протяжении десяти…

Первая и, в свете последних событий, самая главная – будь настоящим, а не пустышкой. Не накручивай лайки, просмотры, перепосты в соц. сетях с помощью ботов и бесконечного нажатия F5. Пусть пост наберет 500 просмотров, но они будут настоящие, а не фальшивые 5000, полученные ради удовлетворения собственного эго и скрытых амбиций.Вторая, и не менее важная, - уважай своих читателей. Перепечатывание новости, разбавленное абзацем своего мнения, нельзя назвать постом. Я уже не говорю про копипаст без указания источника, именуемый плагиатом. Лучше напиши 4 качественных постов за месяц, чем 20, наполовину скопированных, наполовину написанных на коленке. Кстати, если имеет место рерайтинг (мало-ли), то он должен содержать, как минимум, основную мысль автора, отличающуюся от оригинала.Третья – приде…

Это было бы так, если бы не одно «но» - количество. Далеко не каждый человек способен съесть порядка пяти килограмм мяса за один присест ради получения необходимого количества креатина, который нужен при интенсивном тренинге. Согласитесь, гораздо легче сделать коктейль.То же самое касается курицы и яиц. Суточная потребность в белках составляет 1,5 – 2,5 грамма белка на килограмм веса в зависимости от активности человека (в том числе интенсивности тренировок) и типа телосложения. Допустим, если условный Берик весит 80 килограмм, он должен в день съедать 200 грамм чистого белка. Это или 660 грамм куриного филе, или 25 вареных яиц. Или объединить: пол кило курицы + 4 яйца. Каждый день.В 100 граммах куриной грудки содержится примерно 30 грамм белка. 100 грамм вареных яиц содержит 13 грамм бел…

Несмотря на два противоположных мнения, на основе своего опыта могу точно сказать, что бег и силовой тренинг можно и нужно совмещать. Да, определенный объем мышечной массы падает, это подтвердил недавний замер, но вместе с тем возросла выносливость, которая позволяет организму быстрее восстановиться.После еженедельно пробегаемых 5-7 км (4 забега в течение месяца) объем грудных мышц уменьшился на 6 см, а бицепса – на 1 см. При этом объемы талии, бицепса бедра и предплечья остались на том же уровне, а икры даже прибавили в 1 см. Однако всё это мелочи по сравнению с моей главной задачей – убрать жировую прослойку.Вот мы и подошли к основному вопросу – для чего нужен бег? Ответ у каждого свой, но основных, как я писал выше, два – это либо сброс лишних килограмм, либо использование аэробной на…

Листая ленту Фейсбука, периодически вижу, как друзья и знакомые проходят тесты «Кто входит в мою банду?», «Как бы я выглядел в древней Японии?» и тому подобные. Их особенность в том, что человек получает абсолютно рандомный результат, основанный на принципе лотереи, но, в свою очередь, создатель этих тестов получает информацию, которая была скрыта настройками конфиденциальности. А это данные о ваших друзьях, семье, ваши комментарии и понравившиеся публикации, даже переписка. На основе такого массива данных может строиться как реклама на основе ваших действий и интересов, так и другие, более опасные схемы. Не всегда законные, стоит отметить.Но не одним Фейсбуком, как говорится. Недавний случай с приложением GetContact наглядно продемонстрировал беззаботность обладателей гаджетов – так легк…

Недавно в алматинский акимат от ассоциации перевозчиков поступило предложение поднять тариф за оплату проезда, который не пересматривался уже 6 лет (в 2012-ом проезд подорожал с 50 тенге до 80 тенге). По мнению руководителя управления пассажирского транспорта и автомобильных дорог Алматы Максута Исахова существующая стоимость проезда в общественном транспорте не покрывает расходов перевозчиков, ведь с 2012 года выросли цены на сырье, автобусы, запасные части. Ссылка на новостьЧуть больше года назад, а именно в октябре 2016 в ряде СМИ уже появлялась информация о возможном повышении стоимости проезда в общественном транспорте, но тогда дальше разговоров не пошло. Кому интересно, вот ссылки: informburo.kz, tengrinews.kz.Давайте рассмотрим стоимость проезда в общественном транспорте по Казахс…

Комментатор Это человек, который перед походом в кинотеатр предварительно пересмотрел все трейлеры, прочитал все обзоры и рецензии, а значит, прекрасно осведомлен, что будет в тот или иной момент на экране. Отличительной чертой является желание поделиться знаниями с окружающими.Зачастую у комментатора есть собеседник в виде друга или девушки, которому и адресовано подробное описание происходящего на экране. ПарфюмерЧаще встречается летом, нежели зимой, причем им может быть как парень, так и девушка. Их особенность в том, что непреодолимое желание закинуть ноги куда-нибудь повыше полностью заглушает какие-либо отголоски воспитания. В ход идут как спинки передних кресел, так и собственное колено. И хорошо, если на ноге обувь закрытого типа, но когда это босоножка или шлепанец, то …Бывает и…

ПРАВИЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКАКак я уже говорил в недавнем посте, мышцы делятся на две группы – большие и малые. К первым относятся ноги, спина и грудь, а ко вторым – дельты (плечи), бицепс, трицепс, предплечья, икры, пресс и шея.По выполняемому функционалу мышечные группы можно еще определить как тянущие и толкающие. Если происходит приближение снаряда (штанги) к себе или наоборот, ты тянешься к снаряду (турнику) – в работу включаются такие тянущие мышцы, как спина или бицепс. Также к этой группе относится бицепс бедра. Ярким примером тянущих упражнений являются подтягивания на турнике, становая тяга или тяга штанги в наклоне (вместо штанги можно использовать гирю). Работа на бицепс также относится сюда, поскольку снаряд тянется к телу.В случае, когда снаряд отталкивается от корпуса, активно рабо…