Katherine

Добрейшего субботнего утра, активные черепашки! Сегодня программа такая. Я превращаюсь в Сплинтер сенсея и задаю вам вопросы. Вопрос 1. Вы смотрели фильм «Крид»(2015)? Не тот, что Assassin’s Creed Майкла Фассбендера, который я и сама с нетерпением жду, а тот, что с Сильвестром Сталлоне и Майклом Б. Джорданом. «Наследие Рокки». Так вот сегодня, когда мне вместо тренировки (опять проспала, в 6 не встала, в 8 почти) взбрело на ум подмести двор, я вспомнила именно этот фильм. Кто смотрел, поймет. Герой Сталлоне, чтобы развить быстроту реакции у своего подопечного (заодно и кардиотренировку ему обепечить,ха-ха), заставил его ловить курицу. – Курицу? Ты серьезно? – Абсолютно. Старая школа. Давай лови. Так вот, подметая двор, я подумала, что у меня вполне себе тренировка по этой самой старой шко…

Если ты активный черепашка и проспал самым наглым образом, то... Конечно, беги на работу! Но если все же, как у меня сегодня утром, у тебя есть лишние 10 минут вместо запланированных 45 на тренировку, попробуй систему Табата. Я наткнулась на это чудо в прошлом году, но тренировалась по ней не регулярно, потому что новичку действительно трудно и даже больно. Сама система Табата включает в себя 4-минутную тренировку, но перед ней нужно разогреть мышцы, например, шагом на месте с высоким поднятием бедра. Потом начинается сама тренировка. 20 секунд интенсивные упражнения, 10 секунд перерыв. Исходное положение: планка обычная, можно на коленях, если непривычно. Теперь в течение 20 секунд работаем руками: с правой ладони упор переходит на правый локоть, потом на левый локоть. ТО есть мы последо…

Спокойной ночи активным черепашкам!
На сон грядущий моя нога со всего разгона посылает виртуальный пендель Кларе Никитиной, патамушта этот жаворонок встал даже раньше всех нас и, пока мы в поте лица пахали над своими новыми привычками, с удивлением созерцала мир. А пАтом: "Извините, забыла!"

Люблю тебя, но все равно давай поругаю. А потом - ты меня, когда будет за что!

С добрым летним утром, активные черепашки! Мой первый день прошел просто отлично! Все дело в моем гиперответственном муже. Я опять проворочалась без сна до 2 ночи, хотя легла вовремя. Дает знать многолетняя привычка засыпать в 2, 3 и даже 4(мое время - ночь, я и в университете лучше всего училась по ночам). Поэтому, если бы не мой любимый, я бы проспала. Но он как штык разбудил меня в 6.00. Повалявшись немного, я: 1) Сделала зарядку-разминку; 2) Попрыгала через скакалку; 3)Побегала на эллипсе; 4) Покачала пресс; 5) Протерла лицо кубиком льда из оставшейся воды сасси. Насчет маски - с вечера я серьезно заподозрила, что утром таки проваляюсь немножко, поэтому маску с медом и мятой сделала себе с вечера. так что бе-бе, я в форме! #активные_черепашки #быть_в_форме #привычка_за_21_день #активн…

У меня появилась новая группа ВК! Приглашаю всех желающих: https://vk.com/club124072873 Цель проекта - определить привычку, которую я бы хотела сформировать у себя, и последовательно выполнять ее 21 день. Группа пока малюсенькая, но надеюсь, люди присоединятся. На первые три недели, которые у меня начнутся с завтрашнего дня, я поставила себе вот такие цели. Цель:1) Научиться вставать в 6 утра.2) Приучить свое тело к ежедневным физическим нагрузкам.3) Сформировать привычку ухаживать за кожей, волосами, ногтями, телом, в общем, за собой:)))4) Спать не менее 8 часов в день. Это значит, что отбой должен быть в 22.00. Ужас, что-то новенькое для меня, не знаю, не знаю, справлюсь или нет...Целей на самом деле очень много, например, хочу организовать свою образовательную платформу, поработать пер…

Вчера мы с подругой решили, что каждый день нужно учиться чему-то новому, так что со скрипом и через усталость это надо делать. Сегодня я вспомнила, что у меня громадный пробел в образовании: я не умею играть в шахматы. Блондинка, честное слово! Всегда завидовала умникам, сосредоточенно пялящимся на фигурки и изрекающим: «Шах и мат!». О чем это я. Есть такое словечко - цугцванг. Если вы хоть немного умеете играть в шахматы - не кидайтесь тапочками. Это пост для тех, кто не умеет. Цугцва́нг (нем. Zugzwang «принуждение к ходу») — положение в шашках и шахматах, в котором любой ход игрока ведёт к ухудшению его позиции. То есть нет разницы, сделаю я что-то или не сделаю, цугцванг означает, что мне уже ничего не поможет. Как-то мрачно. Но ведь зато слово какое красивое! "Моя жизнь - настоящий ц…

Страна: Великобритания Режиссер: Джон Маклин Продюсеры (в числе прочих): Майкл Фассбендер и Коннор Маккохан. Оператор: Робби Райан. Зеленый, как кузнечик, но влюбленный, как Шекспир паренек по имени Джей Кавендиш храбро пустился догонять любовь всей своей жизни. Всего делов-то: переплыть океан и все время ехать на запад. Дело немудреное, ведь ты и есть на Диком Западе. Людей тогда там было меньше чем гризли, ну или волков точно, поэтому если поспрашивать, то единственную 18-летнюю Роуз Росс из Шотландии найти теоретически можно. Уже одна эта улыбка от Джона Маклина мне очень понравилась. Поэтому сегодня я расскажу вам об очень интересном эксперименте, который, несомненно, доставил немало удовольствия Майклу Фассбендеру (играет главную/второстепенную(?) роль Сайласа+продюсер) и его старому…

Парень бьет девушку. Девушка бьет парня. Девушки дерутся. Парни дерутся. Из всех ситуаций только последняя не кажется мне дикой: мальчики дрались, дерутся и будут драться. Это их натура воинов. Мода на рыцарство, романтическая литература, всякие джентльменские клубы и серия приключенческих книг воспитали меня в стойком убеждении, что настоящий мужчина никогда не поднимет руку на женщину. На настоящую женщину. – Если я буду настоящей женщиной, – подумала я, – то ни один мужчина не поднимет на меня руку. Поэтому мне полагается быть настоящей – нежной, заботливой, улыбающейся и боящейся мышей и пауков. Потом, когда я стала взрослеть и выходить из своего уютного книжного мирка, я узнала, что 1) мужчины женщин бьют (да, в моем ближнем окружении я такого не видела лет до 17); 2) женщины тоже му…

Я долго думала о том, как мне это написать. Свою боль и свое мнение по этому поводу. Но Надира Анжель сделала это за меня. Я поделюсь с вами статьей, вы это прочитайте, а потом пойдем дальше. «Вопрос, который женщинам задавать нельзя! Вот женщина, ей 30 и у нее нет детей. «Чего ты ждешь?» — спрашивают ее родные и близкие. «Часики-то тикают!» — намекают подруги. «Смотри, будет поздно!» — напутствуют старшие. Она промямлит что-то вроде «Я подумаю об этом» или «Я пока не готова», а оставшись одна, закусит губу. Потому что она перенесла 4 выкидыша. Потому что они с мужем пытаются вот уже 5 лет, и все никак. Потому что у мужа трое детей от первого брака, и больше он не хочет. Потому что единственный способ зачать — это ЭКО, а денег нет. Потому что не поможет даже ЭКО. Потому что муж бесплоден,…

Однажды Ян Артюс-Бертран, французский режиссёр и художник, вынужденно остановился в Мали из-за поломки вертолёта. В ожидании пилота он провёл весь день с фермером, который с большим достоинством и без жалоб рассказал о своей повседневной жизни, надеждах, страхах и единственном стремлении: прокормить своих детей. А потом последовали три года, в течение которых фотограф собирал реальные истории 2000 женщин и мужчин из 60 стран (при этом никаких личных данных о людях в фильме нет - это сделано нарочно, чтобы подчеркнуть схожесть 7 миллиардов людей, живущих сегодня на нашей планете). Ян Артюс-Бертран работал с командой профессиональных переводчиков, журналистов и телеоператоров, чтобы собрать глубоко личные и эмоциональные рассказы на темы, которые объединяют всех нас: борьба с бедностью, вой…