Руслан Шерияздан

Месяц первый Месяц второй Месяц третий Всем привет! В марте 2016 года я перешёл на здоровое питание. Прошло вот уже 5 месяцев. Я достиг своей цели - дошёл до того самого веса, который соответствует моему росту, полу и возрасту. Мой вес полностью в норме, я сплю по 6 - 7 часов в сутки и вполне высыпаюсь. Вставать по утрам намного легче. Раньше побаливала спина, а сейчас нет намёка даже на малейший дискомфорт в пояснице. В общем и целом я стал активней, выносливей и бодрей. Стал намного больше ходить. Пару недель назад был на приёме у своего врача - диетолога. Я достиг своего “идеального” веса и мы зафиксировали вес. Ура, товарищи! Итак, стартовал я с отметки 93,7 кг., а сейчас мой вес равен 72,8 кг. Моя жировая масса на старте была 30 кг. (32%), сейчас же - 13,3 кг (18,3%). Мышечная масса…

Всем привет!

Предсавляю вашему внимнию видео обзор - опыт эксплуатации фитнес трекера Xiaomi MI band 1S - продолжение одного из самых популярных шагомеров

Всем привет. В наше время высоких технологий всегда нужно оставаться в тренде и быть в курсе последних веяний. Мир не стоит на месте и ускоряет свой темп по экспоненте. Самый лёгкий способ поглощения информации - это видео. Именно благодаря таким сервисам, как youtube и vimeo, мы можем получать информацию об окружающем нас мире, практически в любое время и в любом месте. Всевозможные обучающие программы и курсы выпускают свои уроки в видео формате. Развлекательные сайты, также уделяют больше внимания качественному видео. Относительно недавно инстаграм разрешил выкладывать видео длинной в минуту. “Визуализация” контента повсюду. Единственной проблемой в таком формате подачи информации был и остаётся некачественный контент. Разношёрстные низкокачественные “видосы” заполонили интернет. Видео…

Всем привет! Кто бы не мечтал, особенно из числа молодых людей, жить в путешествиях? “А как же работа, заработки денег?” - спросят обычные люди. Особо ярые скептики заявят: “Тоже мне, Манилов”. И лишь немногие скажут, что нормальную полноценную и постоянную работу можно совмещать с круглогодичными путешествиями. А скажут они так, потому что уже не понаслышке знают о таком, пока еще не популярном у нас явлении, как “удалённая работа”. Я задал несколько вопросов Антону Любимову - человеку с уже почти годовым стажем удалённого сотрудника. Антон перестал быть офисным планктоном и вот уже полгода как живёт и работает в путешествиях. Сейчас он проживает на о. Бали, путешествует по нему, знакомится с местной культурой, наслаждается природой и экзотическими фруктами. 1. Антон, скажи, пожалуйста,…

Месяц первый. Месяц второй. Всем привет! Прошло вот уже 3 месяца, как я перешёл на здоровое питание. Мой вес практически пришёл в норму, я стал легче просыпаться по утрам, меньше уставать, больше ходить пешком. Сон стал более качественным. Весь этот бесконечный поток комплиментов на работе только прибавляет энтузиазма). Знакомый с соседнего подъезда решил повторить мой путь, что не может не радовать - мотивирую других быть здоровыми. Супруга подарила мне фитнес трекер, что ещё больше мотивирует меня быть активным. В субботу был на очередном плановом взвешивании у доктора. Поход к доктору еще больше вселил в меня уверенности и придал дополнительных сил. Итак, стартовал я с отметки в 93,7 кг. (30 кг жира - 32%). За 3 месяца со мной произошли вот такие метаморфозы: За первый месяц я потерял…

Вчера я исполнил мечту детства! После, практически 14 лет, ожиданий и мечтаний, я посмотрел Варкрафт! Помню, как после выхода третьей части игры, я мечтал увидеть экранизацию этой культовой вселенной, перебирал в уме актёров, которых знал, режиссёров, думал, какие именно события истории вселенной лучше всего подошли бы для первой экранизации. Примерно в 2006 году (могу ошибаться), я услышал, что есть планы по созданию фильма. Радости моей не было предела. С тех пор прошло около десяти лет слежки за процессом съёмки, переживаний и непонимания, почему Blizzard так тянет со съёмками. Я киноман, но рецензии писать не особо умею, поэтому, просто хочу выразить своё мнение по поводу фильма, с точки зрения большого фаната вселенной Warcraft, а за одно и просто поделиться радостью от исполнения да…

Время для обновления Практически каждый обладатель смартфона задумывается о смене своего текущего девайса на новый. У разных людей происходит это по-разному. Кто-то обновляется раз в полгода - год, а кто-то раз в несколько лет. Происходит это, также по разным причинам. Кому-то просто приедается его нынешнее устройство, несмотря на то, что оно всё ещё актуально и отлично справляется с возложенными на него задачами. Кто-то использует устройство “до победного“, пока оно не откажется работать. Ну, а кто-то в ходе эксплуатации осознаёт, что в телефоне есть определённые недостатки, которые раньше были не критичны, но сейчас пользователь уже не хочет с ними мириться. Вот уже почти 2 года я являюсь обладателем LG G2. Смартфон построен на платформе Snapdragon 800 и имеет 2 Гб. оперативной памяти.…

Месяц первый. Всем привет. Я уже писал о том, как перешёл на здоровое питание и к каким результатам это привело. На данный момент прошло уже 2 месяца с тех пор, как я перешёл на здоровое питание и результаты улучшились ещё немного. Для второго месяца немного было скорректировано меню, оно слегка расширилось, добавились новые блюда, да и в общем и целом, жить стало куда проще. Итак, стартовал я с отметки в 93,7 кг. (32% жира). За первый месяц я скинул 7,2 кг., из которых 6,8 кг. чистого жира. К концу второго месяца, я потерял еще 5,1 кг., из которых 3,5 чистого жира. Сейчас мой вес стоит на отметке в 81,4 кг. (24,2% жира). Нужно попасть в диапозон от 8 до 19,9%, чем ближе к 8, тем лучше. Индекс висцеральных жиров полностью вошёл в норму, и составляет 7 (норма 5-7). Доктор сказал, что к кон…

Высокие технологии по всем фронтам наступают на наш повседневный и привычный уклад жизни, время от времени меняя его кардинально. Одним из таких фронтов являются технологии виртуальной реальности. По началу, смотря на цену продуктов уровня Oculus Rift и HTC Vive, казалось, что для многих людей очки виртуальной реальности так и останутся недосягаемой мечтой. Однако, после того, как Google представила свой Cardboard, который стоит не более 10 - 15 $, а если есть сильное желание, то его вообще можно собрать самому, очки VR имеют все шансы стать массовым явлением. Ну, или хотя бы повальным увлечением следующих лет. Многие разные компаний стали выходить на рынок со своими версиями очков мобильной виртуальной реальности. И хотя сама концепция не изменилась и осталась всё такой же простой (короб…

Месяц второй. Мне 24. Практически всю свою сознательную жизнь я страдал избыточным весом. С 8 лет вес был выше нормы, несмотря на то, что я всегда активно занимался спортом. Не курю, не пью, не переедаю. И дело было не в лени, я активно пробегал 5 - 6 км на беговой дорожке 3 раза в неделю. Было довольно обидно наблюдать за своим близким другом, с которым мы вместе посещали спортзал. Он пробегал в 2 раза меньше, но при этом таял практически на глазах, а по окончании тренировок, мне приходилось ещё и ждать, пока он покурит. Казалось бы, веду активный образ жизни, деструктивных привычек не имею, а воз и ныне там. Сколько разных диет было перепробовано, в том числе и радикальных, подобно Аткинсу, однако они все были малоэффективны. Сейчас я понимаю, что мне не хватало знаний о правильном пита…