Отчет о саморазвитии в период с 4 по 11 марта 2018 года
я хочу спать, отпусти меня. За этот период времени я стал больше проявлять свои чувства к жене, меньше кушать и чаще смеяться. Иногда плачу, но жене говорю что это просто насморк. Пообещал жене, что когда родится ребенок все его ночные пробуждения беру на себя (пусть спит родная), я не помню когда это обещал, но раз обещал, надо делать. Еще жена сказала что очень любит меня, и не представляет своей жизни без меня, и готова поддерживать меня всегда и во всем. Поэтому мне намного легче придумывать для себя очередное испытание.
(думаю вопросов касательно автора данного текста ни у кого нет. Стоило отойти от ноутбука!)
Прошла четвертая неделя с того момента, как я решил заняться собой и отчитываться об этом в письменном виде. Указанный период времени знаменовался аж четырьмя выходными (в моем случае один выходной и три неполных рабочих дня), что не могло не повлиять на меня. Впервые с начала экспериментов я проспал два дня (8-9 марта) по девять часов подряд, т. е. засыпал около двенадцати и вставал около девяти. Девятого я решил что пора брать себя в руки и строго регламентировать режим сна. Меня хватило ровно на два дня. Сегодня, 11 марта, днем я проспал полтора часа вместо двух двадцатипятиминуток, и планирую лечь где-то на час раньше положенного. Возможно, в будущем я не буду придерживаться режима в классическом понимании, однако мне и так удалось сократить время сна на два-три часа в сутки, поэтому я не особо парюсь по этому поводу. Самое главное — я не чувствую себя разбитым в течение дня, не умираю от недосыпа и так далее. Сплю столько, сколько хочу, но так, чтобы еще оставалось много времени. Обучение программированию я забросил (отложил в очень долгий ящик), как и планировал на прошлой неделе.
С текстом, как вы сами могли убедиться, дела лучше не стали. Все потому, что я пишу его уже перед сном, после двадцатичасового дня, и не хватает сил переживать эмоции глубже. Наверное, стоит перенести процесс написания текста на пораньше, а перед сном делать более простые вещи.
Я начал заниматься физкультурой, планирую три недели подряд по утрам пробегать по 5 км (завтра третий день пробежек), после чего решить, нужно мне это или нет. Сразу оговорюсь, я допускаю перерывы на Наурыз, потому что хотел бы съездить к родителям, и не факт, что там я смогу делать все, что мне заблагорассудится. Кроме того, я начал очень скромную четырехнедельную программу развития мышечной массы в домашних условиях, на что трачу порядка 10-15 минут ежедневно (из 28 дней пройдено 3). Её я планирую пройти до конца без перерывов.
К режиму питания есть претензии. Я планирую на следующей неделе изучить этот вопрос более системно, после чего ввести себе какие-то ограничения. Кстати, 6 и 8 марта я употреблял алкоголь (очень немного), несмотря на то, что раньше планировал ограничить себя в нем до 18 марта. Без комментариев.
Что действительно хорошо у меня получилось на этой неделе — я стал больше читать. Действительно, в настоящий момент изучаю очень полезную литературу и воспринимаю это больше как отдых. Возможно, как-нибудь составлю топ книг, которые помогают мне самоорганизоваться.
Ограничил время, проводимое в социальных сетях и мессенджерах. Теперь стараюсь сидеть в них только в автобусе, в очереди, иных ситуациях, где надо убить время. Ну дома и на работе тоже конечно, только не часами, а долями по 15 минут максимум. Ночью и во время серьезной работы отключаю интернет.
На работе дела пошли в гору. При этом я стал раньше возвращаться домой (возможно, связано с выходными).
Чувствую себя замечательно. Я доволен собой.
План на следующую неделю (помимо текущих и рабочих дел):
1. закончить читать книгу, которую штудирую в настоящий момент, изучить литературу по вопросам правильного питания. Разработать для себя какие-то принципы в питании, которых я буду придерживаться.
2. решить, поеду ли я на выходные к родителям, или нет, согласовать это с руководством на работе.
3. решить финансовые и бытовые вопросы (расписал для себя отдельно).