Отчет о саморазвитии в период с 12 по 18 марта 2018 года
В рассматриваемый период ничего особенно такого не произошло. Кажется, я стал немного лениться под конец недели.
За семь дней я ни разу не спал по режиму полифазного сна. Ночью хожу в гости к морфию по 6-8 часов, днем — по минут 20-25, и то не всегда. Наблюдаю, что в общем хочется спать побольше. Не знаю, что со мной творится, вроде бы и так потакаю всем сонным капризам, но от этого кажется только хуже. Поставил себе задачу более научно подойти к изучению режимов сна и определить для себя оптимальный, пусть даже и экспериментальным путем. Классический everyman очень сложен в практическом применении, потому что требуется обязательно спать днем и вечером, а с моей работой это весьма и весьма не просто.
Кажется, я стал более радикальным в вопросах питания. Не пью ничего кроме воды (и немного красного вина), стараюсь кушать больше необработанные продукты. В субботу и воскресенье много ужинал, отчего хотелось больше спать. В остальные дни ел по 4-5 раз в день прям крошечными порциями. Збс чувство! Всем рекомендую! Любимый перекус - творог, курага, орехи, мед.
В субботу и воскресенье я пропустил утренние пробежки (было так лень, пожалейте меня), пропущу одну и завтра, потому что иду с женой на УЗИ рано утром. ЗАВТРА УЗНАЮ ПОЛ СВОЕГО БУДУЩЕГО РЕБЕНКА!!! ЮХУ!!! Количество пробежек — 7 из 21. И еще оказывается я пробегаю не 5 км, как думал раньше, а около 3.8-4. Так получилось из-за ошибки в навигаторе. Он до сих пор выдает мне разные расстояния.
При этом один раз я случайно! пропустил домашнюю тренировку, т. к. произошла вообще интересная ситуация. Отдыхал с друзьями (не кушал и не пил!), пришел домой в час ночи, отзанимался ночью честно-пречестно. Но мобильное приложение засчитало тренировку на следующий день, потому что было уже за 12, и не напомнило мне вечером. Такие дела. Сегодня я сделал две трени подряд, благо были задействованы разные группы мышц, но все равно под конец я понял, что это была плохая идея. В общем, по состоянию на сейчас у меня пройдено 10 тренировок из 28.
Исполняя свой недельный план я закончил читать книгу (перечитываю сейчас еще раз, так понравилась), хотел купить что-то по правильному питанию, но не нашел нормальной литературы у себя в городе. Заказал через интернет книгу «Ешь, двигайся, спи: как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». Судя по отзывам, весьма неплохое чтиво. Отпишусь, как изучу. Придет 20-го, по крайней мере, так обещали.
С работы меня на праздники не отпустили. Возможно, поеду 24-25 марта в обычные выходные.
Запланированные бытовые вопросы решены. Проблемы финансового характера на стадии разрешения.
Свое самочувствие оцениваю как положительное, кроме может быть того, что хочу спать в последние дни. Погода просто мерзкая, грязь, слякоть, не знаю как бежать во вторник. Возможно, пропью курс дуовита для мужчин, не исключено, что весенний недостаток витаминов влияет на уровень энергии.
План на неделю (помимо работы и иной текучки):
1. По возможности хорошенько отдохнуть на праздники. Имеется ввиду поваляться дома от души, может быть погулять.
2. Прочитать книгу, которую заказал, сделать для себя выводы и применять их в жизни.
3. На субботу-воскресенье вырваться к родителям.