Что изменилось за месяц?

Прошло уже полтора месяца с того дня, как я начал описывать происходящее в моей жизни на этой площадке. За это время я начал несколько т.н. проектов:

1. Полифазный сон;

2. Пить больше воды;

3. Придерживаться принципов правильного питания;

4. Изучать английский язык;

5. Ежедневные пробежки;

6. Ведение блога;

7. Ежедневные тренировки дома по вечерам;

8. Бросить алкоголь, хотя бы на месяц;

9. обучиться программированию;

10. ограничить себя от соцсетей.

Напомните, если я что-то забыл.

Опишу каждый из них.

Полифазный сон

(смотрите, я научился делать вот такие штуковины)

Эксперимент я планировал провести в течение двух недель, после чего решить, оставить это гиблое дело или продолжить жить также. В итоге я продержался 4 недели, после чего осознанно решил отказаться. Почему?

Раньше я думал, что мне не хватает времени, что я постоянно занят, но после того, как у меня появилось несколько свободных часов, я понял, что мне некуда их девать, кроме залипания в соцсетях, просмотра сериалов и всякого иного бесполезного досуга. Сейчас я сплю монофазно (ночью), и если не высыпаюсь, то делаю днем перерыв или перерывы.

Вообще, результат эксперимента очень хорош. Я понял цену своему времени, своему сну. Если вы реально ничего не успеваете, попробуйте пожить так две недели. В итоге вы пересмотрите свой взгляд на тайм-менеджмент. У всех в сутках по 24 часа. Если кто-то успевает больше, значит он правильно распределяет энергию, правильно отдыхает, питается, ставит более правильные цели и так далее. Это не зависит от физического количества проведенного над решением задач времени.

Пить больше воды

Самое лучшее, что я начал делать за это время. Теперь я почти не пью чай, вообще не пью кофе, газировку, натуральные соки, компоты и всякую иную жидкость, кроме воды. У меня появилась определенная зависимость от воды. Её употребление в больших количествах положительно повлияло на мое самочувствие. Не требует никаких усилий, только доступ к питьевой воде. Утром я выпиваю 250 мл воды сразу после пробуждения и это действует на меня как энергетик.

Правильное питание

Тоже относительно легкий и безболезненный способ повысить свою продуктивность. Очень долго и муторно можно пытаться описать все то, что я изучил за это время по правильному питанию, это тема для отдельного большого поста, так что я ограничусь основными правилами:

1. Кушать больше необработанных сырых продуктов;

2. Не есть сахар и сладкое; меньше соли;

3. Кушать медленно, осознанно и тщательно прожевывать. Прислушиваться к своему желудку, когда ешь, и вовремя прекратить трапезу;

4. Исключить глютенсодержащие продукты из рациона;

5. У меня три завтрака до 11 часов, один обед, два перекуса и ужин.

Попробуйте соблюдать первые три правила. На третий день ощутите разницу в самочувствии.

Изучение английского языка

Скажу честно, я совсем немного преуспел в данном направлении. Не знаю, буду ли заниматься этим в ближайшей перспективе, потому что есть более срочные дела. Решу позже.

Ежедневные пробежки

Я планировал бегать 3 недели по утрам, но в итоге после семи пробежек отказался от этой идеи. Причина - холодно, скользко и грязно на улице, ну и, конечно же, лень. Вместо этого я дважды в неделю по утрам посещаю бассейн и проплываю по 400 метров. Будем считать одно посещение бассейна за пробежку и получим 9 пробежек из 21. Когда снег растает и высохнет, я решу, нужно мне бегать, или нет.

Ведение блога

Ведение блога - основа основ в моем процессе саморазвития. И речь идет о таких постах, как этот. Когда я в очередной раз борюсь с собой и заставляю себя делать то, что не хочется, я вспоминаю, что в воскресенье придется писать об этом. Еще раз спасибо всем, кто хоть раз что-то прочитал отсюда. Я чувствую ответственность перед вами и мне не хочется, чтобы вы подумали, что я слабак. Если бы не блог, я бы не заморачивался и забросил бы себя.

тренировки дома по вечерам

Из 28-дневной программы выполнено 16 тренировок, пропущен один день (дома ночевали гости, и при них тут потеть был не лучший вариант). Не занимает много времени и сил, результат какой-никакой имеется. Но самое главное то, что я сделал еще один маленький шажок в сторону лучшего себя.

Бросить алкоголь на месяц

Скажу сразу - не получилось. Я перефразировал задачу - не напиваться. За полтора месяца я выпил 5-7 бокалов красного вина и две кружки пива. По-моему, неплохо, надо продолжить в том же духе.

Обучиться программированию

Я бросил это, потому что это слишком сложно для меня и требует вложения большого количества энергии и внимания, а эти ресурсы очень дороги, чтобы бросать их на то занятие, которое не на 100% приведет к результату.

меньше сидеть в интернете

Я сделал определенные шаги в этом направлении, но нужно работать дальше. Я отключаю интернет на телефоне и включаю его только тогда, когда мне что-то нужно. Не всегда получается, но даже мои скромные результаты очень помогли мне жить более осознанно и менее ситуативно. Всем рекомендую.

Итог:

Не нужно ставить себе заоблачных задач, а вносить изменения пошагово, чем меньше усилий они требуют, тем лучше. Тогда у вас останутся силы, чтобы продолжать делать это.

Я доволен проделанной работой за это время. Оценка себе - 75 баллов из ста.

Принципы на апрель:

1. Высыпаться;

2. Хорошо питаться;

3. Пить воду;

4. Утром бассейн либо пробежки. Можно и то, и другое в разные дни;

5. Вечером силовые тренировки;

6. Минимум раз в неделю писать отчет сюда;

7. Не напиваться вообще;

8. Еще больше отдалиться от соцсетей и интернета.

План на апрель:

1. Заказать и прочесть книгу по личному бюджетному планированию. Разработать себе какие-то принципы, которых придерживаться в будущем;

2. Решить вопрос с графиком погашения кредитного обязательства. Закрыть кредитную карту.

3. Проработать вопрос с "А.Э." (это не для всеобщего обозрения, извините).