Здоровая жизнь

За январь–сентябрь текущего года инвестиции в основной капитал в сфере здравоохранения и социальных услуг достигли 209,4 млрд тенге — на 50,7% больше в денежном выражении, чем годом ранее.Индекс физического оборота составил 144,6%, что показывает реальный рост инвестиций в секторе.Для сравнения: за аналогичный период 2022-го объём инвестиций в секторе составлял 138,9 млрд тенге — на 15,6% больше в стоимостном выражении по сравнению с январём–сентябрём 2021 года.По итогам девяти месяцев текущего года 42,7% вложений было обеспечено за счёт собственных средств. В денежном выражении это 89,5 млрд тенге — на 85,1% больше, чем годом ранее.Ещё 27,3% вложений пришлось на средства из местных бюджетов: 57,1 млрд тенге, рост за год — на 20,9%. Объём инвестиций из республиканского бюджета вырос на 64…

В некоторых случаях набор веса может быть таким же сложным, как и похудение. Именно поэтому, важно подходить к этому процессу с умом и заботой о своем здоровье1. Определите свои целиПеред началом процесса набора веса определите, сколько вы хотите прибавить и по какой причине. Будьте реалистичными и обратитесь за консультацией к врачу.2. Планируйте здоровое питаниеСоставьте сбалансированный рацион, включающий белки, углеводы и здоровые жиры. Увеличьте калорийность, предпочитая натуральные продукты.3. Упражнения с отягощениямиДобавьте в тренировочную программу упражнения с отягощениями, направленные на развитие мышечной массы.4. Правильный перекусВключите в рацион полезный перекус, к примеру, орехи, фрукты, творог. Это поможет поддерживать высокий уровень энергии.5. Постепенный набор весаСт…

В современном мире, где рабочий день с 9 до 6 стал нормой, поддержка здорового тела становится проблемой. Несмотря на ограниченное количество времени, доступного работникам в офисе, существует несколько эффективных стратегий, которые позволят интегрировать фитнес в занятую повседневную жизнь.Планирование и организацияПервым шагом к внедрению фитнеса в рабочий день является планирование. На выходе из дома возьмите с собой сменную одежду и все необходимые принадлежности для занятий фитнесом. Также можно заранее выбрать удобное время для тренировки - это может быть обеденный перерыв или небольшой перерыв между задачами.Утренняя рутинaЕсли утренний подъем раньше не представляется возможным, начните с короткой утренней рутины пробуждения. Это может включать в себя несколько минут растяжки, лег…

В Алматинской области зафиксирован высокий рост заболеваемости корью. Из 2000 фактов подтверждены лабораторно более половины, сообщает пресс- служба ДСЭК региона.Как выяснилось, высокий процент заболевания зафиксирован в четырех районах региона - Карасайском Енбекшиказахском, Талгарском и Илийском.По утверждению санэпидемиологов, 86% заболевших это дети до 14 лет. Основная часть, а это 56% заболевших, составляют неорганизованные дети, 18% приходится на воспитанников дошкольных учреждений, 13% составили учащиеся учебных учреждений."85% заболевших составляют не вакцинированные лица. Из них 22% дети, не достигшие одного года и прививочного возраста. 35% приходится на лиц, отказавшихся от вакцинации", - сообщили в ДСЭК Алматинской области.Медики уточнили, что специфического лечения при кори н…

Привитие физической культуры в свою жизнь чревато рядом положительных изменений во всех сферах деятельности человека. Крепкое здоровье, отличное самочувствие, красивая фигура — преимущества можно перечислять бесконечно. Однако среди множества советов и информации о физ. нагрузках, легко нарваться на мифы, которые вводят в заблуждение. Особенно в наш современный век интернета. Давайте перечислим и разберем некоторые из самых распространенных мифов о физической активности. 1. Спорт и любая физ. нагрузка приводят к потере веса, а спортсмены всегда худые.К сожалению, это миф. Безусловно, физ. нагрузки способствуют сжиганию калорий, но потеря веса зависит от баланса между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Спортсмены, занимающиеся высокоинтенсивными видами спорта, могут иметь мускулистые фи…

Темные круги под глазами встречаются примерно так же часто, как закупоренные поры или повреждения от солнца, поэтому, если вы боретесь с проблемой кожи в первую очередь, просто знайте, что вы далеко не одиноки. Еще хорошие новости?В то время как вредное воздействие солнца является одной из основных причин появления темных кругов, особенно у людей с более глубоким оттенком кожи, есть и другие коварные подозреваемые. Здесь, с помощью Марисы Гаршик, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога из Нью-Йорка, мы подробно рассмотрим несколько распространенных факторов, способствующих появлению темных кругов, а также активные ингредиенты, которые могут помочь осветлить и скорректировать их..Тип: Отечность и изменение цвета кожи, вызванные аллергиейМешки под глазами - независимо от то…

Зима, судя по всем моим знакомым, это сезон лежания в ванне с солью, и у меня по этому поводу есть пара комментариев!У принятия ванн правда есть много положительных эффектов, об этом можно прочитать вот тут: http://surl.li/fxpdb. Там сравнивали регулярный душ с регулярным принятием ванн и пришли к выводу, что ванны полезнее. Они, по субъективным ощущениям участников, расслабляют, помогают с мышечной болью, повышают настроение и так далее. Часто читаю на упаковках соли для ванны, что нужно добавлять несколько горстей или несколько стаканов. Так вот, суть ванны с солью не в каких-то там минералах, а в повышении плотности воды, благодаря чему тело в воде плавает и расслабляется, а не тонет. И на стандартную 150-литровую ванну нужно 2-4 килограмма соли. Я добавляю 4.Какая именно соль вообще п…

Даже лучшие из нас хоть раз произносили эту знаменитую фразу: «Начну завтра/Начну с понедельника». Идут дни, месяцы, годы, а тот самый понедельник так и не наступил. В чём дело? А дело в самой обычной недисциплинированности. Самое трудное в том, чтобы ввести в жизнь регулярные занятия спортом, как и касаемо других вещей, — преодолеть лень, начать, а затем придерживаться намеченного плана регулярно. В данном посте поделимся рекомендациями о том, как внедрить в свою жизнь регулярные занятия спортом. 1. Установите конкретные целиОпределите, что именно вы хотите достичь. Это может быть улучшение физической формы, снижение веса или увеличение энергии. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени (принцип SMART). Это поможет вам лучше понимать,…

Ниацинамид, транексамовая кислота, витамин С — каждый день кажется, что в мире средств по уходу за кожей появился еще один активный ингредиент, который обязательно нужно попробовать. Тот, о котором вы, возможно, слышали в последнее время? Аргирелин. Этот пептид произвел фурор в социальных сетях, назвав его “ботоксом во флаконе”. Гиперболический? Может быть. Но есть некоторые исследования, которые показывают, что при местном применении он действительно может действовать аналогично инъекционному ботулотоксину, который замораживает мышцы лица, разглаживая мимические морщины.Вот что вам нужно знать.Что такое аргирелин?Технически, аргирелин - это торговое название единственного в своем роде специфического пептида, производимого компанией Lubrisol, производящей химические ингредиенты для личной…

Физические нагрузки помогают снижать вес, укрепляют мышцы и поддерживают наше здоровье и энергию в тонусе. В данном посте перечислим упражнения, подходящие для развития разных групп мышц. Помимо того, что фигура визуально выглядит более привлекательно и подтянуто с сильными ногами и ягодицами, упражнения на эту группу мышц повышают мобильность и силу. Подойдут приседания, выпады, подъмы на носки. Помните, что ноги и ягодицы в тонусе уменьшают риск травм и делают выполнение повседневных задач легче. Махи с гантелями, планка, скручивания, подтягивания — всё это поможет укрепить области спины и корпуса. Такие упражнения поддерживают правильную осанку и предотвращают боли в спине. Включите такие упражнения как пресс, планка и езда на велосипеде, чтобы развить брюшные мышцы. Вы получите плоски…