Ержан Сулейменов

Холода встали в Алматы правда серьезные, да учитывая нашу сырость, беда. Хочу поделиться как я утепляюсь. Серьезно выручают вещи, купленные так, по случаю. 1) Куртка, стоящая на вооружение у Натовских горных стрелков.С резинкой по низу, на рукавах и капюшоном с наполнителем. 2) Сапоги Adidas, наверное ни у кого не стоящие на вооружении. У обоих вещей верх водоупорный- не промокаемый. Куртка еще и не продуваемая. Но не это в мороз главное. Они набиты супернаполнителями. Внутри куртки стоит утеплитель Primaloft . Это армейская штатовская разработка, по параметрам идентичная гусинному пуху, но не скатывается, быстро сохнет при стирке и гипоаллергенная. Вот такой у нее значок. В интернете можно заказать много какой одежды с Прималофтом. В сапогах стоит утеплитель Thinsulate , по русски говоря…

Моя Камила Сакеновна в отъезде..это грустно, но я могу зато готовить острую еду. Камила ее не ест.

Пришел домой и вспомнил, что в холодильнике размороженые креветки. А в морозилке лосось. Вот и решил склепать быстро еду. Рыбка и креветки с карри и имбирем.

Первым делом обжарил чеснок и лук, потом кусочки лосося и креветки.

Потом закинул тертый имбирь, немного протушил и засыпал карри.

Ну а потом залил все молоком, посолил и протушил еще немного. Запах я вам скажу....абалдеть.

Это блюдо отлично подойдет к рису. Кстати, если в самом начале взять побольше чесноку, обжарить с ним рыбу и креветки, а потом не класть имбирь и карри, а просто протушить в сливках или молоке, то получиться рыбная паста к макаронам.

Хочу вам рассказать о блог-туре по реализации ГП ФИИР . Для тех кто не в курсе- госпрограмма по форсированному индустриально-инновационному развитию. Вообщем, в итоге всем должно стать очень хорошо. Организатор компания Media Shop. 7 декабря утром я сел в самолет и вместе с subaur Бауржаном Сулейменовым прилетел в Астану. Конечной нашей целью был мельничный комплекс Агример Астык в Кокшетау. Правда в приглашении блоггерам обещали дать на тест планшетники казахстанского производства, но..так и не дали. Почему- не известно. Нас встретили в аэропорте, отвезли к микроавтобусу. Прежде чем дернуть по трассе- в магазин за продуктами. Ну а подробности под катом Новый комплекс- это бывший элеватор, который так элеватором и работает. Принимает зерно нынешнего не бывалого урожая. Все в огромные емко…

Ну вот, решил разобрать фитнес-посуду и рассказать о ее функциях. У меня есть вот такой набор пластика: 1) Самая наверняка важная штука для фитнеса- это поилка. Потому как при занятии спортом НУЖНО пить. КАк минимум пол литра воды в час занятий. Эту поилку я купил давно. И припокупке было важно несколько факторов- объем. Эта литр, чтобы носить с собой воду из дома в зал, где нет кулеров с водой. Ну и важно, чтобы был такой пластик, чтобы переносил горячую воду. Потому как приходиться разводить холодную кипятком из кулера-хитера, ну и..секрет. Я из бутылки от поилки поливаю каменку в сауне. Поилки можно купить в спортмагазинах. Но пластик не так часто встретишь, все больше дорогие люминиевые бутылки. Правда под поилку можно приспособить бутылку минводы с крышкой- соской. Я свою купил сто л…

В субботу мы с Камилой Сакеновной ходили ан дружескую вечеринку в готовящийся к открытию бар  NEBAR. По словам владельцев и управляющих- название согласовано с франшизой, но дизайн алматинского вполне самостоятельный.

Скоро открытие..а пока фото...

Это дизан лож в большом зале...японский, есть британски и русский

А в эти дырки в столиках вставляют ..ведра...для льда и напитков. Можно туда и кальян вколбасить.

А еще в клубе лаунж-зона с баром

А бармен из Питера..кстати, вкусный Белый русский, вместо кофейного ликера в нем..квас.

Есть даже уже своя сувенирка

НЕ оч привычно сделана уборная. Без разделения на М иЖ..но с коллажами картин на дверях кабинок. А светильники в холле- с Белой осени

Ну и под конец, открытие 2 декабря.

Ну, я решил подвести первые итоги походов в фитнес клуб. Отчетный период считал в 21 силовую тренировку. Потому как некоторое количество занятий попропустил из-за командировок. А так вышло 7 недель- два месяца. И по ходу советы. И так. Первый раз я пришел в клуб и сразу сделал обследование на аппарате анализирующем состав тела. Итоги были не так чтоб совсем неожиданнеы..но всеж. При росте 174 см вес 76.3 кг. Талия 95 см. Процент жира 25.6- что выше нормы, мышц 54.3 кг Что узнал от врача нового: оказывается жир сгорает эффективней всего на беговой дорожке, элипсоиде и велотренажере. И главное, чтобы пульс находился в зоне жиросжигания. Если он ниже или выше - нифига жир не сгорает. Поэтому и важно чтобы на тренажерах были кардиометры, ну или надо купить ерсональный пульсометр. Да, бегая по…

С 30 ноября в эфире телеканала Хабар- второй сезон сериала Жаным.

От как отжигеат в Фейсбуке лидер партии Руханият.

Serikzhan Mambetalin
На прошедших выходных было много свадеб. Молодожены, если хотите иметь здоровое потомство, не зачинайте детей сразу. Мужская сперма полностью обновляется в течении 72 дней. Это время мужчине не надо пить спиртное, курить и не работать на вредном произодстве. Женщины, начните принимать витамины и уберите все источники инфекции в организме, вылечите зубы. Здоровые дети залог вашего счастья и принесут вам только радость.