Георгий Жуков

Монолог Гамлета "качаться или не качаться, вот в чём вопрос"

Протеин является необходимым строительным материалом для здорового тела. Но суточная норма протеина может существенно отличатся для разных людей. Необходимое для организма количество протеина зависит от множества параметров. Основными факторами, которые стоит учесть, определяя свою норму потребления протеина, являются возраст, пол, рост, вес, цели (например, потеря веса, поддержка оптимальной физической формы, наращивание мышц), жизненная активность и интенсивность тренировок. Лучше задать вопрос: сколько чистого протеина мне нужно потреблять, чтобы достичь своих целей? Белок является чрезвычайно важным питательным веществом и должен потребляться в течение всего дня. Рекомендовано, по крайней мере, от 2 до 3,5 граммов белка на килограмм мышечной массы тела (массы тела за вычетом жира). Эт…

Среди спортсменов существует огромное количество мифов и заблуждений о таком простом веществе как протеин, или в переводе на русский, белок. Необходимы ли протеиновые добавки? Действительно ли протеин работает? И, наконец, будет любой из этих ответов иметь значение, когда речь зайдет о получении заметного роста мышц? Эта статья не предназначена для вас, если вас интересует строение молекулы белка и прочие научные тонкости. Здесь мы постараемся разобраться в путанице, окружающей протеиновые добавки. Действительно ли необходимы протеиновые добавки? Хотя белковые добавки не являются обязательным требованием для получения массы, все же очень сложно встретить человека, способного получить 400 г белка в день из пищи (даже с высоким содержанием белка). Если Вам необходимо больше 200 г белка в де…