Среди спортсменов существует огромное количество мифов и заблуждений о таком простом веществе как протеин, или в переводе на русский, белок.
Необходимы ли протеиновые добавки? Действительно ли протеин работает? И, наконец, будет любой из этих ответов иметь значение, когда речь зайдет о получении заметного роста мышц?
Эта статья не предназначена для вас, если вас интересует строение молекулы белка и прочие научные тонкости. Здесь мы постараемся разобраться в путанице, окружающей протеиновые добавки.
Действительно ли необходимы протеиновые добавки?
Хотя белковые добавки не являются обязательным требованием для получения массы, все же очень сложно встретить человека, способного получить 400 г белка в день из пищи (даже с высоким содержанием белка). Если Вам необходимо больше 200 г белка в день, используйте протеиновые добавки - это значительно упростит вашу жизнь.
В перспективе протеиновые добавки более экономически выгодны, чем высокобелковые нежирные пищевые продукты. Они являются замечательным дополнением к сбалансированному питанию. Все же, основной должна быть пища. Ведь именно она содержит целый комплекс питательных веществ, которых нет в заменителях белка.
Большая часть вашего пищевого белка должна поступать из мяса, рыбы, птицы и яиц. Но получать весь протеин из пищи не всегда удобно, особенно если учесть, что нужно принимать пищу 6 или более раз в день, чтобы набрать суточную норму протеина.
Но не совершайте роковую ошибку, думая, что протеиновые порошки могут заменить грамотные тренировки и программу питания.
Работают ли протеиновые добавки и являются ли они действительно полезными?
Ответ на этот вопрос очевиден: да, протеиновые добавки действительно способствуют наращиванию мышечной массы и имеют ряд других преимуществ.
Белок состоит из строительных блоков (аминокислот), которые выполняют множество функций в организме, например строительство и поддержка здоровых мышц.
Белковые выгоды:
- Поддержка производства эритроцитов
- Укрепление иммунитета
- Укрепление ногтей, волос и поддержка здоровья кожи
- Однако, не все протеиновые добавки одинаковы по своему действию, и, что важно, не все белковые порошки являются здоровыми. К сожалению, большинство протеиновых порошков производятся с проблемными ингредиентами, такими как искусственные красители, фруктоза, сахарин и аспартам.
Однозначно, говорим протеину "Да!". Сбалансированное питание плюс качественные белковые добавки - и замечательная физическая форма вам гарантирована.
Автор стати группа Ka4ok в вк.