MarkSeveryanin

42km Vlog6,39 тыс. подписчиковСиловая подготовка в видах спорта на выносливость не должна рассматриваться как некое дополнение к беговому плану. Очень важно понимать, что хотя силовые тренировки занимают в расписании меньше времени, чем беговые, они имеют то же приоритет и ту же важность. Поэтому грамотное планирование силовых тренировок и четкое из выполнение внесет ощутимы вклад в вашу физическую форму и позволит существенно улучшить результат.Об том, как организовать силовые тренировки тем, кто увлекается видами спорта на выносливость, в частности, марафоном, это видео.Для тех, кто любит читать: в текстовом проекте на базе платформы https://sponsr.ru/42kmblog/ вниманию читателя будут предоставлены:1. отчеты о тренировках с писанием принципов выполнения и смысла2. периодические вду…

42km.vlog - это не только про бег и про марафон, в котором, как известно 42 км 195 метров. Это канал про то, что, будучи здоровым физически и ментально, человек способен на очень многие вещи. Это также моя личная благодарность марафону за то, что в свои 50+ лет я здорова и активна как никогда. Я выбрала марафонский бег в 27 лет как способ улучшить качество жизни и не ошиблась. 20 прошедших лет научили меня тому, что только активные тренировки, правильный подход к еде, забота о психологическом здоровье помогают сохранить молодость. Прошла путь от любителя до тренера. Много лет училась. Прошла полный курс биохимии и физиологии при Гарвардской медицинской школе, закончила курс физиологии спорта в университете Колорадо. Я постоянно учусь и применяю эти знания в своей тренерской практике. Чест…

Причину технического сбоя при продаже билетов объяснил основатель сервиса Ticketon.kz Алексей Ли в своём аккаунте в Threads. Он извинился перед пользователями и пообещал компенсировать неудобства, передает корреспондент агентства Kazinform.По словам Алексея Ли, сайт не справился с нагрузкой, несмотря на трёхкратное увеличение серверных мощностей. Продажи пришлось остановить вручную. — Мы заранее усиливали инфраструктуру @ticketonkz, увеличили сервера втрое, ориентируясь на предыдущие максимумы — но не рассчитали масштаб интереса (предыдущий рекорд — на концерт Коржа около 13,500 билетов улетело за полтора часа). Когда сайт лёг, техкоманды в экстренном режиме внедрили электронную очередь от дефакто-лидера инфра…

По данным Kurs.kz, на текущий момент средний курс в обменниках Алматы равен:

- доллар: покупка 517,18 тенге, продажа 519,74 тенге;
- евро: покупка 581,48 тенге, продажа 589,15 тенге;

В обменниках Астаны:

- доллар покупают по 514,58 тенге, продают по 521,53 тенге;
- евро: покупка 582,35 тенге, продажа 592,34 тенге;

Официальные курсы валют на выходные выглядят следующим образом: 1 доллар стоит 514,94 тенге, 1 евро 583,74 тенге, 1 рубль 6,13 тенге.

По итогам дневных торгов 11 апреля средневзвешенный курс доллара составил 514,94 тенге, снизившись на 0,36 тенге. 

Сегодня во дворце спорта имени Бориса Александрова в городе Усть-Каменогорск прошла торжественная церемония закрытия VI зимней Спартакиады Республики Казахстан, по итогам которой первое место заняла Акмолинская область.Соревнования проходили с февраля по апрель по 13 видам спорта, итоги подводились по наибольшему количеству золотых медалей, завоёванными спортсменами по всем видам спорта.В активе Акмолинской области 29 медалей, из которых: 16 золотых, 9 серебряных и  4 бронзовых, второе место заняли спортсмены из Астаны и третье у команды Костанайской области.Напомним, торжественное открытие Спартакиады прошло 18-го марта в городе Щучинск, где и были начаты все самые яркие победы Акмолинских спортсменов.Спартакиада – это мини-Олимпийские игры в масштабах страны, которые также проходят…

Килмар Абрего Гарсия шесть лет назад получил в США убежище, но был депортирован в рамках кампании Трампа по борьбе с нелегальными иммигрантамиАдминистрация Дональда Трампа проиграла в Верховном суде дело депортированного сальвадорца, которое из-за важности вопроса о депортации иммигрантов для Трампа привлекло пристальное внимание прессы.Верховный суд единогласно постановил, что администрация Трампа должна «поспособствовать» возвращению Килмара Абрего Гарсии, который по ошибке был депортирован в «мега-тюрьму» в Сальвадоре.Юристы министерства юстиции признали, что Абрего Гарсию депортировали по ошибке, но в суде нижестоящей инстанции администрация, тем не менее, доказывала, что Абрего Гарсия — член мафиозной группировки и должен остават…

Елена Рыбакина (10-е место в рейтинге WTA) и Юлиана Лизаразо (684-е место) сыграли в матче Казахстан — Колумбия в рамках квалификации Кубка Билли Джин Кинг в Брисбене (Австралия), передает Ювижн со ссылкой на Sports.kz. Казахстанка разгромила соперницу по итогам двух партий — 6:1, 6:2. Встреча продолжалась 52 минуты. Рыбакина принесла Казахстану второе очко и победу в противостоянии с Колумбией. Ранее Юлия Путинцева (23-е место) уверенно переиграла Валентину Медиорреаль Ариас (804-е место) — 6:0, 6:1.Таким образом, Казахстан досрочно пробился в финальную стадию Кубка Билли Джин Кинг — командного женского чемпионата мира. Отечественные теннисистки заняли первое место в группе, где также выступала Австралия…

По данным Kurs.kz, на текущий момент средний курс в обменниках Алматы равен:

• доллар: покупка 515,13 тенге, продажа 517,70 тенге;
• евро: покупка 566,87 тенге, продажа 573,48 тенге;

В обменниках Астаны:

• доллар покупают по 513,03 тенге, продают по 520,03 тенге;
• евро: покупка 563,92 тенге, продажа 571,05 тенге;

Официальные курсы валют на сегодня: 1 доллар стоит 515,18 тенге, 1 евро 570,66 тенге, 1 рубль 6,06 тенге.

По итогам дневных торгов 10 апреля средневзвешенный курс доллара составил 515,18 тенге, снизившись на 5,26 тенге. 

Нацбанк Казахстана прокомментировал ситуацию с курсом тенгеВ настоящее время на глобальных финансовых рынках наблюдается повышенная волатильность, вызванная рядом решений Администрации Президента США. Усиление торговой напряжённости и протекционистская риторика усилили опасения участников рынка относительно возможного наступления глобальной рецессии. Об этом говорится в заявлении Нацбанка Казахстана, передает агентство Kazinform.— Реакция рынков проявляется в резком снижении аппетита к риску и падении стоимости рискованных активов. Ключевые фондовые индексы США демонстрируют отрицательную динамику. Также значительно дешевеет нефть. Цены на «черное золото» по состоянию на 7 апреля снизились на 14,1% за неделю (с 31 марта по 7 апреля 2025 года) до уровня ниже $65 за баррель — впервые за пос…