Екатерина Майорова

Вот и наступил новый год. Хотя по восточному календарю новый год еще впереди и тем не менее планы на будущий год написать уже стоит. По статистике 70 % написанного плана обязательно сбывается,остальное,как получится. О чем Вы думаете, о чем мечтаете, чего хотите достичь в этом году? Кого то такая постановка вопроса может и испугать «Как это планы на год? –Я завтра вечером не знаю куда меня занесет, а вы говорите- через год». С этим я, не согласна, планировать надо, а то как …в проруби,куда прибьет,там и будем жить. У корабля должен быть четкий путь. Понятно, что изменения и коррективы будут всегда. Уж очень жизнь у нас непредсказуемая. И все-таки по своему опыту и опыту близких,коллег и клиентов с планом лучше, чем без него. Начните с малого Можно начать с записи дел на сегодня, на неделю…

Множество дел ждет нас в декабре. Начинается предновогодняя суета и где-то даже специально создается ажиотаж. В больших магазинах уже вовсю звучат новогодние песни. А мы с ужасом думаем, что впереди корпоративы и совершенно нечего надеть и обуть. Не куплены классные подарочки не только к НГ , но и ко дням рождениям, которых немало в декабре – вплоть до 31 числа. Нужно успеть спланировать новогоднее мероприятие и подумать о том, чем будут заниматься дети на каникулах. А еще хочется встречаться с любимыми и близкими людьми. А еще выбраться покататься на коньках. И отвечать на важные письма и доделывать авральные дела на работе. В голове все путается. Нас спасут: 1 Составление списка дел. Кому – проще на бумаге писать все задачи в ежедневнике, мне удобнее пользоваться wanderlist в телефоне.…

В своей практике консультируя людей по здоровому образу жизни мне в основном приходится работать с женщинами. Которые уже итак немало знают о принципах питания, всевозможных диетах и правилах. Они стараются есть более качественную пищу, есть больше овощей и фруктов. И по идее, должны себя чувствовать бодрыми и более счастливыми. Но большинство все так же жалуется на не слишком хорошее самочувствие, на вздутие живота, нерегулярный стул и чувство усталости. От чего это происходит? Даже сидя на здоровой диете мы часто не замечаем не то что мы едим, а КАК мы это едим. В каком порядке мы употребляем те или иные продукты и что мы при этом делаем. Ведь влияние пищи не только на физическом уровне происходит, но и на ментальном. Переваривание пищи зависит так же и от уровня стресса, в котором мы е…

В преддверии праздничного застолья примите во внимание несколько нехитрых правил, которые помогут пережить этот момент без вреда для здоровья и веса. Многие люди стараются держат себя в «ежовых руковицах», занимаются, придерживаются здорового питания. Но все эти праздничные застолья сводят все эти старания на нет. Так или иначе приходится и пить и есть. И столько всего вкусненького на столах и через каждые 10 минут звучит «давайте выпьем!», а потом закусим. Вобщем, все эту тему знают не понаслышке. Когда дышать уже тяжело от съеденного, а тут приносят горячее и понеслась! Итак: 1 В день застолья (если вы знаете,что вечером предстоит тусовка) начать день лучше с чего-то легкого салата, свежевыжатого сока (старайтесь разбавлять водой), пейте побольше воды. 2 конечно, не забывайте про зарядк…

Вести здоровый образ жизни в городе под частую становится непростой задачей. Потому что вы не в детокс путешествии, где вам готовят здоровую еду и свежевыжатые соки. Где специалисты следят за тем чтобы вы кушали правильно и вкусно. В городе ситуация наоборот , кругом асфальт, вечно спешащие куда-то прохожие. Из каждого угла то и дело доносится запах жареной выпечки, быстрых донеров и гамбургеров. Да и к тому же друзья и близкие настаивают сходить не в вегетарианский ресторанчик, а поход в пиццерию с пастой. И покупка абонемента в фитнес зал, на йогу и поход к массажисту снова откладывается из-за очередной задержки на работе или проблем дома. Да еще и пробки в час пик портят настроение. Если вы хотите вести здоровый образ жизни иногда, нужно отказываться от каких-то общепринятых норм, эти…

Пишу из славного города Санкт Петербург) Йога может многое и я это знаю не по наслышке. Занимаясь с людьми и практикуя самостоятельно давно убедилась в чудесных влияниях йоги на организм и здоровье в целом. Теперь я официально прохожу сертифицированный курс йога терапевта с курсовой работой. У замечательного и наверное, одного из самых лучших йога терапевтов России Артема Фролова На курсе нас около 60 человек со всей России, Эстонии,Белоруссии и одной моей коллеги из Казахстана Учимся с утра до вечера, очень много специфической теории, касаемой анатомии и физиологии человека, а так же практики. После курса я смогу помочь справиться со множеством проблем из области внутренних болезней: варикоз, послеоперационный лимфостаз,бронхиальная астма,вегетативные растройства,гипертония болезней опор…

Режим дня как бы это банально не звучало помогает сделать больше и улучшить здоровье. Аюрведа рекомендует соблюдать принципы режима дня, для того, чтобы сохранять ясность мышления, успех в жизни и в работе. Чтобы максимально преуспеть в жизни раскрыть все свои способности. Сутки делятся на на 6 периодов по 4 часа и каждый из них подразумевает свои определенные задачи и несет свои энергии. Эти энергии называют Дошами, которые и доминируют в этот период времени в нашем теле. С 2 до 6 часов утра доминирует Вата Доша и предполагает бодрость духа и ума. Энергии легкие, и сон достаточно беспокойный. Поэтому в этот период рекомендуется встать и заняться духовной практикой и какими-то делами. Из практики я замечаю и также мои клиенты тоже, что проснуться в это время очень легко и сознание достато…

Режим дня как бы это банально не звучало помогает сделать больше и улучшить здоровье. Аюрведа рекомендует соблюдать принципы режима дня, для того, чтобы сохранять ясность мышления, успех в жизни и в работе. Чтобы максимально преуспеть в жизни раскрыть все свои способности. Сутки делятся на на 6 периодов по 4 часа и каждый из них подразумевает свои определенные задачи и несет свои энергии. Эти энергии называют Дошами, которые и доминируют в этот период времени в нашем теле. С 2 до 6 часов утра доминирует Вата Доша и предполагает бодрость духа и ума. Энергии легкие, и сон достаточно беспокойный. Поэтому в этот период рекомендуется встать и заняться духовной практикой и какими-то делами. Из практики я замечаю и также мои клиенты тоже, что проснуться в это время очень легко и сознание достато…

Мы едим чтобы жить а не наоборот. Но очень часто получается так, что еда становится спасением при стрессе или просто фоном,когда мы занимаемся совершенно другими вещами – читаем книгу,смотрим видео и т.п. А ведь давно известно, что еда несет свою энергию и настроение. Существует теория о 6 вкусах каждый из которых несет свое особое настроение и чувства. Все слышали фразу «Мы есть то что мы едим» это достаточно "заюзанная" фраза несет свой смысл. Женщины очень любят истерзать себя диетами,запрещая есть ту или иную вкусную еду. И обычно выбор падает не в сторону диеты. Происходят срывы и все по новой. Еда вовсе не должна быть «никакой». Пища,поедаемая нами должна иметь приятный глазу вид,запах и вкус. Чтобы удовлетворять потребность во всех вкусах. Когда мы принимаем пищу и одновременно чит…

Парадокс нашей с вами современности в том,что йогой занимаются больше женщины,чем мужчины. Хотя раньше все было наоборот и в Индии только некоторые женщины практиковали йогу. В большей степени это была исключительно мужская пракатика. Мужское строение отличается от женского. Анатомически тела работают по-разному. Женское тело изначально гибче и поддатливей,но им сложнее удерживать структуру в позах. Мужское же тело наоборот, если в начале им сложно практиковать наклоны, скручивания и т.д. то с практикой это становится все проще. И мужчины даже лучше делают, чем женщины многие вещи. Часто мужчины приходят на йогу как раз таки развить гибкость или поддержать и улучшить половую функцию. Я так же замечаю, что мужчины в зале потому что у них болит спина и есть какие-то ограничения для занятий…