Гани Абадан

Уборка. Проведите ревизию в своих шкафах, столах и комнатах. Наверняка завалялось очень много не нужных вещей. Избавьтесь от них, продайте, а еще лучше отдайте нуждающимся. Давно доказано чистота способствуют эффективности и ясному уму.Будьте близки. Это время когда все обиды прощаются. Пора созвониться со старыми друзьями и родственниками попросить прощения и поблагодарить за все.Побалуйте себя. Скоро праздники. Подготовьтесь. Купите себя что-нибудь нарядное. Порадуйте себя и близких.Поставьте цели. Знаю большинство людей ставят цели в декабре, но Наурыз это то же начало года по Восточному календарю. Так что у вас есть второй шанс написать цели и начать их выполнять.Действуйте. Зимой холодно и природа замедляется. Весной напротив все ускоряется. Поэтому не идите против природы и тоже уск…

Он проникает через наших друзей, новости, социальные сети и мессенджеры. Как быть? Как с ним справиться?

Надеюсь мои рекомендации окажутся полезными для вас. Буду рад если порекомендуете видео вашим близким. Будьте здоровы! ❤️

Прежде чем рассказать секретную формулу избавления от сомнений я расскажу почему такое происходит с нами.Все причины из детстваКак любят говорить психиатры «Все причины из детства». Тут тоже самое. Ваша мама принимала вместо вас решение — заняться плаванием или боксом, изучать углубленно математику или физику, поступать на гуманитарное факультет или на технический. В какой-то момент вы передали пульт от вашей жизни другому человеку. Это может быть ваша мама, отец, старшие брат или сестра неважно. Важно то что вы разучились принимать решения за себя.Самое грустное что повзрослев навык принятия решения подобно мышце, которой никто не пользовался атрофировался. Вы превратились во взрослого человека плывущего по течению. Все бы ничего если бы родители были с вами, но возможно сейчас их с вами…

Психическое здоровье — часто неправильно понимаемая тема:Многие люди считают, что психическое здоровье предопределено — что вы по сути во власти своей генетики и химии мозга.Другие люди считают, что это просто вопрос силы воли — главное постоянно говорить себе «просто думай позитивно».Но правда в грязной серединеПсихическое здоровье — это не вопрос судьбы или отдельного решения, это в основном вопрос привычек.В моей работе в качестве ментора лучший способ помочь людям укрепить свое психическое здоровье — это помочь им развивать здоровые привычки, особенно психические.Это не значит, что другие факторы, такие как ваша биология или социальный контекст, не имеют значения — они определенно имеют значение! Но для большинства из нас то, что мы действительно можем контролировать и то, что мы выби…

Люди плохо переживают неопределенность. Тем не менее, мы устроены быть всегда готовыми к угрозам. Наш мозг развился так, чтобы делать это автоматически - планирование дефицита и других угроз важно для выживания.Мы жаждем стабильности. «Мы хотим предсказуемости», - говорит Даниэль Фриман, профессор клинической психологии в Оксфордском университете. «Мы хотим быть уверены, что то, как выглядит наш мир, когда мы просыпаемся утром, - это то, как он выглядел, когда мы ложились спать. И если даже изменения происходят, мы предпочитаем, чтобы они были на наших условиях».Большинство людей изо всех сил пытаются сосредоточиться на том, чтобы противостоять своим самым большим страхам. Другие становятся чрезвычайно напряженными, тревожными и беспокоятся обо всем, что может пойти не так. Коронавирус на…

Со стороны кажется как будто люди не заботятся о мнении других. Но если вы присмотритесь поближе, то увидите, что на всех влияет то, что думают и делают другие люди. Позвольте привести несколько примеров:Парень, который годами ходит в спортзал и всегда думает, что у других людей мышцы больше, чем у него.Девушка, которая не собирается бросать свою работу, потому что она не хочет, чтобы друзья и семья ее осудили.Парень, который одевается в футболки вместо рубашек, потому что он боится того, что скажет его «братан».Парень, который думает, что люди не воспримут его всерьез из-за его акцента.Девушка-блогер, которая думает, что ее подписчики не одобрят говорить что-то противоречивое.Я могу привести множество примеров в этом же духе. И я не могу сказать, что я невосприимчив к этим мыслям тоже. М…

Последние 1,5 года я работаю дома. За это время я испытал много стратегий и был вынужден подчиниться и извлечь выгоду из сложившейся ситуации. Со временем я понял что стал более эффективным, чем даже когда работал в офисе. Ниже приведены 11 советов, которыми я поделюсь для создания новой рабочей домашней среды, чтобы помочь вам с переходом, а также эффективно выполнять свою работу:1. Просыпайтесь как обычно и придерживайтесь своей «обычного» расписания - не поддавайтесь искушению оставаться в постели и на телефоне - это НЕ работает. Примите душ, оденьтесь, позавтракайте и т.д. Девушки могут накраситься. Не меняйте распорядок, как будто вы все равно собираетесь на работу! И да, если вас никто не увидит, это не значит что надо весь день ходить в трусах или пижаме!2. Начните работу в обычное…

Страх - сложная эмоция. Он может как помочь нам, так и навредить. Большинство из нас живут с ненужным страхом и беспокоятся о будущем или прошлом. Мы склонны задумываться и позволять страху парализовать нас. В результате мы становимся злыми, грустными, подавленными и упускаем момент.Но страх иногда бывает полезен. Сегодня я расскажу, как я справляюсь со страхом перед COVID-19 (коронавирусом). Давайте начнем с вопроса, который был в умах людей в течение последних недель.Должен ли я беспокоиться о коронавирусе?Если этого еще не поняли то, ответ - да. ВОЗ даже объявила пандемию. Люди, которые говорят, что не волнуются, либо лгут, либо им не хватает самосознания. Почему? Прежде всего, понятно, что этот вирус не похож на безобидную простуду. Большинство людей, которые пишут об этом, делают это…

Они научились использовать время по-другому, более эффективно и с гораздо лучшим эффектом. Вот лишь некоторые из привычек, которые используют безумно продуктивные люди.Они начинают день правильноКажется нелогичным тратить один или два часа своего утра на занятие чем-то другим, кроме работы, но многие эффективные люди настаивают на этом. Они клянутся, что жизненно важная помощь для их продуктивности - простая практика вставать рано, поэтому они могут начать утро правильно.Распространенными утренними задачами безумно продуктивных людей являются - медитация, физические упражнения, ведение дневника, чтение и обучение. Они чувствуют, что их утренняя рутина настраивает их на мирный, продуктивный, сфокусированный день.А если ты просто не утренний человек? Все еще есть надежда. Знаешь, кто еще ут…

Как и счастье, уверенность - это одна из тех вещей, которую вы не можете получить напрямую.Вы не можете просто пытаться быть уверенным в себе больше, чем пытаться быть счастливым. На самом деле, иногда такой прямой подход к поиску уверенности может иметь неприятные последствия: вы так беспокоитесь о том, чтобы быть более уверенным, что вы чувствуете себя тревожно и неуверенно - противоположность уверенности!Что если нам нужен совершенно другой подход к построению уверенности?Что, если стать более уверенным в том, что вы должны делать меньше, а не больше?Как бизнес-тренер и консультант, я часто работаю с людьми, у которых есть серьезные проблемы с низкой уверенностью и плохой самооценкой. Это дает мне относительно уникальное понимание мира уверенности и того, как он работает: я вижу очень…