Azamat Seksenbayev

Если вам не нравится кататься на беговых лыжах в городских парках, можно покататься недалеко от города. Хочу поделиться такими местами из своего опыта.1. К заброшенному карьеру и мавзолеям п. ТайтобеМаршрут начинается на реке Нура в п. Косшы. Добраться до старта лучше всего доехав до конечной остановки п. Косшы, где нужно повернуть направо. Ориентир - большая огражденная территория с насаждениями и пирс. Катим по реке мимо зоны отдыха "Айша" и через 2 км доходим до дамбы. Переходим дамбу (осторожно, перед ней есть резервуар, с открытыми местами, куда можно провалиться) и следуем по реке до первой засыпанной дороги, на которой поворачиваем направо. Дальше идем по степи ориентируясь на два белых мавзолея на холмах. Находим заброшенный карьер и катимся вниз вовнутрь.Фотаемся, возвращаемся из…

В 2013 году Американская ассоциация кардиологов и Американское общество кардиологов (мировой авторитет в области сердечно-сосудистых заболеваний) опубликовали свои ежегодные рекомендации о «правильном питание». Было рекомендовано ограничить употребление насыщенных жиров до уровня, чтобы они составляли только 5-6% от всех калорий [1]. Хотя ранее, в 2009 году, ВОЗ опубликовала статью, о том, что результаты РКИ (рандомизированных контролируемых исследований) и когортных исследований по данной рекомендации неоднозначны [2]. В том же 2009 году было проведен и опубликован мета-анализ с аналогичным заключением, что связь между насыщенными жирами и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний не доказана [3]. Еще через год очередной мета-анализ заключил что, рекомендации по снижению употребл…

Пойти в поход самостоятельно под силу многим. Если вы уже ходили в многодневные походы с группой, и вам понравилось мучить себя, то соло поход в Базовый Лагерь Эвереста (БЛЭ) вам непременно понравится. Есть множество блогов и статей о том, как самостоятельно пойти в Базовый Лагерь Эвереста. Поэтому в этой статье я не буду детально описывать то, что уже существует. Моя цель - это дополнить и обновить информацию по состоянию на 2019 год. Если бы путешественники не описывали подробно свой опыт, то я бы не решился пойти в БЛЭ в одиночку. Но после того, как я прочитал десятки статей о том, как пойти на БЛЭ я осуществил свою давнишнюю мечту. Считаю своим долгом, в замен, описать те детали и нюансы, которые я не нашел в интернете, но узнал на своем собственном опыте во время похода.Побывав в раз…