Зачем нужно кардио?

При тех значениях пульса, когда тренируется кардио респираторная система, и в организме происходят аэробные процессы жиро сжигания. Даже если вам не нужно худеть, не стоит полностью исключать кардио-тренировки из расписания. С их помощью вы улучшаете свою выносливость, работу сердечной мышцы и укрепляете сердечно-сосудистую систему🫀 К кардио нагрузкам относится не только дорожка, но и любая другая форма бега, эллипс, тренажер-лыжи/просто лыжи и сноуборд, катание на велосипеде/велотренажер, ролики, коньки, плавание и еще много-много других видов активностей Для эффективной кардио тренировки нужно знать свою пульсовую зону. Они считается по формуле (220 - ваш возраст — ваш пульс в покое)*0,6=нижняя граница пульса. (220 - ваш возраст — ваш пульс в покое)*0,8=верхняя пульсовая граница. Эффект жиро сжигания, как правило, начинает появляться на 40-ой минуте непрерывной кардио тренировки в вашей аэробной пульсовой зоне. Оптимальная продолжительность для эффективного похудения составляет 50−60 минут. Знаете, как повысить эффект жиро сжигания благодаря кардио? Введите разнообразные нагрузки: допустим, один день штурмуйте эллипс, другой – покоряйте бассейн, а на выходные гуляйте по парку или отправляйтесь с друзьями и близкими на каток. И не забывайте пить воду во время тренировки - это ускоряет метаболизм и калории будут сжигаться быстрее!

ВНИМАНИЕ! При покупке абонемента, назовите кодовое слово "YVISION" и получите в подарок протеиновый батончик

инстаграм