Йога для спины: укрепляем и избавляемся от боли

Несколько моих знакомых, на вид вполне здоровые и цветущие люди, заработали себе грыжу позвоночника, протрузии и сколиоз. Спиной они занялись лишь после возникновения резкой боли и обращения к врачу. Но, как известно, избавиться от грыжи, как правило, можно только хирургически.

Я как-то сделала рентген спины и к моему удивлению обнаружился сколиоз и небольшое сокращение расстояния между позвонками. Поэтому упражнениям, связанным со спиной, в спортзале я придаю особое значение.

Отличное средство для укрепления спины - йога.

Я поискала в интернете комплекс упражнений именно для спины. И нашла получасовой урок: избавление от боли в спине за 30 минут

https://www.youtube.com/watch?v=ybuSXTNUQLg

Занимаясь регулярно этими упражнениями, я почувствовала заметное улучшение состояния спины.

А вы как укрепляете спину?