"UPGRADE" отчет #2

Хотел бы поделится что я сделал по отношению к своей Жизни поставив перед собой задачи в предыдущем посте!

Посещения каждое воскресение духовных мест - церкви:

Выбор из многих Православных приходов это Иверско - Серафимовский женский монастырь.

Меня туда притягивает просто как магнит, очень нравится быть там, сказать честно я здесь отдыхаю, чувствуя себя свободно и счастливо. Об этом приходе я напишу отдельный пост.

Второй задачей это питание:

Решил не заморачиватся, просто уменьшил порции в половину, исключил сахар в чае или кофе, газированные напитки и энергетические то же. Пока немного балую себя конфетками))) но в дневное время. Меньше стал есть жирной пищи и мяса, больше клетчатки - зелени и каши. Обязательно сделал Завтрак 8_9:00, второй завтрак 11_12:00, Обед по распорядку 14_15:00, полдник 16_17:00 и Ужин сделал 19_20:00. Воду стал пить 2-3 литра в сутки по результату восстановления все устраивает.

Следущий пункт - это сон и физическая активность:

Здесь немного неоднозначно, медики рекомендуют спать 7-8 часов с отбоем из за рабочей и семейной суеты получается ложится в 23_00:00 Подьем 6_7:00 встал и на трассу и бегаю вдоль речки 3 км потом на турник и брусья. Установил недавно программу для бега - Начни бегать ПО меня удивило своей работой)))

Иной раз фиксирует что по факту я халтурю и не делаю пробежку или наооборот бешенство какое-то, жена меня спрашивает как в ржачное видосе)))

Привожу пример скрина на котором я по факту бегаю, перехожу в брод реку и бегаю по ней, короче бешеная программа для бега)

Буду устанавливать другое приложения для статистик и отчетности и в следующем отчете уже напишу про упражнения на брусьях и турнике пока я в этом мешок и писать нечего ))) набираем обороты! В зал я пока не пошел думаю еще рановато так как моего УФЗ для начала хватает.