Суббота! дневник человека который чето мутит

Всем привет!

Суббота во дворе хорошая осенняя погода сойдет. И так неделя прошла я держу диету отлично. Ем только чистую еду : варенный рис, гречка варенные яйца, салаты с помидором огурцами, утром овсянка, вечером творог с молоком. Голод испытываю когда не успеваю вовремя поесть перекусывать мучным нельзя. Но в целом улучшения конечно есть к примеру живот уходит лишняя вода уходит, становишься суше жилистее. Так как же постепенно добавляю тренировки без этого вообще никак тогда можно превратится в тупо дрища это не многим лучше чем жирный. мужно больше мясо меньше жира. По этому я сейчас хочу высушить те мышцы что имею. Сегодня пожал 80 кг на 10 повторений и так далее по лесенке в низ до 70 кг на 10 всего 5 подходов. По сравнению с прошлой субботой я стал чуть сильнее так как 70 кг я тогда жал с мостом и на 5 подход сделал 9 а сегодня без моста (ноги на скамье в стиле бодибилдинга чистые повторения) на 10 смог сделать это на низкокалориной диете. Стал сильнее в руках у меня генетически от дедушки достались слабые кисти рук, често говоря я могу тупо проиграть в АрмРестлинге многим но я начал разрабатывать сухожилья гдето 2 недели делал упражнения сегодня на удивление смог в ничью с коллегой это меня радует буду продолжать. На след неделе нужно добавить 1 день для рук. Как то так друзья ! всем приятных выходных берегите себя!