Разминка перед тренировкой

Но вот зачем, никто не объясняет. Поэтому мотивации для разминки маловато. А нужно это вот для чего: 1. Чтобы вы могли сделать больше на своей тренировке. Разминку не зря называют разогревом — она увеличивает температуру мышц, после чего они быстрее и лучше сокращаются. Это значит, что после разминки вы сможете поднять больший вес, быстрее пробежать и выше прыгнуть. 2. Чтобы мышцы не так болели на следующий день после нагрузки. Динамическая растяжка перед тренировкой снижает отложенную боль в мускулах — явление, которое доставляет дискомфорт, уменьшает силовые показатели и никак не помогает наращивать мышцы. 3. Чтобы вы не травмировались. Некоторые научные работы доказывают, что разминка снижает риск травм, другие же не видят взаимозависимости между разогревом и риском рвануть мышцы или связки. Но в одном учёные согласны: разминка наверняка не навредит. И если есть шанс, что она поможет заниматься без травм, почему бы его не использовать? Разминка занимает не так уж много времени. Золотым стандартом считается 10–15 минут. Этого вполне достаточно, чтобы как следует подготовить тело и при этом не утомить нервную систему.

ВНИМАНИЕ! При покупке абонемента, назовите кодовое слово "YVISION" и получите в подарок протеиновый батончик

инстаграм