Ошибки в тренировках влияющие на колени

1. Жим ногами лёжа Если у вас есть проблемы с коленями, при неправильном выполнений упражнений на этом тренажёре, боль в коленях увеличится и заниматься на нём не желательно. Если у вас здоровые колени то, нужно держать стопы точно на ширине плеч, упираясь в платформу, не сгибать коленные суставы менее 90 градусов, стопы и колени должны двигаться в одной плоскости, не распрямлять колени до конца. 2. Приседания со штангой Во время приседаний с узкой постановкой ног возрастает сила сдвига в коленном суставе, что увеличивает стресс для связок и может привести к их повреждению. Поэтому наращивайте нагрузку, особенно после перерывов в тренировках, и не приседайте глубоко.  3. Выпады вперёд с утяжелением в руках Неправильные выпады с весом причиняют вред коленным суставам, поэтому нельзя делать шаг вперёд, так как повышается нагрузка на колени.

ВНИМАНИЕ! При покупке абонемента, назовите кодовое слово "YVISION" и получите в подарок протеиновый батончик

инстаграм