Моя медитация

Этот диалог не совсем про меня) Но я знаю таких людей) В последнее время в жизни многих - сплошные стрессы: то пандемия, то митинги, то мировые тревожные события. Еще и всякие нервные ситуации в бытовой повседневной жизни.

Накатывает страх и безнадега. Иногда хочется найти какой-то уголок спокойствия и отключиться от негатива.

Я нашла такой способ – медитация. Вообще я практикую ее не регулярно, а надо бы.

Многие думают, что ей занимаются только йоги. На самом деле это очень доступная и действенная практика, которая давно вышла за рамки восточной культуры. И ее не обязательно делать в позе лотоса)

По моему ощущению, это неторопливое созерцание своих мыслей и своего тела, отключение от внешнего мира и концентрация на самой себе.

Еще когда я была студенткой, то пошла на курсы медитации. Там нас учили отдаваться течению мыслей и постепенно, регулярно практикуясь, мы должны были достичь особого состояния, некоего парения, расслабления и отрешения от всего земного. И нам учитель произносил на ухо индивидуальную комбинацию трех звуков (каждому – свои три звука), которые нужно было проговаривать про себя при медитации. Кстати, я их запомнила на всю жизнь. Полного отрешения и парения я так пока и не достигла) Но мне помогает медитация, пусть и не регулярная.

Очень хорошо описывается ее процесс в книге-бестселлере «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт. Прямо можно учиться медитировать по этой книге.

Еще нашла хорошие рекомендации и делюсь с вами.

https://www.championat.com/lifestyle/article-3929025-kak-pravilno-meditirovat-pozy-dyhanie-mysli-sovety-praktika.html

А вы как справляетесь со стрессами?