Ищем секреты долголетия

Все мы хотим прожить полноценную и желательно долгую жизнь. Быть здоровыми, моложавыми и в своем уме)

В чем секрет долголетия? Я почитала на разных ресурсах и собрала несколько советов, которые мне импонируют.

Сотрудники ресурса LifeHunters сделали опрос 100 пожилых людей о секретах их долгой жизни.

· Тем, кому исполнилось 100 лет и выше, позитивно мыслят и легко относятся к любым проблемам.

· К тому же они заявили, что чувствуют себя значительно моложе. И этот факт подтверждался уровнем кровяного давления и общей физической формой.

· Они не вели 100% здоровый образ жизни, но предпочитали простую домашнюю пищу.

· И в основном, у всех были стабильные крепкие семейные отношения.

· Они отличались любознательностью, умственной активностью.

Среди факторов, влияющих на длительность и качество жизни, которые описаны экспертами в данной области, я для себя выделила основные:

· Правильные привычки: режим, размеренный ритм жизни

· Питание: пища, богатая витаминами и микроэлементами, белками, полиненасыщенными жирными кислотами (необходим баланс). Сильными антиоксидантами считаются красные овощи и фрукты: они очищают организм и поставляют органические кислоты. Очень полезны кисломолочные продукты для стабильной работы кишечника. Я всегда пью много витаминов, т.к. в пище их явно не хватает. Правда я претендую на роль долгожителя)

· Умственная активная деятельность. Нужно стремиться сохранять гибкость ума и адекватность мышления) В общем читать книги, разгадывать кроссворды, учить языки нужно до глубоко старости, если хотите сохранить ясность ума)

· Творчество. Оказывается, многие известные артисты и творческие люди жили до глубокой старости, т.к. из работа требует нестандартного подхода к решению задача и креатива, что очень полезно для мозга.

· Сон. Ну это понятно, что нужно 8 часов для восстановления организма и нужно ложиться спать до 12 ночи, т.к. именно сон в это время наиболее полезен.

· Физическая активность. Долго живут те, кто просыпается и берется за дело. Даже после выхода на пенсию. Хорошо если вы привыкли ходить и двигаться. При этом улучшается кровообращение, снабжение кислородом всех органов и тонус.

· Нужно избегать газированных напитков. Они очень едкие, разрушают слизистую и соответственно плохо действуют на органы.

Есть и такая версия по мнению ученых, что продолжительность жизни зависит от длины теломер (концевых участков хромосом), которые определяются генетикой и наследственностью.

https://ria.ru/20210405/dolgoletie-1604349962.html

Есть еще много разных рекомендаций, играют роль и генетика, и экология. Но я считаю, что самое главное-не длительность жизни, а ее качество. Если вокруг нас так много негатива и грязи, то нужно хотя бы стремиться не пускать их внутрь себя-такая моя философия)

И еще я очень верю в то, что главный секрет долголетия - уметь сохранять спокойствие и не позволять гневу и другим негативным эмоциям завладеть организмом. Вспомните неприятные ощущения, когда в висках стучит кровь, кулаки сжимаются и тело начинает трясти. После такого состояния обычно долго приходишь в себя. Как с этим бороться? У Радислава Гандапаса есть очень полезные рекомендации по развитию эмоционального интеллекта, которые советую применять. Есть и платные, и бесплатные. И кстати даже его бесплатные марафоны очень помогают, и к тому же приятно слушать человека с таким отменным чувством юмора. А так же поможет медитация, о которой я писала.

Конечно, немало примеров, когда люди пьющие и курящие живут до глубокой старости в здравом уме. Но, как говорится, береженного бог бережет. И видимо они были позитивными людьми)

Ниже несколько секретов знаменитых долгожителей. Вдруг будет интересно?

https://www.championat.com/lifestyle/article-4202413-znamenitye-dolgozhiteli-sekrety-molodosti-ot-zvjozd-kotorye-otprazdnovali-stoletie.html