Вместо того, чтобы следить за происходящим на макроуровне, где от вас мало что зависит, наведите порядок в своей жизни, на микроуровне, считает известный блогер юрист Ержан Есимханов.
"Информационный фон сейчас такой тяжелый, что многим сносит крышу. Это заметно. Люди начинают думать, что мир состоит только из плохих новостей, что жизнь беспросветна и ничего хорошего в ней не предвидится. Даже очень устойчивые и позитивные люди – сужу по себе, я всегда с оптимизмом смотрю на жизнь – начинают этому поддаваться.
Реагируют люди на это по-разному. Кто-то перестает читать новости в принципе, потому что не хочет больше воспринимать негатив. Кто-то, напротив, множит эти новости вокруг себя, всячески их распространяя. И то, и другое – путь в никуда. И то, и другое сильно мешает жить.
Прятаться от плохих новостей не надо. Множить их без необходимости – тоже. А вот научиться работать с негативным фоном так, чтобы он не вредил жизни, не мешал ей, не заставлял воспринимать реальность как что-то черное и беспросветное – вполне возможно.
Первое. Есть два главных принципа работы с новостями.
Первый принцип очень простой – лучше читать саму новость, а не реакцию на нее. Потому что суть в самой новости, и выводы нужно делать из самой новости. Девяносто процентов реакций будут просто эмоциональными выкриками – а зачем вам чужие выкрики, когда ты сам на эмоциях?
У нас люди поступают ровно наоборот. Они читают, что сказали по поводу одной и той же новости одни, другие и третьи. В результате одна негативная новость, которую можно было бы просто прочитать и сделать выводы, повторяется в сознании каждого двадцать раз, и каждый раз по-разному, и каждый раз эмоционально. Неудивительно, что все это превращается в один жуткий фон. Это как с наслаждением ковырять болячку, пока она не превратится в рану.
Второй принцип тоже простой. Если вам все-таки нужен чужой анализ новости – не читайте все подряд. Найдите для себя два-три источника, которым вы доверяете, чей анализ вам нравится. Читайте их, смотрите их. Пусть будут разные, пусть не совпадают с вами по складу ума. Ваша задача – составить картину, а не найти единомышленников, с этим как раз проблем не будет.
Второе. Наведите порядок в жизни. Вроде звучит очевидно, но это бесконечно важно. Вместо того, чтобы следить за происходящим на макроуровне, где от вас мало что зависит, наведите порядок в своей жизни, на микроуровне. В доме, в семье, с работой и здоровьем. Создайте базис, на котором будете прочно стоять двумя ногами. Наведите порядок, сделайте дела, которые давно откладывали, с родными помиритесь. Ощущение, что ты следишь за рушащимся миром из надежного убежища, сложно переоценить.
Третье. Найдите инструменты для ежедневного снятия стресса. Простые, всегда доступные, эффективные, желательно не очень вредные. Лучший из таких – спорт. Качественная тренировка удивительно хорошо чистит мозги и настраивает на позитивный лад, потому что независимо от того, чем вы занимаетесь – марафоны бегаете или пешком ходите – ваш организм все это время сообщает вам одну простую вещь. Я живой, говорит он, я многое могу, я сильный, и способен вот на это и еще на это.
Другие способы тоже есть. Мне лично общение с детьми помогает. Почитаешь им на ночь, и от этого процесса остается очень ценное ощущение – завершенного полезного дела. По-разному можно стресс снимать, главное, чтобы этот способ подходил лично вам. И не увлекайтесь алкоголем. Бокал чего-нибудь вкусного в конце тяжелого дня иногда реально бывает к месту. Но на нем мало кто умеет остановиться.
И последнее, самое важное. Помогайте. Будьте сопричастны к общей беде там, где она происходит. Не отгораживайтесь и не оставайтесь в стороне. Это вас сохранит на какое-то время, но, если так вдолгую существовать, потеряете связь с реальностью, тоже так себе вариант. Иногда деньгами можно помочь. Иногда делом. Иногда словом. Иногда личным присутствием. Ощущение вовлечения тоже помогает справиться с негативом, потому что негатив – он от беспомощности, а тут ты уже что-то сделал.
Такие вот простые правила. Конечно, хочется думать, что когда-нибудь наступит время, когда они нам не будут нужны совсем. Но, судя по всему, происходящему вокруг, оно будет еще очень нескоро".