Таңғы асты тастама
1. Таңғы астың маңыздылығыШамамен сегіз сағаттық ұйқы кезінде ағза сусыз және тамақсыз қалады. Осы уақыт ішінде біз ашығып үлгереміз, сондықтан күн бойына күш жинап алу үшін таңертең ағзаның «қуат қорын» міндетті түрде пайдалы аспен толтырып алу қажет. Сіздің бар уақытыңыз минутына дейін жоспарланып қойылған болса да немесе бірнеше артық килограммды тастағыңыз келген болса, таңғы асты жүре жеу немесе таңертең мүлдем тамақтанбау бұған көмектеспейді. Шындығында, мезгілсіз тамақтану және таңғы асты жемеу салдары денсаулыққа зиянын тигізуі мүмкін. Сонымен қатар, таңғы ас мәзірін жиі ауыстырып отыру қажет. Әр түрлі азық-түлікті үйлестіру дұрыс тамақтанудың кепілі, өйткені әр түрлі азықтың құрамына көп нәрлі заттектер мен дәрумендер болады!2. Таңғы ас рәсіміТаңғы асқа отырмас бұрын не істеу қаж…